зъби

Много фактори влияят както на външното, така и на вътрешното здраве на устната кухина, така че грижата за зъбите и венците е от съществено значение за намаляване на риска от развитие на инфекции илидруги здравословни проблеми.

Основни витамини и минерали

Витамините и минералите играят особено важна роля в растеж на зъбите и защита на венците. Ето най-важните:

Устни здравни съвети.

Четкайте два пъти на ден- Редовното миене е изключително важно за поддържането на здрави зъби и венци. Препоръчва се четка за две минути, два пъти на ден. Четкането само веднъж на ден увеличава риска от развитие на кухини с 33%. Неелектрическите четки за зъби трябва да се сменят на всеки три месеца.

Използване на зъбна нишкаl: Конците с конец могат да помогнат за премахването на храни, които не могат да бъдат премахнати от четката ви за зъби. Конци преди почистване с четка може да увеличи ефективността на четкането чрез премахване на храната, попаднала между зъбите.

Здравословна диета: здравословна диета може помагат за осигуряването на хранителните вещества, необходими за укрепване на зъбите и венците. Плодовете и зеленчуците са богати на основни витамини, докато умерените количества млечни продукти могат да осигурят калций за конституцията на зъбите. Пиенето на много вода може да ви помогне да поддържате устата си добре хидратирана и премахване на излишната храна между зъбите по време на хранене.

• Отиди на зъболекар: мнозина обаче не обичат да ходят на зъболекар, редовният преглед може да помогне за идентифициране на зъбни проблеми.

Какво трябва да избягваме?

Дим: Пушенето причинява пожълтяване на зъбите и риск от проблеми като кариес и заболявания на венците поради токсините, съдържащи се в цигарите.

Захарни храни и напиткиХраните с високо съдържание на захар са вредни за зъбите. Захарта кара бактериите в устата да произвеждат киселина, която може да причини кариес и ерозия на зъбния емайл. Газирани напитки също могат да причинят подобен проблем. Дори напитките без захар съдържат кисели аромати и изкуствени подсладители, които могат да допринесат за проблеми със зъбите като ерозия на зъбите.