° Сomer от скука това е една от най-честите причини за затлъстяване.

В тази статия ще разгадая ключовете за скуката и Ще предложа стратегии, насочени към коригиране на причината хранене от скука.

Скуката е поведение, което се счита за осъдително, в общество, което оценява липсата на време като добродетел и в което загубата на време е синоним на пиратство.

Какво е скуката?

Ще ви го обясня с пример: това е като рекламно пространство, което прекъсва нормалното развитие на филма в живота ви.

Това е онова неприятно чувство на умора, причинено от липса на разсейване или стимулация. Това се случва и при онези обстоятелства, които не ни интересуват и които се случват многократно.

Скучен човек остава в капан в мъртво време, в което той не е собственик на живота си, нито е свободен да прави нещо друго.

скука

Какво е вашето отношение към скуката?

Нормалното е, че попадаш пасивност, защото сте хванати в капан за изчакване, от който не можете да излезете.

Кога се появява желанието да се яде от скука?

В моменти на преход, когато преминавате от период, който изисква много внимание, към друг с пълно бездействие.

Това е нещо, което обикновено се случва при пенсиониране, през уикендите, ваканциите, след работно време, през нощта, приготвяйки вечеря или след вечеря, докато гледате телевизия.

Може да ви се случи и по време на заболяване или период на уединение.

Не всички хора са отегчени еднакво, нито са отегчени еднакво. Може да има ситуации, които отегчават партньора ви, но не и вас.

Защо ви е толкова трудно да обясните какво чувствате, когато ви е скучно?

Защото в скуката има толкова объркваща смесица от чувства, че те са много трудни за тълкуване.

Кои са най-изявените чувства?

1-ви Самота: както физически, тъй като сме изолирани от другите, така и психологически, защото усещаме, че няма на кого да се опрем в лицето на определено преживяване.

2-ри Умора: че в много случаи изпитвате липса на търпение. Ситуациите, които толерирате без най-големи усилия, се дразнят по такъв начин, че да са непоносими. Тази промяна в настроението може да бъде странна за другите.

3-ти Усещане за вакуум: да си непълен, да пропуснеш нещо, нещастие, което произтича от несигурността, да имаш предвид какво ти липсва или нещо, което не работи в някакъв аспект от живота ти.

4-ти Трябва да се яде: Много пъти без глад, но от отчаяние или гняв. Тази нужда от ядене се характеризира с лека закуска. Някои го обясняват с това, че тази нужда се опитва да запълни празнотата.

5-ти В скуката винаги има a базова тревожност, за което не сте наясно и е като цимента, който обединява всички тези усещания. Понякога се бърка с лошо настроение.

Това скрито безпокойство след скуката е вид виртуална реалност, в която всичко е несигурно, което ви кара да вярвате, че на вашия свят и живота ви липсват необходимите елементи, за да бъдете щастливи.

Да живееш в тази фантазия за несигурност, която ни налага тревогата, означава да живееш с мъката, че нищо не е достатъчно: парите са оскъдни, нямаме време, не ни се иска, каквото и да правим, нищо не е от значение, никой не оценява усилията ни, хората, които познаваме, не се мерят ...

Как се чувства човек, който се храни от скука?

Бих могъл да го дефинирам с фраза: Генерализирано и хронично недоволство, защото вашата реалност не отговаря на вашите очаквания.

Постоянното недоволство ще ви накара да изисквате все повече и повече от себе си до достигане на невъзможен перфекционизъм.

Тогава ще бъдете попаднали в омагьосан кръг: Колкото повече перфекционизъм, толкова повече недоволство, защото перфекционистите поставят бариерата пред реалността толкова високо, че изискват да направите невъзможното.

Нищо не е достатъчно, когато очакванията ви са много високи, яжте това, което ядете, никога няма да се почувствате сити, защото това, което ядете и как се храните, не може да ви задоволи.

Перфекционизмът ще ви принуди да се сравнявате с други хора. Вие ще си помислите това животът е несправедлив към теб, защото мислите, че другите лесно постигат това, което ви струва толкова много. Но всички тези мисли са породени от това недоволство. Те не са истински.

Съмнявате се, чувствате се несигурни и така стигате липса на самочувствие. Когато ядете, си мислите, че всичко няма значение, защото сте престанали да вярвате в себе си.

Защо се чувствате толкова объркани, когато ядете от скука?

Както видяхте в скука, има толкова безпорядъчна смесица от емоции, че е много трудно да разберете какво се случва с вас.

За да усложните нещата, винаги възприемате скуката като нещо чуждо за вас самите. Нещо, което е отвън, затова търсите решението в околната среда, а не вътре в себе си. Когато търсите решението там, където не е, никога няма да го намерите.

Самотата, която изпитвате, дори когато сте с партньора си, се дължи на факта, че не разбирате какво ви се случва и не знаете как да го изразите. Искате другият човек да може да ви отгатне, но за него е много трудно да разбере какво не е наред с вас.

Как можете да избегнете яденето от скука?

Има три начина да го направите:

Воля:

Непрекъснато да се борите с навика да скучаете, докато се уморите.

Вече сте го опитали и знаете, че не работи, но това е единственото нещо, за което можете да се сетите в момента.

Избягвайте скуката, като правите непрекъснати дейности:

Опитвате се постоянно да поддържате бързо темпо, за да нямате време да скучаете.

Това значително ще увеличи производителността ви, но ще ви причини повече недоволство.

Не почивате, защото се страхувате, че по време на почивката ще ви омръзне. Това не е устойчив метод в средносрочен или дългосрочен план.

Променете връзката си с това, което ви прави щастливи, и с храната:

Яденето от скука е червеното знаме, което НЕ обръщате внимание на това, което ви прави наистина щастливи.

Наслаждаването на яденето не е свързано с вида на храната, нито с нейното количество, а с отношението ви по отношение на храненето.

Насладата от яденето те прави щастлива, но когато ядеш от скука, не ти е приятно, защото използвате храната като заместител на щастието.

Два ресурса, за да избегнете яденето от скука

Ресурс 1: Попитайте вътрешното си Аз.

Намерете спокоен момент през целия си ден, независимо дали сте под душа, преди да заспите или когато готвите. Бъдете тихи и попитайте вътрешното си аз относно скуката:

  • Какво означава, че се храните от скука?
  • Какво иска да ти каже?
  • Има ли нещо, което трябва да знаете?
  • Има ли нещо, което не разбирате?

Благодарете на вътрешното си аз и уважавайте времето им. Не го бързайте. Той ще ви отговори, когато сметне за подходящо.

Може да ви отговори веднага или когато сте в центъра на нещо важно.

Ще чуете вътрешен глас, който ще ви даде отговор, или ще имате сън със специално значение за вас, въпреки че може да имате луда идея, която да се появи в съзнанието ви изненада и която да ви се стори чужда, но с което ще се почувствате много съгласни.

2-ри ресурс: Разберете какво ви прави щастливи

Храненето от скука ни казва, че скуката се е настанила във вашия живот, защото сте направили място за това.
Кажи ми едно хубаво нещо, което ти се случи днес?
Кажи ми шест неприятни неща?
Забелязали ли сте колко лесно е да запомните негативното?

За да знаете какво ви прави наистина щастливи, трябва да впишете в писмен вид всичко, което смятате, че ви прави щастливи.

Необходимо е да го запишете, защото в моментите, които трябва да запомните, нормалното е, че изпитвате толкова мъка, че не си го спомняте.

9 стратегии за спиране на храненето от скука (без да излизате от дома):

1º Научете се да готвите и да се храните здравословно:

В ситуация на скука и самота, приготвянето на храна е много по-полезно от това, защото готвенето заема ума ви и ви разсейва по-дълбоко от яденето.

Следователно, ние създадохме раздел в нашия блог за здравословното готвене, защото готвенето действа като терапия, защото ще ви принуди да мислите с пълни ръце

Така рационалният ум ще бъде разсеян при подготовката на плочата и несъзнаваното ще влезе в пряка комуникация с вашите нужди и ще ви помогне да ги разрешите, защото това е вашето творческо аз

Ето как готвенето ще се превърне от хоби в страст. Това, за което сте страстен, е това, което осигурява това чувство за баланс, от което се нуждаете, когато всичко се срути около вас.

2º Създайте илюстрирани истории.

Няма значение, че не можете да рисувате, можете да направите много схематични рисунки. Куклите на целия живот са много изразителни.

Ако не сте страхотен сценарист, препоръчвам ви да направите прости схеми за подробности от ежедневието.

Без да осъзнавате, ще започнете да общувате по-добре със себе си.

3-ти Можете да си направите дневник, който да служи като ориентир за други моменти, когато изпитате трудна ситуация:

Поставяйки своя опит в писането, вие ще знаете как да се справите в подобна ситуация.

Ще имате много подробно ръководство с инструкции.

4-ти Слушайте света около вас.

Слушането на света около вас ви прави по-духовни и създава у вас много здравословно отношение към това как анализирате проблемите си.

Да си духовен не означава да практикуваш религия, означава да станеш по-пълноценно човешко същество, защото хората имат духовно измерение и когато не го отглеждаме, ние също се разболяваме.

Шакълтън, полярният изследовател, записва в своите писания, че в ситуация на изключителна опасност, като тази, че е живял в леда с друг спътник.

Усетих присъствието на това, което той нарича третият човек, мистериозна фигура, един вид защитен призрак, който го придружаваше в моментите му на усамотение и който го утешаваше в опасностите.

Третият човек може да е продукт на нашия ум, когато се чувстваме безпомощни. Каквото и да беше, много други хора са изпитали това присъствие на третия човек в ситуации на опасност или уединение и също са се чувствали утешени.

Ако усещате това присъствие по някакъв повод, било то третият човек или ангелът пазител, помислете, че това е нормално. Обръщате внимание на света около вас.

Ако в много конкретни моменти имате мисли, които са странни за вас. Не правете грешката да вярвате, че сте това, което мислите.

Това, което сте, е това, което правите с мислите си, не сте това, което мислите.

Трябва да знаете, че НЕ всичко в главата ви принадлежи на вас, много образи в ума ви, много мисли са остатъци от онази манипулация, толкова често срещана в нашето общество.

Ако се чувствате по-раздразнителни, ако сте по-непреклонни, ако изпитвате чувство на неудовлетвореност, може би отразявате гнева и негодуванието на онези, които се опитват да ви манипулират.

Бъдете мили, бъдете търпеливи, дръжте се както обикновено. Настроенията също са заразни. Избягвайте да разпространявате тези мисли, които не са ваши, сред другите.

5-и потърсете решения във философията

Прочетете философите стоици. Ще намерите отговори за дните на скуката.

Невероятно е, че в такива древни общества те са намерили модели на начини на мислене, които осигуряват толкова успешни решения на настоящите проблеми.

В древността са имали много време да мислят и да намират отговори. Ето защо не им беше скучно.
Цялата тази мъдрост е на ваше разположение. Възползвайте се от него.

След четвърт час четене ви уверявам, че ще се почувствате по-добре. Ще запълните тази празнота с друг вид храна.

Това, което ви прави нещастни, е начинът ви на мислене, вашата философия на живота. Не всички ваши проблеми са психологически.

6-то търсене на професионална помощ:

За да се научите да мислите и как да организирате идеите си или да установите приоритетите и целите си след промяна в живота си или просто да сте сигурни, че това, което чувствате, е напълно нормално.

Психолозите могат да ви помогнат да решите много ситуации, които не са психологическо разстройство и с които не знаете как да се справите.

7-ми техники за йога, релаксация и медитация

Те ще ви помогнат да се свържете по-добре със себе си по време на скука и ще насърчат развитието на вашата най-духовна страна.

Разсейването от 8º може да действа като терапия.

Но имайте предвид, че не се разсейваме от същите неща като другите и не се разсейваме по един и същи начин, зависи и от всяка ситуация.

Разсейването, което е много ефективно, когато се чувствате тревожно, няма да действа по същия начин, когато чувствате депресия.

9º Усмихвайте се повече:

Дори да нямате причина, защото ще активирате областите на мозъка си, които ви правят щастливи.

За да бъдем по-щастливи, първото нещо е да се усмихнем, защото ИМ усмивката причинява щастие, а не обратното, както често се смята.

Интересувате се от:

Не забравяйте, скуката ви казва, че сте оставили настрана това, което ви прави щастливи. Уверявам ви, че това ще ви направи двойно щастливи.

Надявам се, че скуката винаги ще ви накара да се забавлявате в собствената си компания, уверявам ви, че ще ви подмине и няма да ви притеснява.

Абонирайте се и ми оставете коментар, за да не ви омръзне.

Am Фернандо Асейро: Рехабилитирам хората, които са загубили способността си да се хранят здравословно, за да си възвърнат способността да се хранят здравословно и вкусно ... И те се чувстват способни да отслабнат и да останат стройни сами.