Много от нас консумират овесена каша на закуска, защото наистина смятаме тази зърнена култура за здравословна храна, богата на фибри и с добри функционални хранителни вещества за тялото. Освен това той е богат на постни протеини и осигурява изобилие от ситост, което е полезно за отслабване.
Трябва обаче да имаме много бъдете внимателни със захарта, когато консумираме овес, тъй като по-голямата част не консумират овесени ядки само с мляко или с чаена лъжичка мед, а вместо това добавят големи количества захар или друг калоричен подсладител, който може да развали ползите от приема на овесени ядки.
Тоест, когато закусваме с овесени ядки, нека се опитаме да не захарираме много, защото излишъкът от прости захари изобщо не благоприятства организма. За това е по-добре да не превишавате 3 чаени лъжички мед или захар или да използвате вече подсладен продукт, който да го придружава, например кисело мляко. Хидратирането на овесена каша в кисело мляко е добър вариант за спестяване захари прости и калории на чинията.
- Бананова чаша Торта без захар, приготвена с овесено брашно; Здравословни десерти
- Кремообразно желе от канела с овесени ядки, без млечни продукти и без захар!
- Открийте колко захар консумирате, без да осъзнавате
- Как да си направим домашен крем с овес и без захар, традиционен десерт по-здравословен от
- Диета Това се случва, когато ядете овесени ядки всеки ден