Абонирайте се за Vitónica
The овесена каша Той е почти съществена съставка в шейкове, закуски и други ястия, включени в диетата на спортистите. Това е така, не само заради богатството им в сложни въглехидрати и протеини, но тази храна е зърнена култура с много повече хранителни предимства, които я правят идеална храна за спортисти.
Отговорът на въпроса за собственика се намира в хранителния състав на овеса, който, както казахме, е богат на сложни хидрати, има добро количество фибри което прави овеса нискогликемична зърнена култура, има протеин в значителни количества, има ненаситени мазнини и освен това е притежател на микроелементи с голяма стойност при спортуване.
Овесът има значителни количества от калий, важен минерал за поддържане на електролитен баланс в тялото, който може да бъде повлиян от потта след натоварване. Има също магнезий, калций и фосфор, всички те са от съществено значение за мускулите и нервно-мускулната система на спортиста, за да функционират правилно.
Дори овесът е богат на витамини от група В, особено, витамин В5 и В1, които се намесват в метаболизма на въглехидратите, което позволява да се получат Енергия от тях и по този начин си сътрудничат в изпълнение, когато тренират или се състезават.
В допълнение към своите благородни хранителни свойства, които са много полезни за спортиста, овесът често се придружава от плодове или храна, която ги хидратира, като мляко или кисело мляко, което прави още по-пълноценно и подходящо да бъде включен в диета на спортиста, както преди, така и след тренировка, за да се възстановите правилно.
Както виждаме, овесът е идеална храна за спортисти, но това се дължи не само на адекватната му комбинация от въглехидрати и протеини, но и на ценните му минерали, витамини и функционални хранителни вещества.
Споделете Защо овесените ядки са идеална храна за спортисти?