Много е казано за това колко е добре да се консумира a Бира след тренировка, тъй като ни помага да се възстановим от развитата дейност. Но срещу това вярване се появиха няколко гласа и не заради хранителната стойност на напитката, а поради количеството алкохол, което тя съдържа.

алкохол

Да, вярно е, че бирата има редица хранителни свойства, които я правят много полезна за здравето напитка, нейното високо съдържание на витамин В си струва да се вземе предвид, но алкохолът, съдържащ се в бирата, играе срещу това. алкохолните напитки не трябва да придружават никоя спортна диета ако това, което искаме, е да подобрим представянето си и да извлечем максимума от нас.

Противно на разпространяваното от години, Доктор Педро Манонелес от Испанската федерация по спортна медицина, заяви, че бирата не е добро възстановяване след тренировки, тъй като е алкохолна напитка, която влияе на тялото ни и ни пречи да постигнем оптимални резултати. Но не само влияе на производителността, но и забавя възстановяването на мускулите след тренировка.

Без значение колко малко количество алкохол е погълнато, тялото ни може да бъде силно засегнато и оказват голямо влияние върху представянето които ще имаме, когато тренираме. Доктор Манонелс потвърждава, че от 0,2 грама алкохол в кръвта се засягат нашите невромоторни функции, пряко влияещи върху развитието на нашите упражнения и начина, по който ще ги изпълняваме.

Важно е, когато посещаваме тренировка, да имаме пълен контрол над тялото и пиенето на алкохолни напитки няма да ни помогне да го постигнем. Ако този контрол не съществува, развитието на рутините в никакъв случай няма да бъде адекватно, тъй като въпреки че не забелязва ясни ефекти от алкохолна интоксикация тялото ни не работи на 100 процента и в дългосрочен план ще го забележим, тъй като консумацията на алкохол влияния сила и координация.

Точният ефект на алкохола върху тялото е a еуфория и моментно увеличаване на силата произлиза от излишъка на захари, който въвеждаме в тялото, но който незабавно избледнява и се превръща в почти депресивно състояние, което пряко влияе върху двигателните ни показатели. Към това трябва да се добави и диуретичният ефект, който алкохолът има и който може да помогне за дехидратация, която тялото вече страда, когато тренираме, тъй като изпотяването е високо.

Важно е да вземем това предвид и да не използваме бира като най-доброто възстановяване, което има. Можем да използваме безалкохолни сортове или други видове храни като бирена мая, които ще ни помогнат да се възстановим след тренировка, без това да повлияе на двигателните ни функции.