От: Estefanía Garay

кремообразно

    • 1 литър бадемово мляко
    • 1 ½ чаши вода
    • 1 чаша овесени ядки
    • 4 супени лъжици желатин
    • 1 лъжица ванилия
    • 1 пръчка канела
    • ½ чаша мед или 4 супени лъжици подсладител

Последвайте ме @loscaprichosdefanny в Instagram за още рецепти и препоръки.

Ако обичате желета и овес, трябва да опитате тази вкусна рецепта, тя е супер кремообразна и много здравословна!

Овесените ядки са една от онези съставки, които докато пораснете, все повече й се наслаждавате, независимо дали в смути, кифли или дори в крепчета. Е, поне ми се случи, всъщност по повод пих смути от овесени ядки в продължение на една седмица с някои неочаквани резултати. Ако искате да прочетете повече за този опит, погледнете тази статия.

Сега се захващайте за работа и пригответе тази кремообразна и деликатна овесена каша и желе от канела, следвайте тези прости стъпки!

  • ХИДРАТИРАЙ желатина в ¼ чаша вода.
  • ДОСТАВЕТЕ водата с канелата да заври в тенджера.
  • ДОБАВЕТЕ овесени ядки и варете 5 минути или докато станат пухкави.
  • ДОБАВЕТЕ ванилия, мед и бадемово мляко. Без да спира да се движи, тъй като може да изгори на дъното на гърнето.
  • ДОБАВЕТЕ хидратирания желатин и разтворете в горещата смес. Извадете пръчката канела.
  • Изсипете в желатинова форма или отделни форми.
  • НЕКА се охлажда за 30 минути, след това време се съхранява в хладилник за поне 4 часа или докато овесената каша желатин се стегне.
  • ПОСЛУЖЕТЕ това вкусно желе от канелена овесена каша, лесна рецепта!

    Съвет: заместете бадемовото мляко с любимото си мляко на растителна основа.

    Искате ли да научите повече за ползите от яденето на овес?

    Разтворимите фибри в овеса са в полза на хората с диабет, защото благоприятстват усвояването на нишестето, стабилизиращо нивата на захарта, особено след хранене.

    Улеснява чревния транзит и предотвратява запек. Неразтворимите фибри намаляват жлъчните киселини и намаляват токсичния им капацитет.

    Именно зърнените храни съдържат най-много протеини, които помагат за производството и развитието на нова тъкан в тялото.

    Ако искате да научите повече за тази супер храна, проверете следната връзка.