Искате ли да знаете как можете да се възстановите оптимално от операцията. Ето няколко съвета, които може да са ви полезни. ?

възстановяване

С течение на времето възстановяването след операция изисква много повече грижи и може да ни отнеме малко повече време, за да го направим. За щастие имаме някои научни отговори на няколко въпроса, които ще ви помогнат да го направите по-добре.

Защо е важно да се пие вода в процеса на възстановяване?

Водата ни помага да поддържаме кръвния си поток, транспортира хранителни вещества и кислород до клетките, като същевременно защитава ставите, поради което е от съществено значение при възстановяването, тъй като е важно да заменим течностите, които губим по време на операцията. Ако не пием вода, лечебният процес ще бъде много по-бавен.

Не забравяйте, че препоръката е да се консумират 1,5 до 2 литра вода на ден, за да се осигури правилна хидратация.

Какво трябва да ям, докато се възстановя?

Аби Зауер, диетолог в Abbott, препоръчва да се ядат плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо. Ето няколко примера, които бихте могли да включите в диетата си:

• Протеин: Помага за изграждането, възстановяването и поддържането на мускулите, както и за транспортирането на хранителни вещества.

• Витамин С: Той е от съществено значение при възстановяването на сухожилията, сухожилията и хирургичните рани. Можете да го намерите в храни като ягоди, киви, броколи, лимон, портокал и чушка, наред с други.

• Витамин D и калций: Консумирането на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини ще помогне за възстановяването и укрепването на костите.

• Фибри: Лекарствата, които консумираме след процедура на болка, причиняват странични ефекти като запек, за това е важно да консумираме храни, богати на фибри като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни или пълнозърнести храни.

Как мога да възвърна силата и жизнеността си?

След операцията е нормално да загубим мускули (можете да загубите до килограм мускули след 10 дни в леглото), така че освен споменатите по-горе хранителни вещества, има и един, който може да ви помогне да възстановите мускулната маса, HMB. Този компонент е метаболит на аминокиселината левцин, който насърчава поддържането и функционалността на мускулната маса.

Консумирането му ще ви помогне да намалите загубата на мускулна маса и да възстановите силата си по-бързо.

HMB се произвежда естествено от нашето тяло и можем да го открием и в някои храни, богати на левцин като авокадо, цитрусови плодове, карфиол и риба, но съдържанието му е ниско в тези храни.

Важно ли е упражнението?

Отговорът е да, леките дейности като ежедневни разходки, тренировки за съпротива и сила, стречинг или йога могат да ви помогнат много, особено ако се чувствате уморени. Важно е да се консултирате с Вашия лекар, за да определите кое упражнение е най-добро за Вас. Поддържането на тялото ви здраво и здраво е важно, за да запазите независимостта си на всяка възраст.

Не забравяйте, че воденето на здравословен живот с енергия зависи на 100% от вас, никога не е късно да мислите за нас и да продължите да правите това, което обичаме най-много.