Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Средиземноморската диета е нематериално наследство на човечеството и се характеризира с начин на хранене, но също така и с f. Прочетете още

  • предотвратяване

Храненето твърде бързо не само не е полезно за подобряване на храносмилането; освен това благоприятства появата на други проблеми на. Прочетете още

Елдата е безглутенова псевдозърнена култура с прекрасните здравословни свойства, които са я направили. Прочетете още

Ползите за здравето от консумацията на шафран се връщат много назад. Шафранът е растение, родено в Близкия изток и са били. Прочетете още

Начало/Хранене/Съвети за предотвратяване на наднормено тегло при деца

Все повече деца са с наднормено тегло. Причината се дава от няколко фактора, като например подготвената диета, пълна с наситени и транс-мазнини и по-заседналите навици, появили се поради новите технологии.

Важно е контролирайте както храненето на децата, така и навиците за да ги накара да бъдат с идеалното си тегло, а не с наднормено тегло или затлъстяване. Поради тази причина в тази публикация ще ви открием някои от най-добрите съвети за предотвратяване на наднорменото тегло при децата и заложете на здравословни навици, които са полезни за растежа им.

Как да избегнем наднорменото тегло в детска възраст: съвети и препоръки

За да избегнем наднорменото тегло, важно е да плащаме внимание към хранителните и упражненията което правят малките. На този етап от живота си те трябва да се хранят правилно, за да растат здрави и силни, затова някои приготвени продукти, предназначени „за деца“, трябва да се гледат с лупа.

Ето съветите за предотвратяване на наднорменото тегло при деца и това ще ви помогне да промените техните хранителни и здравословни навици.

Контролирайте килера си

Това е основен трик, за да се предотврати наднорменото тегло на децата. Вместо да имате килера пълна със сладкиши, бисквитки и шоколад, намалете тези предмети до минимум и има повече асорти плодове, кисело мляко и здравословни закуски което ще ви помогне да задоволите апетита си по здравословен начин.

Популяризирайте спорта и физическите упражнения

По време на ранна детска възраст децата са по-активни и енергични, така че е интересно това нека се възползваме от тази жизненост за насърчаване на здравословни навици. Запишете се за часове след училище по баскетбол, плуване, танци, кънки и др. Силно се препоръчва да получите бъдете активни и избягвайте прекалено заседнал живот.

Можете също така да ги насърчите да спортуват, без да напускат дома, като създадете семейна дейност, която активира тялото: например, занимаване с йога, танцови състезания, бойни изкуства и т.н. Свържете заниманието със забавлението е най-добрият начин да предотвратите наднорменото тегло в детска възраст.

Без захарни напитки

Много често децата получават пакетирани сокове или безалкохолни напитки през вегетационния период, за да утолят жаждата си. Този навик е напълно обезкуражен, тъй като и двата варианта са много богати на захари.

В противен случай се препоръчва това Пий повече вода Или, ако искате да ядат повече плодове, направете соковете натурални и домашни. По този начин се уверете, че те вземат питателна и 100% здравословна напитка.

Винаги плодове за десерт

Също така е много често да се дават на децата десерти, предназначени за тях като крем, пудинги, чаши сметана и шоколад и т.н. Въпреки че тези десерти са много популярни сред децата, също така е вярно, че те са пълни със захари и празни калории и следователно те трябва да бъдат ограничени до 1 или 2 пъти седмично.

За десерт няма нищо по-добро от плодовете на времето или по-сложни препарати като богата плодова салата. Можете също така да изберете кисело мляко, но се уверете, че те винаги са обезмаслени, така че, контролирайте мазнините какво даваш на сина си.

Порции, подходящи за тяхната възраст и размер

И накрая, важно е мъникът да има чиния, адаптирана към неговата възраст и калорични нужди. Много пъти сервираме подобно ястие на 8-годишно дете, отколкото на 12-годишно, и истината е, че биологичните им нужди не са еднакви. Ние трябва да адаптирайте порциите си и ви дайте това, от което тялото ви наистина се нуждае. В този смисъл е най-добре да говорите с вашия педиатър, който да ви насочи и да посочи сумата, която да вземете.