направи

Живеем в среда, в която стресът и хроничното възпаление са станали част от нашата нормалност. Но в действителност не би трябвало да е нормално да се живее с болка, възпаление и лошо храносмилане.

Поради тази причина яденето на противовъзпалителна диета ще бъде ключова стратегия за поддържане на добра клетъчна функция. И един от ключовете за подобряване на този стил на хранене е включването на подправки в нашето ежедневие. По-конкретно, куркума (Curcuma longa). Да, антиоксидантна бомба! Познаваш ли я?

Знам повече: открийте ключовата диета и упражнения за тялото си с метаболитното проучване

СВОЙСТВА НА ТУРМЕРИКАТА

Коренът от куркума е растение от Индия, използвано в много ястия и е основната подправка в кърито. Днес той е известен със способността на своя биоактивен принцип (куркумин) да:

  • Инактивира възпалението и по този начин намалява болката. Следователно той е известен като естествен ибупрофен. Но в този случай без странични ефекти. Това го прави прекрасно.
  • Регулирайте нивата на кръвната захар.
  • Предпазват от сърдечно-съдови и невродегенеративни заболявания.
  • Подобряване на черния дроб и храносмилателната функция.
  • Насърчаване на усвояването на омега-3, противовъзпалителна мастна киселина, присъстваща в мазна риба, ядки и някои семена (лен, чиа).

Ако все още го нямате в килера, какво чакате! Ах! За да работи правилно е важно да го приемате с малко черен пипер.

Мммм ... и започваме новия месец октомври и го отбелязваме толкова добре. Ето защо ние искаме да споделим този лаком с куркума с вас, за да можете да му се наслаждавате много топъл всеки ден тази есен-зима. Мммм ... А да имаш топла здравословна напитка в ръцете си през студените месеци е вкусно!

Искате ли да се научите как да го правите?

СЪСТАВКИ

1 c десерт от куркума на прах.

1 щипка черен пипер (важно, за да можем да усвоим добре куркумина).

1 С масло от ядки (или шепа от тях): лешници, орехи, бадеми, кашу ...

1 чаша бадемова напитка (или тази, която обикновено използвате).

Вашият протеинов прах (по избор в случай, че използвате за тренировка).

ПРОЦЕС

Добавете всички съставки в блендер и разбийте, докато получите гладка напитка без бучки. Ако имате мощен миксер, можете да го оставите да бие, докато съдържанието се затопли (това може да отнеме 1 до 3 минути). Ако нямате тази опция, можете да загреете зеленчуковата напитка и по-късно да смесите цялото съдържание.

Кажи ни какво мислиш! Ще се радваме да ви изслушаме и да продължим да ви даваме хранителни идеи.