Моят приятел Mayte е в диета и се чудех онзи ден как да направя в Themormix някои задушен спанак с нежен чесън. Ами вижте, ще ги направя и ние публикуваме рецептата, казах му. И ето го. Истината е, че са вкусни и пълната чиния има само 150 калории.
A Вечеря велик или страхотен стартер, здрав и лек. Въпреки че, както се шегува, аз се подложих на диета преди две седмици и загубих само ... 14 дни. Прегръдка към всички вас, които контролирате теглото си и голямо намигване към моите приятели веган. А за теб, Мейт, добре една целувка. И ето нашата рецепта.
Спанак с чесън
Първо леко, веганско, здравословно и вкусно ястие: задушен спанак с млад чесън. Идеален за диети за контрол на теглото.
- Ана Валдес
- Кухня: традиционна
- Тип рецепта: зеленчуци
- Калории: 150
- Порции: 2
- Време за подготовка: 2M
- Време за готвене: 20M
- Общо време: 22M
Съставки
- 300 г спанак
- 120 г чесън
- 25 мл зехтин
- сол на вкус
Подготовка
Измиваме и обелваме чесъна и ги нарязваме на парчета.
Загряваме маслото в чашата за 3 минути, 100º, скорост 1
Добавете накълцания чесън и щипка сол. Пържим по време 5 минути, 100 °, скорост на лъжица, ляв завой. С мензура.
Измиваме и нарязваме спанака.
Към чашата добавяме около половината спанак. Сотирайте за 6 минути, 100-та скорост на лъжица, ляв завой. С мензура.
Добавете останалия спанак и сол на вкус. Повтаряме 6 минути, 100 °, скорост на лъжица, ляв завой. С мензура.
Еквиваленти с TM21
Вижте коментари
Това е, че вече не можете да изтеглите рецептата в PDF.
Нямам принтер.
Отговори ми моля те.
И благодаря, че споделихте вашите рецепти.
Здравей Нурия. Да, да, можете. Вижте, когато въведете рецептата, горе, точно под заглавието, имате няколко бутона: споделете го във facebook, туитвайте, g + и последният е знак +. Натиснете това и се показва опцията за печат. Натиснете отпечатване и когато се покаже прозорецът на принтера, на вашия компютър ще имате възможност да запишете в pdf. Другият начин е да запазите само символа. Във файла (самата рецепта, с кремав фон) имате до заглавието опцията за печат. Прегръдка и благодарности на вас, че ни следвате!
Благодаря Ана, ако можех да изтегля PDF, ще пробвам рецептата за вашите медени бисквитки, които ще ги направя без печат, (нямам ха ха ха), но без печат те ще бъдат също толкова добри . Благодаря ви много, че сте толкова внимателни към мен. Благодарение на тези рецепти, които поставяте, мога да се похваля с приятелите си, така че както виждате, аз съм печеливш. Благодаря, че споделихте тези рецепти.
Благодарение на теб, Нурия. Ти си сладур. Целувка!
Здравей, Ана, благодаря за споделянето. Едно съмнение е, че спанакът не трябва да се готви предварително?
Благодаря за отговора.
Здравей Елиса. Не, не, неварени, затова слагаме първо половината, а след това другата половина, защото те са много обемисти, когато са сурови. Готвят се в чашата, със същата пара. Те са много добри, ще видите. Прегръдка!
Здравей Ана.
Благодаря ви много, че улеснявате кухнята с вашите рецепти. Хареса ми този, защото е много здравословен, но можете ли да ми кажете как да го направя със замразен спанак? Не обичам да изхвърлям нищо и имам няколко пакета във фризера и не мога да намеря време да ги консумирам.
Здравей звезда. Моля, кажете ми как е вашият спанак: отиват ли в голям блок, в средни блокове или в малки топчета?
Следвам този последен коментар, защото също имам пакет във фризера, който всеки път, когато ги видя, си мисля. .Какво да направя с теб? . моите са в блок.