Наровете са плодове, класифицирани като плодове. Всяко парче от този плод е с диаметър около 2-5 инча, кръгло и червено и има стъбло с форма на цвете. Кожицата е негодна за консумация и трудно се пробива, но семената в плода са напълно годни за консумация и съдържат голяма част от ползите.
Нарът не само е вкусен плод, но също така е плод, пълен със здравословни ползи, одобрени от лекарите. Дори сокът от нар е пълен с предимства, в някои случаи в по-значителни количества от цели плодове.
Докато доказаните ползи от нар са в изобилие, мнозина не осъзнават колко много са. Това е наистина недооценен плод и трябва да получи много повече признание, отколкото получава в момента.
12 ДОКАЗАНИ ПОЛЗИ ОТ ГРАНАДА
ТОЗИ ПЛОД СЪДЪРЖА МНОГО ОСНОВНИ ХРАНИ.
Една чаша съдържа следните хранителни вещества:
- 7 грама фибри
- 3 грама протеин
- 30% от препоръчителната дневна доза витамин С
- 36% от препоръчителната дневна стойност за витамин К
- 16% от препоръчителната дневна доза за фолиева киселина
- 12% от препоръчителното дневно количество калий
ПОМЕГРАНИТЕ НАСЪРЧАВАТ ПРОТИВЪЗПАЛИТЕЛЕН РЕАКЦИЯ В ТЯЛОТО.
Хроничното възпаление може да доведе до много сериозни заболявания, като сърдечни заболявания, рак, диабет (тип 2), болест на Алцхаймер, затлъстяване и много други състояния. Нарът има високо противовъзпалително свойство. Изследванията показват, че способността на този плод да намалява възпалението в организма далеч надхвърля много други противовъзпалителни средства.
МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ ИЛИ НАМАЛЯВАНЕ НА РИСКА ОТ РАК.
Включването на нара в диетата ви може значително да намали риска от рак на дебелото черво, рак на гърдата и рак на простатата. Растежът на раковите клетки може да бъде забавен значително, като редовно се консумира сок от нар. Това се случва благодарение на противовъзпалителните и антиангиогенни свойства на плодовете, което пречи на раковите клетки или тумори да намерят кръвоснабдяване.
ПЛОДЪТ МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ НОРМАЛИЗИРАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ.
LDL окисляването води до натрупване на плака в тялото ви и този плод намалява LDL окисляването. Предотвратява натрупването на плака и също така помага за премахването на плаката, която вече е започнала да се образува.
ПОМЕГРАНАТИТЕ МОГАТ ДА ПОМОГНАТ ЗА ЛЕЧЕНИЕ НА АРТРИТ или други болки в ставите.
Това лечение се дължи главно на противовъзпалителните свойства, открити в плодовете. Артритът и болките в ставите могат да бъдат изтощителни, ако се влошат достатъчно, а нарът е установено, че доста бързо облекчава болката, причинена от възпаление. Има и по-малко случаи на болка, докладвани от тези, които консумират редовно плодовете.
От съществено значение е да се спомене, че плодът също така предотвратява вредните ензими да достигнат до ставите, като предотвратява и забавя появата на остеоартрит.
МОЖЕ ДА НАМАЛИ ВАШИЯ РИСК ОТ РАЗВИТИЕ НА СЪРЦЕВАТА БОЛЕСТ.
Сърдечно-съдовото здраве се подобрява, когато наровете се включват редовно в диетата. Чрез регулиране на кръвното налягане, намаляване и предотвратяване на натрупването на плака и другите ползи за здравето от нар, рискът от развитие на сърдечни заболявания (убиец номер едно в Америка) значително намалява.
СЛУЖИТЕ КАТО ПРИРОДНО ЛЕЧЕНИЕ ЗА ЕРЕКТИЛНА ДИСФУНКЦИЯ.
Тъй като този плод стимулира притока на кръв в цялото тяло, а еректилната дисфункция се причинява главно от окислително увреждане (което е, което създава лош кръвен поток), има смисъл само, че нарът може да лекува проблема. Проучванията показват, че редовната консумация на нара по някакъв начин лекува ED.
БАКТЕРИАЛНИ И ГЪБИЧНИ ИНФЕКЦИИ МОГАТ ДА БЪДАТ ЛЕКУВАНИ ИЛИ ПРЕВЕНЦИОНИРАНИ ОТ КОНСУМАЦИЯ НА НАРОД.
Редовната консумация на нар може да помогне за лечение на бактериални, гъбични и вирусни инфекции. Този плод може да стимулира естествените пробиотици в организма, които работят за борба и предотвратяване на инфекции. Също така, нарът работи много усилено в борбата с дрождите, присъстващи в тялото.
Това се отнася и за здравето на устната кухина, тъй като консумирането на нар може да предотврати и лекува гингивит и пародонтоза.
МОЖЕ ДА ПОДОБРИ ПАМЕТТА.
Семената от нар съдържат големи количества полифеноли, за които е доказано, че спомагат за запазването на паметта. Други проучвания показват, че той помага на възрастните хора, които имат проблеми с паметта и могат да забавят появата на болестта на Алцхаймер.
КОНСУМАЦИЯТА НА НАРОДНИ МЕРКИ МОЖЕ ДА ВОДЕ ПО-ДОБРИ СЕСИИ НА УПРАЖНЕНИЯ.
Нитратите в диетата са необходими за ефективно изпълнение на упражненията, а нарът съдържа големи количества от тях. Проучванията показват, че консумирането на плодовете около 30 минути преди тренировка значително подобрява работата.
НАРОДЕН СОК СЪДЪРЖА АНТИОКСИДАНТИ
Намерен в сок от нар, пуникалагинът е мощен антиоксидант, който има почти три пъти повече антиоксиданти, намерени в червеното вино, зеления чай и много други популярни източници на антиоксиданти.
ПОМАГА ЛЕЧЕНИЕТО НА АНЕМИЯ
Наровете съдържат голямо количество желязо, обръщайки анемията и предотвратявайки я в бъдеще. Той също така помага да се стимулира притока на кръв през тялото, което също помага при анемия.
КАК ЛЕСНО ВКЛЮЧВАЙТЕ НАРУГА В ДИЕТА СИ
Въпреки че рецептите, които включват този плод, може да не са добре известни, има много там. Ако не можете да намерите рецепта, която ви интересува, или искате бърз начин да ядете, без да готвите или приготвяте, има опции и за това.
Някои от най-добрите и най-лесните начини за включване на нара във вашата диета включват:
ИЗПИЙ ГО
Сокът от нар е един от най-добрите начини да се насладите на всички предимства, които този плод може да предложи. Можете да го купите предварително опакован, но е от съществено значение да се гарантира, че съдържанието е чист нар без добавени захари или добавки.
Ако предпочитате да играете на сигурно, можете да направите своя сок от нар, като сложите всички семена в сокоизстисквачка или кухненски робот. След като направите това, може да искате да филтрирате семената от течността, преди да я изпиете.
Друг начин за пиене на сока е добавянето му към смути. Няма значение коя рецепта за смути използвате. Можете да хвърлите шепа семена на избрания от вас.
ПОСТАВЕТЕ В САЛАТА
За да добавите нотка сладък вкус към вашата салата, можете да добавите малко семена или да направите винегрет със сока. Можете да направите това с типична салата или да подобрите по-ароматната салата.
НАПРАВЕТЕ ГО ДЕСЕРТ
Някои популярни опции включват превръщането му в кремообразно кисело мляко или сорбет. Можете също така да ги добавите към торта или обущар или да ги изпечете в бисквитки и сладкиши. Опциите са неограничени, тъй като могат да се добавят към почти всеки десерт.
Яжте сами
Семената правят вкусна закуска сами. Нискокалорични и пълни с хранителни вещества, шепа семена могат да ви дадат всички предимства, от които се нуждаете, докато ви задържат до обяд или вечеря.
Как лесно да обелите нар
Може би причината гранатите да са толкова подценени е заради дебелата кожа, която е трудна за проникване. За мнозина е трудно да се измислят вкусните сокове и семена от нар, но след като бъдат открити, плодовете бързо ще се превърнат в любими.
СТЪПКА ПЪРВА:
Носете дрехи, които нямате нищо против да се изцапате или да носите престилка. Подредете и работната си повърхност с хартиена кърпа. Този плод е разхвърлян и петна, така че трябва да се вземат подходящи предпазни мерки.
ВТОРА СТЪПКА:
Отстранете горната и долната част на плодовете с остър нож. Тъпо острие няма да пробие кожата ви, а дори и да се случи, то лесно може да се подхлъзне и да се пореже. Острото острие е най-безопасният и ефективен вариант.
ТРЕТА СТЪПКА:
Направете четири разреза на плодовете отгоре надолу, като изрежете само кожата и спрете, когато стигнете до плода. Тези разрези трябва да бъдат разположени на еднакво разстояние, образувайки четири равни секции.
ЧЕТВЪРТА СТЪПКА
Вземете голяма купа и я напълнете с ледена вода. Поставете плодовете в студената вода и ги разделете на четири секции, като използвате разрезите, направени преди това.
Когато плодовете са все още във водата, отстранете семената от кожата. Семената ще потънат на дъното на купата, докато останалите парчета ще плуват. Това улеснява отделянето на годни за консумация части от негодни за консумация.
Отстранете негодните за консумация части и след това прецедете водата от семената. Можете да съхранявате семената за около три дни в запечатан контейнер.
ЗАКЛЮЧИТЕЛНИ МИСЛИ ЗА 12-те ДОКАЗАНИ ПОЛЗИ НА ГРАНАДА
Нарът се оказа една от най-здравословните храни на земята. Многото хранителни вещества и други ползи го правят плод, който не може да бъде прехвърлен. Ако преди не сте били фен, изпробвайте няколко нови начина да вкарате нар в диетата си, за да можете да се възползвате от предимствата.
Не забравяйте, че кожата не е годна за консумация (както бързо ще откриете, когато се опитате да я обелите), но семената и сокът от нар са напълно годни за консумация и вкусни. Заслужава си работата по пробиване на кожата.