В днешно време е много често, че след отслабване с няколко килограма загубеното тегло бързо се възстановява, ситуация, която всички искаме да избегнем, за да се насладим на новото постигнато тегло, така че ако имате планове за отслабване, ще ви кажем как можете стойте далеч от ефекта на отскок след загуба на тегло.

далеч

Какъв е отскокът ефект?

За да се избегне много страхът ефект отскок След отслабването трябва да знаем защо се получава, какви са причините. За да направите това, е необходимо да разберете как работи нашето тяло и че ефектът на възстановяване е следствие от тялото, което се опитва да запази здравето си.

Тоест, нашето тяло е перфектна машина, създадена да запазва живота и здравето, като по този начин след известно време „на диета“, тоест ограничава енергийния прием за отслабване, организмът се поставя в "спестяващ режим", с цел да не изразходваме толкова калории, както преди, и да запазваме енергийни резерви, за да оцелеем във всеки случай.

Ако много ограничим приема на калории, толкова повече спестявания ще пренесе тялото ни напред, следователно, когато се върнем към обичайната диета, тялото спестява повече от това, което ядем, за да формира отново добри резерви.

Ето как, след диета за отслабване, при която ограничението е било сериозно и отслабването е много, ефектът на отскок е много вероятно.

Как да се измъкнем от ефекта на рикошета

Отчитайки защо е причинен ефектът на рикошета, трябва да бъдем много внимателни, за да можем да поддържаме постигнатото тегло и да избегнем възстановяването на загубеното тегло. Някои препоръки които могат да помогнат са:

  • Не спазвайте много строга диета, Това значително ограничава постъпващите калории, тъй като само като се извадят 500 Kcal всеки ден от тези, които консумираме, е достатъчно да отслабнем и ще предотвратим преминаването на тялото в режим на пестене.
  • Упражнение докато се опитваме да отслабнем, за да запазим чиста и мускулна маса, така че да ни помогне да изгаряме повече калории дори след ограничаване на диетата си. Разбира се, че трябва поддържане на физическа активност след отслабване.

Ако следвате тези препоръки и напротив, храните се здравословно, с всички храни, но в достатъчни количества и не спирате да се движите, за да работите по тялото, ще постигнете стойте далеч от ефекта на отскок след загуба на тегло да се насладите на постигнатата цел и новото тяло в дългосрочен план.