томпсън

Методът на въздържание на Сюзън Пърс Томпсън

Сюзън Пърс Томпсън, Експерт по когнитивна наука и психология на храненето, тя е измислила диета, така че никога повече да не се увличате от преяждане. И тя сама дава пример. Тази диета се основава, в допълнение към знанията му за функционирането на тялото и мозъка, и на собствения му опит.

Ключът:

Методът на въздържание от някои храни, особено най-захарните.

Не опитвайте всички тези храни, по-склонни да ни закачат, Какво захари и брашна, и че като цяло те също са ни любими. учител на Университет в Рочестър (САЩ), той е много по-ефективен за отслабване и срещу страховития ефект на рикошета.

Сюзън ни казва, че не става въпрос само за съпротива шоколад или тези бисквити колко ни харесват, също трябва да премахване на преработените храни (барове от мюсли, зърнени храни, сосове, смутита или дори кисели млека с плодове), rикос в брашно Y. захари че първоначално не бихме казали, че са склонни към пристрастяване.

-Този метод не работи за всички

Според Сюзън мозъкът играе основна роля в отношенията ни с храната и въз основа на това тя представя своя конкретен план за справяне с излишните килограми с основен принцип:

.- Установете ясни и недвусмислени граници, „както когато бивш пушач не пуши, каквото и да става“.

„Приемаме модел на пристрастяване, тъй като за много хора яденето дори на малко количество пристрастяваща храна не кара желанието да изчезне, а го влошава“.

Борба със зависимостта

Както обясни Сюзън, всяка храна, която ядем, ще има въздействие, колкото и да е минимално, в мозъка. Сега, какво причинява повечето от рафинирани въглехидрати (като захари и брашна) е, че ние отделяме големи количества от инсулин Y. ние винаги искаме повече въпреки че сме заситени.

„Мозъкът ни не е създаден обработва нивото на стимулиране на тези съставки", Увери Сюзън.

Няколко трика:

.- миене на зъби („Показано е, че ментов вкус и мирис убиват желанието ”) или

.- Избягвайте телевизионни реклами, където тези вредни храни изобилстват.

И накрая, трябва да се вземе предвид, че техниката на Сюзън също е добре подкрепена от множество научни изследвания, които също свързват диетите с високо съдържание на рафинирани въглехидрати с наддаване на тегло и затлъстяване. Според преглед на 50 диетични проучвания, публикуван в списание Food and Nutrition Research, количеството захар и брашно, което човек е ял, е пряко свързано с теглото.