Със сигурност в последно време сте чували повече от обикновено разговори за ползите от зелено кафе.

Дори сигурни, че сте успели да видите екстракта му или цялото зърно.

Също така ще сте могли да видите смилането в различни търговски презентации в различни магазини и сте започнали да се чудите за какво става въпрос.

Известността, която зеленото кафе дава през последните години, се дължи на факта, че различни изследвания го свързват с възможността да ви помогнат отслабнете.

Хайде, обичаме да четем лесни начини как да свалим излишните килограми, които толкова ни дразнят.

Е, тази малка подробност му позволи да стане толкова популярен, че сега много хора имат контейнери с този продукт на кухненския си рафт и го консумират ежедневно. Търсите да отслабнете, без да се налага да полагате много усилия.

Но ... непрекъснато се чудите какво е зелено кафе.

Съдържание

Какво е Зелено кафе?

Това е много просто, това е кафеното зърно, което е събрано и все още не е преминало през процеса на печене.

Същото е и откъде идва черното кафе, само ако пропуснете тази стъпка, ще имате още по-естествен боб.

Да речем зелено кафе е естественият боб, точно както го събират от дърветата, които дават този плод.

С него можете да приготвяте настойки, както и традиционното черно.

Само вкусът му е малко по-горчив, така че за много хора не е толкова приятен.

Но с течение на времето те свикват.

зеленото
Снимка: Учтивост Pixabay

Състав на зелено кафе

Двете основни съставки, които можете да намерите в него, е кофеин и хлорогенова киселина (1), като последната е една от основните отговорни за многобройните ползи от зеленото кафе, дадени в последно време.

Според няколко проучвания хлорогеновата киселина е мощна антиоксидант (1) и затова зеленото кафе е толкова мощно, когато започва да се консумира.

Помага не само при отслабване, но и при елиминиране на токсините, които причиняват различни видове заболявания.

Тъй като кафеното зърно е в естественото си състояние, хлорогеновата киселина е в по-висок процент в състава си.

За разлика от кафето, когато вече е изпечено, което е кофеинът, който има най-голяма роля, а другият елемент пада значително.

Когато купувате търговска версия на зелено кафе, независимо дали е в екстракт или в зърна, трябва да се уверите, че има добър процент хлорогенова киселина в състава си, в противен случай няма да можете да разчитате на многото предимства, които има.

Тъй като концентрацията не е толкова висока, няма да има ефекта, който очаквате.

8 Ползи от зеленото кафе

Благодарение на наличието на кофеин и хлорогенова киселина, много са предимствата на зеленото кафе.

Някои от тях са:

1- Отслабнете:

Това е основната полза от редовното пиене на зелено кафе.

Работи по различни начини. Първо, благодарение на хлорогеновата киселина, тя има висока концентрация на антиоксиданти, така че първо ще премахне всички токсини които се отлагат в черния дроб, бъбреците, също и в храносмилателната система.

Благодарение на кофеина, който е ускорител на метаболизма, така ще изгаряте мазнини през деня.

Чрез премахване на отложената мазнина е нормално през първите седмици да отслабнете не само с килограми, но и да намалите мерките.

Но трябва да сте наясно, че ако искате да сте по-стройни, приемането на зелено кафе трябва да бъде придружено от диета и постоянни упражнения.

Ако продължите да ядете храни, пълни с мазнини, ще ви бъде много трудно да отслабнете. Не е и толкова чудотворно.

Изследване на д-р Джо Винсън (2) установи, че хората, които консумират 28 грама екстракт от зелено кафе на ден в продължение на шест месеца, губят 10% от телесното си тегло.

2- Регулира кръвната захар:

Това е още едно от най-добрите предимства на зеленото кафе без съмнение.

Кофеинът помага за регулиране на количеството захар в кръвта (3). Така че хората, които са диабетици или са склонни да имат висока кръвна захар, могат да я консумират постоянно, но без да злоупотребяват с нея.

Само една чаша на ден може да бъде достатъчна.

3- По-добра кожа:

Благодарение на действието на антиоксидантите, кожата ви ще изглежда по-гладка и без признаци на стареене.

Вътре тялото ви ще бъде много по-чисто и това ще се покаже на "повърхността".

4- Засищащо е:

Когато консумирате чашите със зелено кафе, ще се чувствате сити и сити (2).

След като изядете храната си, ще се чувствате сити и това чувство ще ви придружава през останалата част от деня, така че няма да почувствате онова средно следобедно или сутрешно безпокойство, което винаги засяга хората, когато искат да отслабнат.

Като не ви се яде някакъв бонбон или винаги „хапете нещо“, това ще ви помогне да не напълнявате.

5- Противовъзпалително е:

Хлорогеновата киселина също помага за намаляване на възпаленията (4), които можете да имате в тялото, не само външни, но и вътрешни. Борба с мускулни наранявания, ревматизъм или болки при артрит.

6- Помага за концентрацията:

Благодарение на кофеина ще бъдете много по-концентрирани. Ще можете да извършвате дейностите си бързо и много по-ефективно. Идеален за случаите, когато трябва да учите или преди изпит.

7- Намалява кръвното налягане:

С тази точка трябва да обърнете голямо внимание. Поради наличието на кофеин, който далеч не ви помага да намалите кръвното налягане, това, което ще направите, е да го повишите. За да можете да го контролирате, трябва да приемате само половин чаша инфузия на ден, не злоупотребявайте с това количество.

Това ще направи вашата сърдечно-съдова система голяма услуга.

8- Повече енергия:

Това е още едно от отличните предимства на зеленото кафе.

Благодарение на действието както на кофеина, така и на хлорогеновата киселина и антиоксидантите, ще имате много повече енергия, за да се изправяте всеки ден.

Презентации на зелено кафе

С течение на времето презентациите на зелено кафе се променят и вече има много начини, по които можете да го постигнете.

Двете най-популярни са:

Извадки:

Можете да го получите в билковите магазини и най-популярните на пазара. Това е концентрат, който идва от едно и също зърно.

Зърно:

Възможно е и непечено зърно.

За приготвяне на запарките можете да ги смилате и да правите кафе по традиционен начин. Подготовката е същата.

Можете също така да вземете цялото зърно и да ги поставите да се готвят с вода, оставете го да си почине и след това изпийте тази запарка. Снимка: Учтивост Pixabay

Други форми на представяне на зелено кафе са: течност и в сметана. Така че можете да си купите този, който е най-близо до вашите нужди.

Единственото нещо, което трябва да сте сигурни, е, че имате поне един 45% хлорогенова киселина за да можете да се възползвате от всички страхотни свойства на зеленото кафе, които ви казваме в началото на текста.

Последният начин, по който се продава зелено кафе, е като дъвка. Използва се главно за борба с безпокойството, а също и за хора, които искат да откажат цигарите.

Как се пие зелено кафе?

Ако искате да започнете да пиете зелено кафе, препоръчително е то да бъде една чаша два пъти на ден.

Не мислете, че това е нещо, което можете да вземете цял ден. Не забравяйте, че всичко в излишък е лошо и далеч от това да ви помогне, може да ви накара да се разболеете. Винаги трябва да го приемате умерено (5).

Първото зелено кафе трябва да е сутрин, когато гладувате.

Докато второто преди всяко хранене, за предпочитане преди обяд.

По този начин ще имате по-добро храносмилане и тялото ви ще усвоява по-добре хранителните вещества от храната. Снимка: Учтивост Pixabay

Не се препоръчва да пиете чаша зелено кафе през нощта, тъй като наличието на кофеин може да причини проблеми със съня или безсъние. Затова е по-добре да го правите през останалата част от деня, винаги преди 18:00 ч..

Винаги трябва да обръщате внимание на указанията, които носи презентацията, в която сте закупили зеленото кафе.

Не превишавайте препоръчаното, вярвайки, че това е причината да отслабнете или да контролирате по-бързо захарта. Можете да получите обратния ефект.

Или, което е по-лошо, можете да се разболеете или да започнете да изпитвате странични ефекти, които не са полезни за никого. Някои от тези дискомфорти могат да бъдат: болки в стомаха, главоболие и световъртеж.

Консултирайте се с Вашия лекар

Ползите от зеления чай са големи, но трябва да вземете своите предпазни мерки.

Винаги, когато искате да започнете да приемате някакъв вид инфузии или добавки, трябва да говорите с Вашия лекар и да разберете дали има някакви странични ефекти върху Вас.

Особено ако имате някакви патологии. Ако сте алергични към кофеин, трябва да вземете и предпазните мерки, защото има добро количество в състава си.

Освен това, ако сте бременна или кърмите, трябва също да се консултирате с експерт.

Можете да прехвърлите някои вещества на плода.

Въпреки че няма убедителни проучвания, че те причиняват странични ефекти, профилактиката винаги е по-добра.

Препратки

Последна актуализация на 2021-01-10/Партньорски връзки/API изображения за партньори

Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране

Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица

Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране

Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица