пазете

Колко пъти сте виждали в социалните мрежи, списания, реклами ... «Тялото, което искате за това лято»? А какво да кажем за „атрактивната“ диета, която рекламират, за да я постигнат? Освен това те обикновено обещават да отслабнат толкова бързо и толкова лесно, че поне да хвърлите едно око на диетата. Но внимавайте! Зад тези чудодейни диети има голяма опасност за вашето здраве. Нека да видим някои от тях:

АНАНАСОВАТА ДИЕТА

Ананасът е плод от семейството на бромелиевите, тоест съдържа ензим, наречен бромелаин, който осигурява много предимства, тъй като помага за смилането на протеините в храната, така че ще бъде от голяма помощ в процеса на храносмилането, газовете, стомаха болки ... Освен това този ензим разтваря съсиреци, които могат да се образуват в кръвта и следователно подобрява циркулацията. Друго предимство е, че е богато на пектин и това помага при запек, бих могъл да посоча още много ползи, но не поради тази причина трябва да спазвате диета за отслабване, базирана на ананас и известната пуйка.

Какви са последствията?

Ако изпълняваме тази диета, ще имаме дефицит на въглехидрати, витамини, минерали и дори мазнини (от съществено значение за организма). Този тип диети, базирани само на храна, могат бързо да причинят хипогликемия, главоболие, загуба на мускулна маса и в дългосрочен план други по-сериозни усложнения.

ДУКАНСКАТА ДИЕТА

Тази силно социално въздействаща диета е накарала много хора да отслабват бързо. Но след това са си го върнали? Оказва ли отрицателно въздействие върху тялото? Диетата на Дюкан се основава на хиперпротеинова диета и като следствие от това увеличаване на протеините, нашият метаболизъм увеличава енергийните си разходи и затова се получава така желаната загуба на тегло, но какви последствия води до това?

Какви са последствията?

Хиперпротеиновите диети карат бъбреците да работят твърде усилено, увреждайки го и могат да причинят бъбречни заболявания, освен това производството на кетонни тела е високо, причинява главоболие, лош дъх, мускулни болки ... Тази диета с дефицит на въглехидрати също е бедна на фибри, с ниско съдържание на незабавна енергия, витамини и минерали. Последица: бърза загуба на тегло с възстановяване на натрупаното тегло веднага след като човекът се върне към хранителния навик, който човек има.

ДИСОЦИИРАНАТА ДИЕТА

Те са диети, при които въглехидратите се разделят, от една страна, а протеините и мазнините, от друга. Диети, които ви забраняват да смесвате определени храни.

Какви са последствията?

Този диетичен план не е много разнообразен и балансиран, освен това тялото ни поддържа загуби на глюкоза и важни протеини. Те са с хранителен дефицит и загубеното тегло се възстановява много бързо.

И така, каква диета трябва да спазвате? Има ли такъв, който да ме кара да отслабвам със сигурност, а също и да трая с течение на времето? ДА

Как да си направим диета, която ни позволява да отслабнем и не е вредна за здравето? Няма повече чудо диети!

Правилната диета е балансирана във въглехидрати и протеини, умерена в мазнини и разнообразна в храни, кара ни да отслабваме правилно и с помощта на диетолог ще можете да модифицирате лошите си хранителни навици, ще се научите да ядете и с малко физическа активност, ще получите резултатите, които толкова много искате, и ще ги поддържате с течение на времето.

Какво мислиш? Правили ли сте някога чудо диета?

Кристина Ромеро Санчес-Барба