16 септември 2020 г.

тайните

  • Съвети за здравословно хранене

Знаете ли, че средиземноморската диета е обявена от ЮНЕСКО за нематериално културно наследство на човечеството през 2010 г.? Освен широките ползи за здравето, които тази диета осигурява, тя представлява начин на живот, който включва традиционни начини на готвене, обичаи и продукти. Ето защо от Florette ви предоставяме всички тайни за средиземноморската диета!

Средиземноморската диета се откроява като балансиран, разнообразен модел на диета, който включва всички необходими хранителни вещества. Знаете ли кога е възникнала? Това е традиционната диета, характерна за шейсетте години в страните от средиземноморския регион, където растат маслинови дървета, като Испания или Италия.

Какви са ключовете за тази диета? Основните съставки са зехтин, зърнени храни, плодове и зеленчуци, умерена част от месо, риба и млечни продукти, много подправки и подправки и като вода за пиене. Този тип диета дава приоритет на пресните и сезонните храни пред преработените.

Коя е най-голямата ти тайна? Зехтинът е от съществено значение в средиземноморската диета. Това "течно злато" е най-използваното масло както за приготвяне на ястия, така и за дресинг заради неговия изискан вкус и отличен хранителен състав. Перфектен за любимите ви салати!

Жизнено важните въглехидрати са включени под формата на тестени изделия, ориз, зърнени храни и хляб. Тук ще ви разкажем повече за значението на въглехидратите.

Средиземноморската диета се характеризира с изобилие от храни с растителен произход. Като зеленчуци и зеленчуци, които осигуряват витамини, минерали, вода и фибри. Те са хранителни вещества, необходими на тялото ви да функционира жизнено. Препоръчваме ви пълна смесена салата, която е вкусна!

И преди всичко всичко, което ни носи! От друга страна, няколко научни изследвания показват, че освен големите ползи от храните, които го образуват, този тип диета ни помага и да предотвратим повечето хронични заболявания.

Със сигурност животът в близост до Средиземно море ви помага да спазвате тази диета по естествен начин, но ако настроите ума си, със сигурност с някои корекции можете да го постигнете и от разстояние. Кажете ни какво мислите за тази емисия в коментарите!