бърз

Постигането на бърз метаболизъм е важно за няколко цели, една от тях е загубата на мазнини. Благодарение на ускорения метаболизъм ще изгорим повече калории за единица време, отколкото в състояние, при което метаболизмът се забавя, в първия случай всички процеси, които протичат, ще се случат много по-бързо. Но как да разберем дали метаболизмът ни е ускорен или какво трябва да направим, за да го постигнем?

Какво е метаболизъм

На първо място ще трябва да определим какво е метаболизъм. Е, метаболизмът е химичен процес, протичащ в нашето тяло, при който ние набавяме калории, за да задоволим енергийните нужди на нашето тяло и по този начин можем да развием всички функции, които той изисква (функциониране на системи и органи, храносмилателни функции, регенерация Тези калории се получават от храната, която ядем и след като приключим с усвояването им, метаболизмът се активира и започва процесът на реабсорбция и трансформация на тези храни. Ако този процес се извършва по-бързо от този, установен като „нормален“, ще говорим за ускорен метаболизъм.

Фактори, които влияят, когато става въпрос за постигане на бърз метаболизъм

Първо трябва да се спомене терминът основен метаболизъм, той се отнася до минималното количество енергия, от което тялото се нуждае, за да може да осъществи всички основни процеси, от които се нуждае. Всеки човек ще има различен основен метаболизъм, който ще бъде повлиян от възрастта, пола, теглото, генетиката. Например клетките, които изграждат мускулите, изискват повече енергия от клетките, които изграждат мазнини, следователно човек с голяма мускулна маса ще има по-висок основен метаболизъм от този, който е много слаб. Освен това, колкото по-възрастен е човекът, толкова по-нисък ще бъде основният му метаболизъм.

Общото е, че мъжете са склонни да имат по-бърз метаболизъм от жените, тъй като те имат по-голяма мускулна маса и по-малко натрупване на мазнини, но винаги говорейки общо, тъй като, както можем да си представим, ще открием безкрайно различни случаи.

Всеки човек ще има различен основен метаболизъм и това е един от факторите, които влияят върху по-голямата или по-малката лекота на напълняване или загуба на мазнини

Как да ускорим метаболизма

Ако искате да ускорите метаболизма, нещо, което трябва да се има предвид, е физическата активност, тъй като колкото по-голяма и по-честа е тази физическа активност, толкова повече калории ще изгорим. В рамките на физическата активност са включени както аеробни, така и анаеробни, при последните се препоръчват интервални тренировки или HIIT.

Както казваме, количеството и честотата, с които изпълняваме тези дейности, ще бъдат много важни за постигане на бърз метаболизъм. В случай на аеробна активност е необходимо да се прави ежедневно, не е необходимо да излизате на бягане всеки ден, това включва и действието, например ходене или колоездене на работа, но колкото по-голямо е търсенето и продължителността на активността, толкова повече ще ускорим метаболизма си.

Що се отнася до анаеробната активност, трябва да я правим 2 до 4 пъти седмично и да не надвишава 45 минути.

Какво ще се случи, когато имаме ускорен метаболизъм?

Когато метаболизмът ни започне да работи по-бързо, в тялото ни ще настъпи поредица от промени: