Гордеете се със себе си. Поставили сте си цел и сте я постигнали, благодарение на план за отслабване. Най-накрая можете да кажете, че имате тялото, което искате сега, след като сте изпуснали тези излишни килограми. Въпреки това не можете да подведете охраната си. Твърде лесно е да се види отново покачването на теглото. Трябва да бъдете бдителни в усилията си да поддържате здравословно тегло. Става въпрос за извършване на промени в начина на живот, които могат да бъдат направени през годините.
Продължавайте да останете активни
Трябва редовно да приемате физическа активност под някаква форма. Независимо дали извеждате кучето си на разходка всяка сутрин, пускате любимото си DVD за тренировка или се отправяте към фитнеса, има много начини упражненията да бъдат част от живота ви. Като общо правило, планирайте поне тридесет минути на ден. Ако не сте доволни от резултатите си, винаги можете да спортувате повече. Включете силови тренировки. Това ще ви помогне да изгаряте мазнини и да изграждате мускули едновременно.
Внимавайте какво ядете
Това, че сте достигнали идеалното си тегло, не означава, че можете да се върнете към старите хранителни навици. Трябва да направите здравословен избор. Можете да се наслаждавате от време на време, но трябва да останете на път. Можете да замените въглехидратите със зеленчуци, да заредите много пресни продукти и да изберете протеини, които са полезни за вас.
Не забравяйте водата си
Поддържайте водата чиста. Е най-добрият ти приятел. Направете го ледена вода и ще помогнете на метаболизма си да работи още по-усилено за вас. Вземете чаша половин час преди хранене. Това ще ви помогне да избегнете прекаляването. Пийте повече вода между храненията. Когато излизате на вечеря, поискайте вода вместо вино или сода. Разходи по-малко и означава по-малко калории във вашата система.
Уверете се, че си почивате достатъчно
Спете добре през нощта и ще помогнете на тялото си да се поддържа. Можете да запазите тази стройна фигура, когато се храните правилно, спортувате и покривате деня си с добра почивка през нощта. Това е времето на вашето тяло да се погрижи за щетите, които настъпват след натоварен ден. Ще се събудите, чувствайки се освежени и готови да поемете предизвикателствата на новия ден.
Потърсете здравословни закуски
Ако имате желание да закусите, изберете разумно. Отидете на плодове или зеленчуци. Добавете малко фъстъчено масло, за да дадете на тялото необходимия протеин. Избягвайте всичко, което е заредено със захар, добавки и консерванти. Уверете се, че си правите прекъсване и всяка вечер. Планирайте да избягвате повече храна след 19:00 ч. Няма да седи там във вашата система като бучка. Яжте лека закуска сутрин и следобед, за да подхранвате тялото си и да предотвратите апетита. По този начин няма да попаднете в капана на преяждането, когато сте гладни.
Свържете се с експертите
Разположен в Bethesda, Simply Slim Medical е тук, за да ви помогне на всяка стъпка от пътуването ви за отслабване, от избора на план за отслабване, съобразен с вашите нужди, до предлагането на начини за поддържане на здравословно тегло, след като програмата ви е завършена.
Свържете се с нашия офис днес, за да насрочите срещата си, за да научите повече за това как можем да ви помогнем в пътуването ви за отслабване.