алтернатива

Според здравните специалисти поне четири от всеки пет коронарни събития могат да бъдат избегнати, ако пациентите спазват здравословна диета и редовни упражнения, злини, които у нас отнемат живота на всеки пети възрастни възрастни.

Мигел Гарсия Заек

Според Хуана Ернандес, специалист по хранене в Медицинския факултет на Автономния университет на щата Мексико, начинът на живот е определящ за намаляване на сърдечно-съдовия риск, при който тя препоръчва спазването на средиземноморската диета, главно при хора над 50 до 80-годишна възраст и с голяма вероятност от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, тютюнопушене.

Той посочи, че тези с наднормено тегло, които са се адаптирали към тази диета, са намалили шансовете да страдат от коронарни заболявания с 30 процента, докато при здрави хора е намалял с до 60 процента.

Посочвам, че тази диета, анализирана от многобройни медицински групи по света, се състои от висок прием на зехтин, плодове, ядки, зеленчуци и зърнени храни, умерен прием на риба и птици, както и ограничен прием на продукти млечни продукти, червено месо, преработени меса и ядки.

Той заяви, че диетата е определящ фактор и за населението на Сардиния, Италия; Окинава, Япония, и Калифорния, САЩ, бяха смятани за трите най-дълголетни в света, които също се отличават с това, че не пушат, развиват ежедневни дейности и са социално ангажирани.

В момента Американската сърдечна асоциация и Американският колеж по кардиология разработиха ръководства за начин на живот за намаляване на сърдечно-съдовите рискове, които включват консумация на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, птици, риба, бобови растения, масла и ядки, както и ограничаване на консумацията на червено месо и сладки напитки.