Описание

Кратко описание
Спортното хранене има за цел да анализира и подобри храненето на човека, който тренира, за да подобри представянето си и да поддържа здравето си. За това е необходимо да се знаят хранителните принципи (протеини, липиди, въглехидрати, витамини и минерали) и енергията, която те осигуряват, за да се постигне баланс между това, което ядем и това, което консумираме. Освен това трябва да контролираме консумацията на вода и да можем да манипулираме диетата и някои добавки, за да подобрим ефективността.

обучение

Продължителност
3 месеца
300 часа

цели
Вие ще проектирате и следвате обучението на потребителите на теглото. Чрез оценката ще посочите интензивността, упражненията и работните тежести. Във Фитнес залата ще контролирате изпълнението на движенията на потребителите по време на техните тренировки.

Резюме на дневния ред

1 ИСТОРИЯТА НА СПОРТНОТО ХРАНЕНЕ

2. КАКВО Е ОПТИМАЛНИЯТ СЪСТАВ НА ДИЕТА ЗА АТЛЕТ?

3 ОПТИМАЛНОТО ХРАНЕНЕ ЗА ПРЕДИ КОНКУРСА

4. ВЪГЛЕХИДРАТНИТЕ ПРИЕМИ ПО ВРЕМЕ НА УПРАЖНЕНИЕ: КОГА, КАКВО И КОЛКО?

5. ХИДРАЦИЯ: НОВОТО?

6. СГОРЯНЕТО НА МАЗНИНИ: КАК И ЗАЩО?

7. ХРАНЕНЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

8. ХРАНЕНЕ, СЪН И ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

9. МУСКУЛНО РАЗВИТИЕ

10. ВЛАК ПРАЗНО-СЪСТЕЗАНИЕ ПЪЛНО!

11. ОПТИМИЗАЦИЯ НА АДАПТАЦИИТЕ ЗА ОБУЧЕНИЕ ЧРЕМ МАНИПУЛИРАНЕ НА ПРИЕМ НА ПРОТЕИНИ

14 РИСКОВЕТЕ, СВЪРЗАНИ С ИЗПОЛЗВАНЕТО НА ДИЕТИЧНИ ДОБАВКИ

15. ХРАНЕНЕ И ИМУННА ФУНКЦИЯ

16 ДОБАВКИ ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА ИМУННАТА ФУНКЦИЯ

17 СПОРТНО ХРАНЕНЕ ЗА ЖЕНИТЕ

18. ХРАНЕНЕ, МОЗЪК И УДЪЛЖЕНО УПРАЖНЕНИЕ

19 КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО

20. ПРОТЕИНИ И ОТСЛАБВАНЕ

21 ГАСТРОЕСТЕСТИНАЛНИ ПРОБЛЕМИ, СВЪРЗАНИ С ХРАНЕНЕ И УПРАЖНЕНИЕ

22. МАРАТОНСКА РАСА

23. ХРАНЕНЕ ЗА СЪС СРЕДНО РАЗСТОЯНИЕ

26. КОНКУРЕНЦИИ ЗА ПРИГОДСТВА И УЛТРАМАРАТОНИ

27 ЕКИПЕН СПОРТ

28. БЪДЕЩЕТО: ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ НА ХИДРАТИРАНЕ И ХРАНЕНЕ