кажете сбогом на проблема

Постоянното осъзнаване на мобилния телефон може да ни накара да не постигнем целите си

Когато искаме да носим а по-здравословен живот има много фактори, които трябва да вземем предвид. Един от най-важните е нашето хранене, спазвайте правилна диета, основана на консумацията на качествени продукти, полезни за нашето тяло.

вашият

Ето защо е препоръчително избягване на тези продукти, които са по-малко здравословни или че поради своите характеристики те не са най-препоръчителни, като например индустриални сладкиши, ултрапреработени храни, рафинирани брашна и захари.

Физическите упражнения също стават съществена част на по-здравословен и активен живот, защото това не само ни кара да изгаряме калории и тонизираме мускулите си, това е и начин да отделете малко време към нас самите.

Помага ни да се изключим от ежедневните проблеми, както и да чувствайте се по-спокойни, по-леки и освен това по-щастливи, благодарение на хормоните, отделяни по време на физически упражнения.

Ако правите и двете правилно и последователно, но дори и да чувствате, че не постигате целите си, врагът може да е по-близо, отколкото си мислите, по-специално във вашата ръка.

Ние се позоваваме на мобилния телефон, тъй като е в очакване какво се случва на телефона ви през голяма част от деня тя се превърна в константа за много хора.

Лесно, не сте сами, защото има много от нас, които го гледат, без дори да сме по конкретна причина или известие, превръщайки се в обичайния жест на живота ни.

С мобилния в храната

Може да не го осъзнаваме, но е много често да знаем за телевизора или мобилния телефон, докато ядем. Какво може да направи това нека ядем повече от необходимото, защото не сме наясно с информацията, която тялото ни ни изпраща. Ядем повече, отколкото трябва, защото не се вслушваме в реда, който ни предупреждава, че сме заситени.

Ето защо е толкова важно да се съсредоточим върху това, което правим. Прекъснете връзката с всичко останало и съсредоточете се върху храненето. Правенето му бавно също е полезно, не само защото този път ще забележим кога сме сити, но и защото ще насърчаваме храносмилането.

Един от начините да ви помогна по-бавното хранене е внимателно дъвчене на всяка хапка и след като сме го донесли до устата си, оставете приборите на масата, докато дойде време да извършите жеста отново.

И преди да заспите?

Ако сте от онези, които носят мобилния си телефон в леглото и не можете да избегнете гледането му, преди да заспите, може да сме открили проблема. Светлината, излъчвана от този тип устройства, може да затрудни заспиването.

Вземете адекватна почивка, както и достатъчно сън и качествен сън е от съществено значение, не само за да може да се представя на следващия ден, но и за да се избегне умора, нежелание и лошо настроение. В допълнение, това също ни помага да контролираме апетита си.

Не забравяйте, че намаляването на часовете сън кара тялото да трябва търсете алтернативи за поддържане на енергията и един от тях е с храни, богати на мазнини и захари. В допълнение, малко сън причинява метаболитни промени и променя хормоните които контролират апетита.

Когато сънят е ограничен, нивата на грелин, хормонът, който стимулира глада, се повишават. Ако искате да си починете по-добре, някои съвети са вечеряйте преди това, станете рано и избягвайте да носите мобилния си телефон в леглото. Много прости идеи да приложим на практика, за да постигнем целта си лесно.