herbalife

Едно от основните обяснения, открити от експерти в сектора на храненето относно невъзможността или усложненията на човек да отслабне, Това е свързано с факта, че вашият метаболизъм е бавен и следователно затруднява този вид процес.

В този смисъл предложението е да се включи Herbalife се разклаща като бастион на хранителния план, с който искате да се съобразите, в допълнение към прилагането на поредица от предложения, така че ускоряват метаболизма и с това резултатите по отношение на отслабването могат да бъдат по-забележими, здрави и балансирани.

И накрая, трябва също да се вземе предвид, че въпреки че метаболизмът може да бъде нещо, което се наследява, също е възможно човек да се стреми да го модифицира и по този начин да позволи да се получат различни резултати по време на контролирайте теглото. Ако искате да научите много повече за това, ви каним да прочетете статията и да приложите всеки от съветите, които са изложени в нея.

Яжте повече протеини, за да ускорите метаболизма

Една от данните, която е най-изненадваща за повечето хора, е тази протеините са полезни за ускоряване на метаболизма, като вземат предвид, че поради своите характеристики те ще поддържат тялото в пълна работоспособност, тъй като се нуждаят от повече време за усвояване, тъй като е необходима по-голяма концентрация на енергия, за да бъдат усвоени.

Във всеки случай е от ключово значение човекът да се научи да избира протеиновия източник, който е най-подходящ за тялото. Отначало трябва да се помни, че червеното месо има твърде много мазнини, така че в този случай ефектът ще бъде обратен, ще забави метаболизма.

След като бъде направено горното уточнение, най-добрите източници на протеини, сред които можете да се сетите, които също са много полезни за изграждане на мускули, са: яйца, нахут, сардини, сьомга, риба тон, пиле, пуйка, натурално бяло кисело мляко, авокадо, семена от грейпфрут или чиа.

Кафе и зелен чай, най-добрите напитки

Доколкото човек консумира тези видове напитки умерено и балансирано, зелен чай и кафе, това ще ускори метаболизма, което в крайна сметка ще бъде много полезно за организма както по отношение на загуба на тегло, така и по отношение на здравето.

Като мислим за горното, струва си да се има предвид, че закуската винаги може да бъде квалифицирана като пълноценна, ако е включена чаша кафе. С това мозъкът ще го оцени, както и скоростта на метаболизма, защото той ще се ускори незабавно.

По отношение на кафето трябва да мислите, че в него има различни активни вещества, които са много интересни, като например:

  • Кофеин - Това е страхотен алкалоид за тялото.
  • Теобромин и теофилин - Те са две вещества, свързани с кофеина, които имат и стимулиращ ефект.
  • Хлорогенова киселина - Това е съединение, което улеснява усвояването на въглехидратите по-бавно.

Що се отнася до зеления чай и неговите катехини, той е отлична напитка за насърчаване на начина, по който черният дроб работи, за да превръща мазнините в енергия. В заключение не се колебайте нито секунда да изпиете чаша през следобеда и по този начин да се възползвате от нейните добродетели, тъй като това е естествен продукт за ускоряване на метаболизма.

HIIT, петминутен метод за интензивно упражнение

Нарича се HIIT заради съкращението си на английски, но се отнася до интервална тренировка с висока интензивност, като в този смисъл е вид рутина, при която аеробните упражнения се съчетават с анаеробни.

Съветът в този случай е да се задълбочите във всяка от концепциите, споделени в рамките на този метод, колкото е възможно по-дълбоко и да повторите упражненията, така че да можете да се насладите на резултатите.

Струва си да се отбележи, че е много ефективно да отслабнете, да активирате изграждането на мускули, да ускорите метаболизма и като цяло да допълвате това, което аеробните упражнения не са достатъчни.

В случай, че искате да знаете основите, които ръководят начина, по който можете да планирате обучение с тези характеристики, помислете за следното:

  • Започва с упражнение, стречинг и предварително загрявка.
  • Без да се движите или да се движите напред, ще трябва да изпълнявате същите движения на състезание, докато вдигате коленете си по бърз начин. 20 секунди са повече от достатъчни.
  • Изпълнете 10 лицеви опори.
  • Повторете упражненията за разтягане.
  • Сега трябва да седнете на ръба на твърд стол.
  • Наклонете се леко назад.
  • Стегнете корема и сгънете коленете на 90 °.
  • Задръжте позицията за 20 секунди.

Накратко, примерът е много прост, но предлага ръководство как да работите.