Симптоми на изгаряне?

  • Видове изгаряния?
  • Разлика между депресия и прегаряне
  • Причини за прегаряне?
  • Симптоми на изгаряне?
  • Разлика между стрес и прегаряне?
  • Диагностика на изгарянето?
  • Лечение на прегаряне?
  • Проява на прегаряне?

Както в случая на други заболявания, изгарянето има определени точни симптоми на изгаряне, при които заболяването може да бъде разпознато. Въпреки че често не се разпознава, от съществено значение е да се идентифицират симптомите на изгаряне навреме, за да се предотврати тяхното влошаване. Можете да разгледате сред симптомите на изгаряне, които описваме по-долу и които вероятно страдат.

моите

Разделихме симптомите на изгаряне на 3 вида симптоми на изгаряне: физически симптоми на изгаряне, психически симптоми на изгаряне и поведенчески симптоми на изгаряне.

Симптоми на физическо изгаряне

Умора

Важна индикация за съществуването на изгаряне е, че се чувстваме уморени. Изтощени сме, уморени и имаме чувството, че имаме все по-малко енергия. Тъй като натискате мозъка си до краен предел ден след ден, източвате както ума, така и тялото си, в резултат на което оставате без енергия. Тъй като ден след ден продължавате да натискате нещата до краен предел, умората ще се натрупва. Не спирате да полагате усилия, които надхвърлят границите на вашите възможности и затова се чувствате все по-уморени.

В този случай можем да наблюдаваме значителна разлика в сравнение с депресията. Що се отнася до депресията, ние се чувстваме победени от момента, в който ставаме сутрин, докато изгарянето ви принуждава да се поддадете на умора след твърде дълъг период на усилие.

Безсъние

Безсънието също е сред симптомите на изгаряне. Тъй като непрекъснато се притеснявате какво все още трябва да направите или какво може да правите, за да направите ситуацията малко по-приятна, по-трудно заспивате и спите по-лошо. По този начин се чувствате още по-уморени и се създава порочен кръг от стрес и умора.

Физически проблеми

Физическите проблеми също са част от симптомите на изгаряне. След определено време рискът, че напрежението и стресът ще започнат да се проявяват в тялото ви се увеличава значително. По този начин можете да страдате от главоболие, болки в гърба и/или мускулни болки. Поради стрес мускулите ви са постоянно напрегнати и това ще попречи на тялото ви да си почине. С течение на времето това напрежение може да доведе до различни болки.

Проблеми с храносмилането и лош апетит

Също така апетитът ви може да бъде засегнат, когато става въпрос за изгаряне. Вероятно ядете по-малко и можете да забележите, че поради стреса, който страдате, отслабвате. Освен това стресът също може да причини стомашни или чревни проблеми. Истината е казано, стресът може сериозно да повлияе на целия ни процес на храносмилане.

Повишена уязвимост към болести

Стресът, който изпитвате в контекста на симптомите на изгаряне, може да ви направи по-уязвими към други заболявания. В действителност, стресът може да повлияе на имунната ви система, което ви улеснява и по-сериозно да се разболявате. Ако случайно вече сте по-уязвими, например към определени заболявания или алергии, вероятно стресът увеличава риска от заразяване с тези заболявания още повече.

Изпитвате определени специфични симптоми на стрес

Като се има предвид, че симптомите на изгаряне по същество се основават на симптоми на стрес, шансовете често да изпитвате определени общи симптоми на стрес са много високи. Сред тези симптоми можем да включим тахикардия, повишаване на нивото на холестерола и повишаване на кръвното налягане. Следователно, това не само не е полезно за вашето здраве, но също така увеличава вашата уязвимост.

Психични симптоми на стрес

Изтощеност и чувство, че сме на границата на силите си

Всички тези месеци на претоварване на тялото и ума ви водят до това, че мозъкът ви е уморен и изтощен, както и спешната нужда от бързо и сериозно възстановяване. Ако не вземете решение да се излекувате, изгарянето може да доведе до синдром на хронична умора, известен също като CFS. Също така възможните нарушения на съня могат да засилят изтощението ви, така че ще влезете в порочен кръг на екстремна умора.

Проблеми с концентрацията

Изгарянето често води до нарушения в концентрацията. Тези проблеми с концентрацията често се превръщат в по-сериозен проблем с напредването на деня. Много трудно се концентрираме. Постоянният стрес води до увеличаване на производството на кортизол в тялото ни, известен още като хормон на стреса, от надбъбречната жлеза. Това предозиране на хормона на надбъбречната жлеза уврежда хипокампуса. Тъй като хипокампусът е отговорен за способността да се концентрира и паметта, този негативен процес може да предизвика симптомите на прегаряне. Внезапното увеличаване на производството на кортизол ще засегне невроните в тази част на мозъка, която е изчерпана и те дори могат да умрат от този постоянен стрес. В резултат на това ще се появят нарушения на концентрацията.

Нарушения на паметта

Хората, които имат определени симптоми на изгаряне, често се оплакват, че паметта им отпада. За тях е много трудно да запомнят нещата. Тези нарушения често се влошават допълнително, когато сте уморени, в края на работния ден или продължителна задача. Често можем да забележим, че когато трябва да жонглираме с няколко задачи и задължения едновременно, паметта също е нарушена. Тогава вече не си спомняме какво току-що научихме и запомнихме.

Обяснението за това разстройство на паметта вероятно е, че работната памет е постоянно претоварена от месеци и дори години. Това може да се дължи на преумора, както и на допълнителна тежест на притеснение. Двата процеса използват една и съща оперативна памет.

Работната ни памет в мозъка ни е орган като всеки друг в тялото ни. Това може да се окаже наситено и следователно може да се наложи и период на почивка. Ето защо е важно да следвате лечение, с което да се борите енергично срещу симптомите на изгаряне, за да можете да възстановите малко почивка в живота си.

Липса на самочувствие

Симптомите на изгаряне често водят до това, че започваме да се съмняваме в себе си или да се чувстваме непълноценни. Вече не сме това, което бяхме преди и стресът ни кара да правим все повече грешки. Това добави към факта, че винаги се смятаме за виновни за неуспехи, можем да приемем всичко това твърде сериозно и това очевидно изобщо не помага за подобряване на самочувствието ни.

Атмосфера на постоянна раздразнителност

Когато изпитвате определени симптоми на прегаряне, ще можете да забележите, че за вас е много трудно да обясните на другите какво минава през ума ви. Ако нещо по-специално ви е причинило стрес, това ще ви затрудни още по-късно да намерите почивка. Често сте раздразнителни и нервни. Когато някой ви попита нещо, почти винаги реагирате кратко и това е така, защото имате чувството, че вече не сте в състояние да направите нещо, което помага.

Депресивни симптоми на тревожност

В допълнение към характерните симптоми на изгаряне, често се случва човек да се чувства депресиран и/или тревожен. По този начин хората, които са жертви на определени симптоми на изгаряне, често започват сериозно да се тревожат за начина, по който биха могли да успеят да преодолеят тази ситуация или в който биха могли да се справят дори по-добре. Поради липса на самочувствие и постоянно чувство на безпомощност, можем да започнем да изпитваме тревожност.

Поведенчески симптоми на изгаряне

По-малко постижения и повече грешки

Като сте по-притеснени и по-уморени, рискът от грешки също е по-голям. В този случай можем да забележим, че между симптомите на прегаряне се образува порочен кръг. Грешките увеличават шансовете, че имаме по-голяма липса на самочувствие, така че ще изпитваме и повече стрес. На свой ред този стрес може бързо да доведе до повече грешки.

Зависимост от определени вещества

Когато изпитваме определени симптоми на изгаряне, в някои случаи може да се обърнем към определени вещества, за да ограничим стреса или умората. По този начин често виждаме хора, засегнати от симптоми на прегаряне, които започват да пушат повече или да прибягват до хапчета за сън. Съществува и възможността да изпаднете в по-екстремни форми на злоупотреба с наркотични вещества.

Избягвайте социалното взаимодействие все по-често

В допълнение към обичайната изолация в случаи на депресия, тази изолация може да бъде и един от симптомите на прегаряне. Тъй като не знаем как да се справим с тези симптоми на прегаряне и съответния стрес, може да започнем да чувстваме все по-малко желание да общуваме с хора или да се събираме с други хора. Тази изолация или тази загуба на социален контакт също понякога може да доведе до определени симптоми на депресия.