Появата на смартфони представлява малка революция в ежедневието на повечето хора - поне в развитите страни - благодарение на безбройните услуги и източници на информация и забавление, които почти всички сега носят в джоба си. Но се появиха и проучвания за възможното негативни последици от тези здравни промени. Различни проучвания са открили някои рискови връзки между използването на смартфони и наднорменото тегло и затлъстяването.

тегло

Пристрастяване към сериали, може ли да окаже влияние върху здравето?

Знам повече

При хора, които използват мобилния си телефон пет часа или повече на ден, рискът от затлъстяване може да бъде до 43% по-висок отколкото при хората, които го използват малко. Това се обяснява от разследване на учени от университета Симон Боливар в Баранкила, Колумбия, представено на последната латиноамериканска конференция по кардиология, която се проведе в тази страна през юли. И това е прекарването на твърде много време по телефона благоприятства заседналото поведение и намаляване на физическата активност.

Това би била основната причина прекомерната му употреба да стимулира наднорменото тегло и също и други проблеми, като диабет, сърдечни заболявания, остеоартикуларен дискомфорт, мускулно-скелетни симптоми и различни видове рак, които обаче не са свързани с радиация, както посочи Мирари Мантила-Морон, директор на изследването, което се основава на поведението на студентите между 19 и 20 години. Такива проблеми, разбира се, увеличават риска от преждевременна смърт.

Яжте по-внимателно към телефона, отколкото към храната

Тенденцията към заседнал начин на живот, генериран от мобилния телефон, не е единствената причина, поради която той може да причини наднормено тегло. Има и други, които са специално свързани с храната. Освен че са по-малко достъпни за семеен диалог - следствие на което телевизията също е обвинявана от десетилетия - тези, които използват телефона в такива моменти, не обръщат внимание на това, което ядат, и следователно не отчитат количествата, погълнати и не забелязват признаците на ситост че самото тяло изпраща.

В допълнение, тази липса на информираност относно акта на хранене кара много храни да се ядат, без да са били сдъвквани достатъчно. Всички тези фактори също допринасят за наднорменото тегло и затлъстяването. Това се потвърждава от изследване, проведено от учени от университета в Минесота, САЩ, което добавя, че „честото използване на тези устройства по време на хранене е свързано с по-малка вероятност зелените салати да се сервират по време на хранене, плодове, зеленчуци, 100% натурални сокове и мляко, докато a повишена вероятност за сервиране на сладки напитки".

Заключенията от проучването, публикувано през 2013 г., посочват, че предвид „повсеместното“ използване на електронни устройства по време на хранене от подрастващите - на които се фокусира това проучване - „подкрепят родителите в усилията им да установяване и поддържане на правила (ограничаване на употребата му) може да бъде важна стратегия за общественото здраве ".

Захар, заседнал начин на живот и по-малко часове сън

Също статия от 2016г, изготвен от специалисти от Харвардския университет, заключава, че използването на смартфони, както и на таблети, видео игри и компютри, „е свързано с няколко рискови фактора за затлъстяване“. И предлага „да се насърчат семействата да ограничат излагането на телевизия и други екранни устройства“.

Според това проучване почти 20% от юношите в САЩ прекарват повече от пет часа на ден, използвайки тези устройства. Вероятността тези деца да пият сладки напитки, не са били физически активни или не спя достатъчно часове може да бъде до два пъти повече от техните връстници, които са използвали тези технологии за по-малко време.

Стрес, друг проблем

Има и друг ключов елемент: стресът. Доказано е интензивно използване на мобилния телефон повишава нивата на кортизол, така нареченият „хормон на стреса“, който ни кара да реагираме в ситуации, в които би било необходимо да се бием или бягаме. В еволюционен план освобождаването на този хормон е от съществено значение за оцеляването на вида, но няма много смисъл това да се случва, когато бъде уведомено от социална мрежа или имейл съобщение.

И все пак това се случва със свързаните с него негативни последици: Когато се освободи кортизол, има внезапно повишаване на кръвното налягане, сърдечната честота и кръвната захар. Изследване потвърждава, че хората с по-високи концентрации на кортизол показват, преди невъзможността да използват телефона, по-забележими симптоми на отнемане.

С други думи, въпреки че допаминът е невротрансмитерът, най-свързан с пристрастяванията, кортизолът също играе роля в необходимостта, която някои хора изпитват да проверяват телефона си почти постоянно. И най-проблемното е, че се случва един вид омагьосан кръг- Те искат да се консултират по телефона, за да облекчат безпокойството, но това създава още повече стрес.

Тези повишени нива на кортизол могат да станат хронични. Този стрес е рисков фактор за наднормено тегло и затлъстяване, точно както може да причини или влоши други проблеми, като метаболитен синдром, диабет тип 2, депресия, високо кръвно налягане и риск от инсулт или деменция. Един инструмент за намаляване на стреса е физическата активност, тоест избягването от този заседнал начин на живот, стимулиран от смартфоните.

Бягство от „дигиталното затлъстяване“

Съществува клас затлъстяване, който няма нищо общо - поне не във всички случаи - с действителното наднормено тегло: това е така "дигитално затлъстяване", термин, измислен от Даниел Зибърг, изпълнителен директор на Google, който се чувстваше от първа ръка ефекти от прекомерна и неконтролирана консумация и зависимост от цифровото съдържание. През 2011 г. Зиберг публикува книга, озаглавена „Дигиталната диета“, в която предлага някои насоки, за да разпознае този проблем и да може да го остави след себе си.

Централната идея е научете се да живеете без мобилен телефон: Не става въпрос да спрете да го използвате, а да предприемете мерки като премахване на приложенията, които не са наистина необходими, разрешаване само на основните известия, изключване (или пускане в самолетен режим) за известно време, за да заспи, ограничавайки часовете, в които ще се четат имейли и т.н.

В крайна сметка преминаването на „дигитална диета“ може да има, наред с други ефекти, същото като преминаването на конвенционална диета: избягвайте наднорменото тегло и затлъстяването и проблемите, произтичащи от тези напасти, считани от Световната здравна организация за епидемия от 21 век.

Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за нашите бюлетини

Появата на смартфони представлява малка революция в ежедневието на повечето хора - поне в развитите страни - благодарение на безбройните услуги и източници на информация и забавление, които почти всички сега носят в джоба си. Но се появиха и проучвания за възможното негативни последици от тези здравни промени. Различни проучвания са открили някои рискови връзки между използването на смартфони и наднорменото тегло и затлъстяването.

Пристрастяване към сериали, може ли да окаже влияние върху здравето?

Знам повече

При хора, които използват мобилния си телефон пет часа или повече на ден, рискът от затлъстяване може да бъде до 43% по-висок отколкото при хората, които го използват малко. Това се обяснява от разследване на учени от университета Симон Боливар в Баранкила, Колумбия, представено на последната латиноамериканска конференция по кардиология, която се проведе през юли в тази страна. И това е прекарването на твърде много време по телефона благоприятства заседналото поведение и намаляване на физическата активност.