19 май 2014 г. От www.teinteresa.es
Спахме малко. Това ни уморява, така че спортуваме по-малко и ... в крайна сметка ядем повече. Няколко проучвания посочват връзката между липсата на сън и затлъстяването.
«Физиологичните прояви на умора, глад и липса на сън са много сходни, затова ги объркваме. Поради тази причина сме склонни да ядем повече, когато сме уморени “, казва специалистът по сън д-р Ричард Саймън към фондацията за сън.
Освен факторите на околната среда, лошият сън може да промени хормоналния баланс, по-специално хормона лептин, който регулира апетита ни и ни кара да се чувстваме сити. В проучвания нощните работници показват по-ниски нива на лептин, което ги прави по-гладни и ядат повече от тези, които са работили през дневната смяна.
Освен наднорменото тегло, липсата на сън причинява метаболитни проблеми, като високо кръвно налягане, високи нива на кръвната захар и твърде много холестерол. Всичко това може да доведе до диабет, инфаркти и инсулти.
В проучване от 1999 г. от Чикагския университет са анализирани резултатите от 11 възрастни, които са спали по четири часа на ден в продължение на шест дни. След този период способността му да преработва глюкоза в някои случаи е спаднала до нивото на човек с диабет.
Дори от най-ранна възраст малкото сън ви дебелее
Според скорошно проучване връзката между затлъстяването и липсата на сън не се среща само при възрастни. От Университета в Масачузетс, мечтата на група деца от 6 месеца до 7 години. И анализът стигна до заключението, че тези, които са спали най-малко, имат по-висок процент телесни мазнини и затлъстяване.
Това може да се дължи на това, че лошият сън влияе на хормоните, които контролират чувството ни на глад и влияят на биологичния часовник на тялото, като влияят върху способността на организма да изгаря калории.