Бъди внимателен

Всеки, от спортисти до обикновен аматьор, трябва да вземе предвид поредица от съвети, за да избегне нараняване на този важен орган на тялото ви

С месец февруари точно зад ъгъла, със сигурност вече сте го направили премина през фитнеса -или в парка близо до къщата ви - за да изпълните новогодишната си резолюция от влезете във форма Y. изгори килограмите които сте взели по Коледа. В момента със сигурност можете да попаднете в две напълно противоположни ситуации: отказали сте се от всяка надежда да отслабнете или продължавате да се самоубивате, за да упражнявате и постигате целите си.

могат

Но това, което много хора не знаят, е, че взискателни мускулни тренировки, особено след период на бездействие, може причиняват механични и химични смущения в клетъчните мембрани мускулни клетки, които причиняват експлозия на мускулни клетки. Това се обяснява от физиолога с физически упражнения и специалиста по спортна медицина, Тамара Хю-Бътлър, в „Разговорът“. „Виждам много инциденти с разкъсвания на скелетните мускули, които причиняват увреждане на други части на тялото“, обяснява професорът по упражнения и спортни науки в държавния университет Уейн. Това да, пояснява, че думите му те не трябва да плашат хората и се върнете на дивана.

Ключът към избягването на проблеми е напомнете на спортистите, обучители и обикновени смъртни, които искат да влязат във форма, която желаната физиологична реакция на стимул за обучение изисква постепенен период на работа и друго възстановяване между тренировъчните сесии.

Миоглобинът, протеин, описан като „голям и червен“, може да блокира бъбречната филтрационна система или бъбречните каналчета.

Медицинският термин за разграждането на скелетните мускулни клетки Това е "рабдомиолиза", наричана още накратко "рабдо". Когато мускулните клетки се счупят или спукат, вътреклетъчното съдържание се освобождава в кръвния поток. Това клетъчно съдържание включва ензими (като креатин киназа), електролити (като калий) и протеини (като миоглобин).

Университетският професор обяснява това миоглобин, по-специално, това е "голям червен" протеин, който може да блокира бъбречната филтрационна система или бъбречните тубули. Също така може да се раздели на токсични странични продукти, които увреждат бъбреците. В по-редки случаи твърде много миоглобин в кръвта може да спре изцяло бъбречната функция, както се случи с 27-годишен маратонец, починал от бъбречна недостатъчност.

В проучване, проведено върху плувци от колежа При тези, които са били подложени на високоефективни упражнения, са наблюдавани няколко случая на рабдомиолиза. Шест от 34 плувци бяха хоспитализирани, след като участваха в състезание, за да видят колко лицеви опори, редове и преси могат да направят за 20 минути. В този смисъл Хю посочва, че случаите на „симптоматично рабдо“ изглежда нарастват в университетските спортни отбори с тревожна скорост.

Към днешна дата има 17 случая на екипи, при които даден член е страдал от това състояние "твърде много упражнения, твърде скоро или твърде бързо"в голямо разнообразие от спортове, включително футбол, плуване, лакрос, футбол, лека атлетика, баскетбол, софтбол, волейбол и голф.

Може да се случи и на вас

Но ако това се случи със спортисти, как ще реагират най-обикновените човешки същества, тъй като всяка нова или прекомерна физическа активност може да причини симптоматично рабдо. Учителят обяснява, че градинарството в продължение на много часове, вдигането на тежести, правенето на CrossFit и дори рутинен армейски тест за фитнес са предизвикали симптоматично рабдо с увреждане на бъбреците. Следователно, разграждането на мускулните клетки може да се случи в рамките на всяко упражнение, вариращо от пет минути до 36 часа физическа активност.

Четирите най-добри упражнения срещу болки в гърба

Но ако се случи комбинация от постепенно обучение и правилно възстановяване, се произвеждат благоприятни адаптации на мускулния състав, сърдечно-съдови и телесни, като изграждане на мускули, повишаване на фитнеса и загуба на телесни мазнини. Изследванията на професора потвърждават, че е необходимо постепенно въвеждане на двуседмично обучение след известно време, без да се прави нищо, за да могат мембраните на мускулните клетки да се адаптират напълно към стреса от тренировката.

Има рискови фактори като упражнения в горещо време, дехидратация и пиене на твърде много алкохол или кафе

Мускулното разпадане без остро увреждане на бъбреците или инвалидизиращи симптоми е често срещано явление и представлява типичният отговор на обучението, което не изисква медицинско лечение. Въпреки това, усилени упражнения, особено след като не правите нищо за известно време, със следното симптомите изискват подходящ медицински преглед:

-Мъчителна мускулна болка, която не се разрешава с времето.

-Подуване на мускулите с ограничено движение.

-Гадене, повръщане или и двете.

-Много тъмна (като кола) или оскъдна урина.

Има рискови фактори които увеличават вероятността от развитие на рабдо след тренировка. Те включват упражнения, когато е горещо, вие сте дехидратирани, хидратирана, прекомерна консумация на алкохол или кафе, екстремни диети (вегетариански или с високо съдържание на протеини) и притежаващи сърповидно-клетъчна черта. И мъже, и жени може да развие симптоматично рабдо, въпреки че повече случаи се наблюдават при мъжете.