пречистване

Обикновено не придаваме голямо значение на панкреаса, но той е жизненоважен орган. И дори не знаем къде се намира! Този забравен обаче прави много неща за нас и е необходимо да му се отплатим по някакъв начин.

Как Продължавайте да четете тази статия, за да знаете най-добрите съвети за отстраняване на грешки и съживяване.

Факти за панкреаса (които може да не знаете)

Този орган се намира зад стомаха, по-точно от лявата страна на корема. Той е светлокафяв на цвят и е отговорен за производството на инсулин. Този хормон е много важен, защото регулира съхранението на хранителни вещества. Панкреасът има два вида функции:

Ако панкреасът не е в добро състояние, работи слабо или е отслабен, той не може да си върши работата нормално. В резултат на това това може да доведе до панкреатит или диабет и в по-тежки случаи рак на панкреаса.

Затова трябва да имате предвид, че най-лошите врагове на този орган са:

  • Животински мазнини: Особено мляко и червено месо.
  • Пържени: Картофи, хамбургери, пици и др.
  • Рафинирани храни: Брашна и захари.
  • Преработени храни: Добавя се с химикали, консерванти, добавки, оцветители и др.
  • Цигара.
  • Алкохолни напитки.

Как да се грижим за панкреаса

Със сигурност ще разберете, че този орган е много важен в живота ви. Затова е необходимо да се погрижите за него, да го пречистите и съживите. Някои съвети за защита на панкреаса са:

Хранете се здравословно

Преди сте чели кои са храните, които вредят на вашето здраве, така че вече знаете какво имаме предвид под „здравословна диета“. Напротив, храните, които не могат да липсват във всеки ден са:

Изберете почистващи храни

В този списък са:

  • Джинджифил.
  • Артишок.
  • Конска опашка.
  • Бирена мая.
  • алое вера.

Консумирайте зехтин

Една чаена лъжичка на гладно ще ви помогне много за прочистване на панкреаса. Веднага след това изпийте чаша топла вода и сок от лимон.

Правете физическа активност

Йога и тай чи служат за поддържане на добра циркулация на кръвта и кислорода в тялото, както и ободрява функциите на панкреаса и други важни органи.

Затова е добре да се занимавате и с аеробни спортове като колоездене, бягане, плуване или ходене. Затова оставете настрана заседналия начин на живот.

Прочистете диетата за панкреаса

След като изпълните този план за прочистване (който продължава 11 дни), ще трябва да отхвърлите всички онези храни, които отровят панкреаса. По този начин отново няма да имате проблеми.

Ден 1

  • За начало яжте цитрусови плодове сутрин.
  • След това вземете сурова салата и зеленчуков бульон за обяд.
  • Накрая си вземете чиния със задушени зеленчуци, подправени с лимон и зехтин.

Ден 2

Можете да консумирате само плодове и те са сурови.

  • На сутринта цитрусови, отново.
  • По обяд пийте салата.
  • И накрая, през нощта вземете ябълка.

Дни 3, 4 и 5

Яжте само зеленчуци. По-добре, ако е в салати (сурови), но може и на пара или на скара. Никога не варени или пържени. Гарнирайте с лимон и зехтин. Между храненията можете да ядете целина, морков или домат.

Дни 6 до 11

  • Можете да закусите плодов сок.
  • След това си вземете чиния със задушени зеленчуци за обяд.
  • Вечеряйте чиния зеленчуков бульон и прясна салата.
  • За финал, преди да заспите, изпийте плодов сок.

Пречистваща диета за панкреаса

Провежда се в продължение на една седмица и освен че се формира от хранителен план, включва и други дейности. Тя се основава на биологичните ритми на тялото:

  • От 4 сутринта до 12 обяд: отстраняване на грешки.
  • От 12 на обяд до 8 през нощта: Разлагане.
  • От 20:00 до 16:00: Метаболитен анализ.

Ежедневното упражнение се състои от:

  1. 15-минутна разходка с умерено темпо, с дълбоки вдишвания, рано сутрин, ако е възможно.
  2. Правете практика на медитация, молитва или съзерцание, от поне 5 минути. Препоръчително е да повтаряте два пъти на ден: първото, когато ставате, и второто, когато си лягате.

Диетата за пречистване е както следва:

Закуска

Може да се приготви много рано, за да е готов за закуска (след тренировка).

Съставки

  • 1 купа ориз или овесени ядки.
  • ½ купа препечена зърнена култура.
  • 1 шепа водорасли комбу.

Подготовка

Първо сложете всичко в тенджера, с щипка сол, и кипете 5 минути. Оставете 2 часа преди да се отцедите и да ядете.

Храна

Провежда се след обяд и ще ви даде енергия за продължаване на деня.

Съставки

  • 1 чаша препечена зърнена закуска (може да бъде ориз, киноа или просо).
  • 1 супена лъжица gomasio с ниско съдържание на сол (или тиквени семки).
  • 3 единици зеленчуци (лук, праз, морков, ряпа, тиква ...).

Подготовка

Направете бульон с малко вода, за да стане гъст. Моля, обърнете внимание, че можете да консумирате до 2 купи.

Същият като обяда, но само 1 купа. Да се ​​пие по всяко време на деня водата е най-препоръчителна. Можете също така да изберете натурални билкови чайове.

Не забравяйте, че лошата диета, липсата на упражнения, стресът и заседналият начин на живот са интимни врагове на вашето здраве като цяло и на вашия панкреас в частност. В заключение, опитайте се да носите по-спокоен и здравословен живот и ще се насладите на последствията.

  • Yue, Q., Gao, G., Zou, G., Yu, H., & Zheng, X. (2017). Естествените продукти като допълнително лечение за рак на панкреаса: Последни тенденции и подобрения. BioMed международни изследвания, 2017 г., 8412508. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5292383/
  • Thomas, T., Mah, L., & Barreto, S. G. (2012). Систематичен преглед на диетата в патогенезата на острия панкреатит: разказ за твърде много или твърде малко?. Саудитско списание за гастроентерология: официално списание на Саудитската асоциация по гастроентерология, 18.(5), 310-5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3500019/
  • Диетичните фактори намаляват риска от остър панкреатит в голяма мултиетническа кохорта (2017). Setiawan VW, Pandol SJ, Porcel J, Wei PC, Wilkens LR, Le Marchand L, Pike MC, Monroe KR. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27609706

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)