джинджифил

Чаша пресен ананас е чудесно допълнение към закуска или следобедна закуска.

Той е с високо съдържание на витамин С и фибри с много малко калории и без мазнини, което го прави идеален за отслабване.

Имайте предвид следните факти за ананаса:

  • Чаша ананас (150 г) съдържа около 80 калории.
  • Ананасът е петият най-висок плод по съдържание на вода, около 87% от нетното му тегло е вода. Тоест, помага ви да останете хидратирани.
  • И накрая, ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, който помага за подобряване на процеса на храносмилане.
Снимка: chainser.com

Джинджифилът, втората съставка в ананасовия джинджифилов шейк, е почти без калории.

Всъщност джинджифилът е термогенна храна. Тоест повишава температурата на тялото и спомага за ускоряване на метаболизма, като по този начин изгаря мазнините.

  • Джинджифилът може също да ви помогне да се чувствате сити, което от своя страна намалява приема на храна. Ето защо се счита за естествено средство за потискане на апетита.
  • Джинджифилът намалява нивото на кортизол, хормон, необходим за регулиране и мобилизиране на енергия. Напротив, високите нива на кортизол увеличават количеството натрупани коремни мазнини, което води до наддаване на тегло.
  • Консумирането на джинджифил също има положителен ефект върху високите нива на холестерол, които често се отдават на затлъстяването. Джинджифилът помага за значително понижаване на нивата на холестерола в кръвта и черния дроб.
Снимка: infosalus.com

Смути от ананас и джинджифил:

Състав:

  • Чаша пресен ананас (150 г)
  • Чаена лъжичка настърган джинджифил (5 г)
  • Чаша вода (250 ml)
  • Чаена лъжичка семена от чиа (15 г)

подготовка:

  • Смесете всички съставки в блендер или сокоизстисквачка.
  • Блендирайте с висока скорост до гладка смес.
  • Изсипете смутито в чаша и го консумирайте веднага, за да се възползвате от всички хранителни вещества.
Снимка: tvpacifico.mx