Веднага щом започне студът, много хора забравят за плодовете и зеленчуците до следващата пролет. Това е грешка, храните на растителна основа могат да ви предложат много, също през зимните месеци.

1. Гъби и шампиньони: Тази година сезонът се забави и все още можем да се насладим на богатия му вкус, както и на съдържанието на протеини, желязо, фосфор и калий.

диета

2. Спанак: Със студа идва най-доброто време да се насладите на тези зеленчуци, идеални за отслабване поради ниския им калориен прием и високата засищаща сила.

3. Брюкселско зеле: Те са в най-добрия си вид и са богати на витамини, фибри и минерали, особено се препоръчват за понижаване на холестерола, лечение на диабет и контрол на кръвното налягане.

4. Ендивий и ескароли: Перфектен да замести класическата маруля във вашите зимни салати. Можете да ги комбинирате с горещи храни, те осигуряват вкус, много антиоксиданти и малко калории.

5. Кестени: Възползвайте се, свършиха! Декември все още е сезонът на кестени, богат на въглехидрати, които ви дават енергия за тренировка и фибри, както и витамини от група В, които ви помагат да се преборите с есенния блус.

6. Стафиди и дати: Това често са най-здравословният вариант на коледния поднос за бонбони. Въпреки високата си калорична стойност (бъдете внимателни, ако имате проблеми с теглото), те са здравословна храна поради съдържанието на антиоксиданти и фибри.

7. Портокали: Тези, които сега пристигат при зеленчукопроизводителите, не са узрели в камерите и следователно са много по-богати на вкус и витамини.

8. Бобови растения: Високата им сила на сухо консервиране ги прави идеални за нас да се наслаждаваме сега, когато пристигне студът от страхотния им вкус ... което е придружено от добър запас от енергия, много фибри и лесно усвоими протеини, ако комбинирате консумацията им със зърнени храни.