Живеем в среда, в която стресът и хроничното възпаление са станали част от нашата нормалност. Но в действителност не би трябвало да е нормално да се живее с болка, възпаление и лошо храносмилане.
Поради тази причина яденето на противовъзпалителна диета ще бъде ключова стратегия за поддържане на добра клетъчна функция. И един от ключовете за подобряване на този стил на хранене е включването на подправки в нашето ежедневие. По-конкретно, куркума (Curcuma longa). Да, антиоксидантна бомба! Познаваш ли я?
Знам повече: открийте ключовата диета и упражнения за тялото си с метаболитното проучване
СВОЙСТВА НА ТУРМЕРИКАТА
Коренът от куркума е растение от Индия, използвано в много ястия и е основната подправка в кърито. Днес той е известен със способността на своя биоактивен принцип (куркумин) да:
- Инактивира възпалението и по този начин намалява болката. Следователно той е известен като естествен ибупрофен. Но в този случай без странични ефекти. Това го прави прекрасно.
- Регулирайте нивата на кръвната захар.
- Предпазват от сърдечно-съдови и невродегенеративни заболявания.
- Подобряване на черния дроб и храносмилателната функция.
- Насърчаване на усвояването на омега-3, противовъзпалителна мастна киселина, присъстваща в мазна риба, ядки и някои семена (лен, чиа).
Ако все още го нямате в килера, какво чакате! Ах! За да работи правилно е важно да го приемате с малко черен пипер.
Мммм ... и започваме новия месец октомври и го отбелязваме толкова добре. Ето защо ние искаме да споделим този лаком с куркума с вас, за да можете да му се наслаждавате много топъл всеки ден тази есен-зима. Мммм ... А да имаш топла здравословна напитка в ръцете си през студените месеци е вкусно!
Искате ли да се научите как да го правите?
СЪСТАВКИ
1 c десерт от куркума на прах.
1 щипка черен пипер (важно, за да можем да усвоим добре куркумина).
1 С масло от ядки (или шепа от тях): лешници, орехи, бадеми, кашу ...
1 чаша бадемова напитка (или тази, която обикновено използвате).
Вашият протеинов прах (по избор в случай, че използвате за тренировка).
ПРОЦЕС
Добавете всички съставки в блендер и разбийте, докато получите гладка напитка без бучки. Ако имате мощен миксер, можете да го оставите да бие, докато съдържанието се затопли (това може да отнеме 1 до 3 минути). Ако нямате тази опция, можете да загреете зеленчуковата напитка и по-късно да смесите цялото съдържание.
Кажи ни какво мислиш! Ще се радваме да ви изслушаме и да продължим да ви даваме хранителни идеи.
- Булгур и какво може да направи за вас
- Познаването на вашата ДНК може да ви помогне да постигнете повече, когато тренирате и искате да отслабнете BBC News Mundo
- Умерената консумация на вино може да намали риска от развитие на цироза, според датско проучване
- Как да направим храненето на децата по-малко страшно с Isagenix - Isagenix Health
- Как диетата може да помогне на идиопатичната белодробна хипертония Блог за хранене Barbara