Ако сте решени да отидете на фитнес, за да отслабнете, или ако вече сте на етап, в който искате да определите физиката си или дори да започнете да изграждате мускули, не можете да спрете да наблюдавате диетата си. Колкото и да се опитвате, без подходяща диета няма да получите съответните резултати. За щастие има редица храни, които са мощни съюзници в нашата цел, много по-ефективни. Добавяйте тези "суперхрани" по-често към вашите ястия и ще видите резултатите.

които

Банани

Те са пълни с фибри и калий и могат да се консумират без никаква подготовка, бързо и лесно. Те са идеална закуска за ядене бързо и лесно (дори във фитнеса) и с много хранителни вещества.

Яйца

Идеален за закуска или обяд: шест грама протеин и само 72 калории на единица. Те също имат важен принос на желязо и витамин D: те са от съществено значение за вашата диета.

гръцко кисело мляко

Храна, която изглежда създадена за наркомани във фитнеса: те имат два пъти повече протеина от нормалното кисело мляко, но със значително по-малко захар. Освен това, както и всички млечни продукти, те са добър източник на калций за укрепване на костите. Идеално за ядене в средата на сутринта или следобед, тъй като те не изискват никакъв вид подготовка.

Сьомга

Има всичко: добър запас от протеини, малко мазнини и вкусен вкус. Също така може да се яде по много различни начини. Неговият принос в омега-3 ще ви помогне да се борите с възпалението и да имате здрави кости.

Спанак

Попай беше прав: спанакът е чудесен за вашето тяло. Те могат да бъдат приготвени по десетки начини, имат много нисък калориен прием и са заредени с желязо и витамин К. Можете да ги комбинирате с тестени изделия, салати, бобови растения ...

И не забравяйте други храни, които вече сме препоръчали, като Seitan. Продължете и включете повече зеленчуци във вашата диета!

Оставете отговор Отказ на отговор

Търсене

Намери ни

Посока
Улица Coto de Doñana, 5
28320 Пинто - Мадрид
[email protected]
91 691 95 97

График
От понеделник до петък от 7:00 до 23:00 часа
Събота от 8:00 до 20:00 часа
Неделя и празници от 9:00 до 14:30 часа