. И колко тежки са месеците след ваканцията. трябва да мислите много!
Е, да, реалността е, че започваме с онези дълги времена на претоварване, защото не получаваме нито едно облекло от миналата година, чувстваме се тежко, загубили сме пъргавина и започваме да бързаме да сваляме излишните килограми преди ние скъпа Коледа, нали? Кой не се е случило това?
Разбира се, идваме от няколко месеца слава, не сме мислили за диети, а само за почивки, да прекараме възможно най-добре и да сме щастливи! но не разпространявайте паника.
The първа голяма грешка Когато обмислим да започнем да се грижим за себе си, това е да се обърнем към човека или медиума, който ни обещава да загубим всички тези килограми (и повече) възможно най-скоро.
Е, за начало трябва да имаме предвид, че загубата на килограми трябва да е загуба на ДЕБО, а не на мускулна маса.
Когато отслабнем твърде бързо, трябва да се запитаме дали го правим правилно. Защо? Защото мускулната маса е компонентът, който тежи най-много в нашето тяло, като се вземе предвид, освен това, че мускулите са хидратирани и загубата му води и до загуба на вода, причинявайки дехидратация на тялото.
След като мускулната маса е загубена, е трудно да я възвърнете, ако не е с физически упражнения и работа!
И така, какво тегло би било правилно да загубите за една седмица? Е, правилното намаляване на теглото не трябва да надвишава един килограм на седмица, т.е. приблизително 4 кг на месец. И за да покажа, че не е толкова лесно да свалите килограми (мазнини), представям един много лесен за разбиране пример:
1 грам мазнина осигурява 9 калории.
Това означава, че за да загуби 1 килограм мазнини от нашите резерви, тялото ни трябва да достигне края на седмицата с отрицателно салдо от 9000 калории, като се има предвид, че диетата ни трябва да ни осигурява поне 1500-1 800 калории всеки ден (според спрямо теглото и активността на човека). Поради тази причина забравете за чудодейните диети и не рискувайте да получите възстановителен ефект, когато напуснете.
Хиляди хора, които свалят много килограми за няколко месеца, възвръщат си всички свалени килограми и дори наддават повече, отколкото първоначално са претегляли, когато спрат да спазват диети.
The втора голяма грешка: забравяме за здравето си, приоритет в този момент е ОТСЛАБВАНЕТО!
Диетата винаги трябва да бъде здравословна, възможно най-балансирана и персонализирана. Освен това целта на това трябва да бъде не само да отслабнете, но и да се научите да се храните добре и да постигнете добри хранителни навици.
Никой не казва, че е лесно, но бъдете сигурни, че удовлетворението в крайна сметка е много повече!
Ще се чувствате добре, ще знаете какво трябва да ядете и какво не по всяко време, ако го правите добре или преминавате, ще сте наясно колко важна е вашата диета за вашето здраве и следователно рискът от връщането към някои лоши хранителни навици ще бъде много по-малко, защото ще се радвате да ХРАНИТЕ ДОБРЕ.
Потърсете специалист, който да ви помогне да постигнете целите си и ще видите, че печелите много повече!
- Пазете се от чудодейните диети, научете се да ги разпознавате
- Пази се от; чудо диети! Десет насоки за отслабване по здравословен начин Mascyl
- Внимателен! Кажете не на чудодейните диети за отслабване; Чуека
- Пазете се от диетите за обучение на Miracle Aranda
- Известни диети Хранителни съвети за избягване на чудодейните диети преди лятото