Храната е един от най-важните стълбове за здравословен живот заедно с физически упражнения и ум, освободен от стрес и стрес. Когато носим тези стълбове правилно, тялото ни го оценява, както и ние, тъй като чувстваме вътрешна сила, която всеки ден ни мотивира да постигнем каквато и цел да имаме предвид. В рамките на диетата има храни, като шунка Serrano, които пораждат много спорове дали те са добри или лоши при спортна диета, поради което в тази статия ще обясним плюсовете и минусите на яденето на тази храна.
Добре ли е да имате шунка Serrano, ако сте спортист?
Това е един от най-често срещаните въпроси, които си задават спортистите, когато започват тренировъчна програма или дори за тези, които искат да отслабнат. Както ни препоръчва този личен треньор от Гранада от BalanceGymBoutique, храната е от ключово значение за доброто представяне, когато става въпрос за постигане на целите или целите, които спортистът си е поставил, било то на професионално или частно ниво. В допълнение, хранителните вещества, осигурени от a добра спортна диета, пълен с основни витамини и минерали прави появата на наранявания по-рядка или дори периодът на възстановяване от тях е съкратен.
В случай на шунка Serrano, ние намираме продукт, който специалистите препоръчват по различни причини, независимо дали отслабвате или тренирате за състезание. За да започнете да анализирате тази храна, трябва да знаете, че тя има голям процент протеин, поради което помага както на спортистите, които спазват диета с по-голямо количество протеинови храни, така и за намаляване на телесното тегло. Трябва да се отбележи, че протеинът в шунката Serrano е огромен качество, тъй като за разлика от другите храни, той няма толкова много въглехидрати, така че почти се счита за чисто протеинова храна. Това е почти пряко свързано с мазнината на шунката, намираща се в нейните бели части или стръв и именно тя поражда най-много дискусии относно това дали трябва да се приема при спортна диета или не.
Мазнините, осигурени от шунка Serrano и особено иберийската шунка, са така наречените добри мазнини, т.е. тези, които помагат за понижаване на лошия холестерол в тялото ни и повишават добрия холестерол, може да се каже, че олеиновата киселина е подобна на тази, която консумираме с допълнително необработен зехтин, въпреки че, разбира се, колкото по-качествена е шунката Serrano, която ще консумираме, толкова по-добри свойства ще има тя.
Мога ли да получа шунка Serrano, когато тренирам?
За разлика от други храни от животински произход, процесът на храносмилане на иберийската шунка е бърз и не създава големи проблеми, така че няма да причини тежък стомах или нещо подобно. В някои спортове е известно, че се насърчава чрез лесното му усвояване и тъй като подобрява работата на мускулите, като му придава по-голяма сила и постига, че за много по-малко време тялото се адаптира към натоварването и е по-продуктивно.
В допълнение към горното, той съдържа голямо количество витамини от група В, Така помага за регулирането на метаболизма на нашето тяло, като ни позволява да губим повече мазнини и че енергията, която имаме в тялото, се изгаря по-бързо. Друго предимство е свързано с нервната система, както и с мозъка ни, тъй като помага да се концентрираме по-добре, както и да координираме във всяко обучение, било то прецизност или съпротива.
Както открихте в тази статия, има много причини добавете серано шунка към вашата диета ако тренирате. Въпреки това препоръчваме, ако следвате тренировка или професионална или състезателна спортна диета, да потърсите съвет от личен треньор или диетолог, тъй като тези хора са специалисти в сектора и ще могат да ви дадат по-точни инструкции както за спорта, който практикувате, така и за това, което искате да постигнете, независимо дали е да качите мускулна маса, да отслабнете или дори да тонизирате тялото си, тъй като за всяка цел ще ви е необходимо количество храна или хранителни вещества в тялото ви, както и време на упражнения и различна интензивност, за да можете да постигнете това, което толкова много искате.