В този смисъл компанията Pistamed подчертава, че има много предимства, които се приписват на яденето на шам фъстък всеки ден. От понижаване на нивата на холестерола до антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

глоба

„Препоръчителните количества винаги са ограничени и трябва да се консумират умерено. Препоръчителната порция шам фъстък на ден не трябва да надвишава 30-40 грама, което се равнява на около 40-50 средни шам фъстък с черупка ”, посочват те.

Следвайки тази препоръка, ако консумираме максимум 35 грама несолена шам фъстък, с черупката, ще приемаме по-малко от 100 калории на всеки 35 грама и за всяка порция ще получаваме достатъчно количество протеини, фибри и препоръчваме здравословно мазнини.

Имоти. Шам-фъстъкът споделя основните общи свойства с останалите ядки, те са много питателна храна и чудесен източник на минерали. Една порция шам фъстък осигурява магнезий, фосфор, калий, калций и желязо. По отношение на свойствата на шам фъстък, по-специално, това е един от ядките, който съдържа най-голямо количество фибри, което увеличава метаболизма и подобрява храносмилателните функции на тялото. Те са с високо съдържание на ненаситени мазнини, които помагат за намаляване на нивата на LDL холестерол.

Друго предимство, което винаги се откроява, когато говорим за шам-фъстъци, е фактът, че те са ядки с черупката, "което ги прави много по-засищаща храна, тъй като отнема повече време за консумацията им и е необходимо предварително да ги обелите".