Мария Шарапова е една от най-важните тенисистки през последните години. Това се дължи не само на представянето му на корта, но и на способността му да поддържа завидна фигура. И въпреки че по-голямата част от времето, което прекарва във фитнеса, голяма част от него пада на строга диета, за да поддържа физическата си форма.

Победителката от четири Големи шлема има няколко съвета да поддържа теглото си винаги балансирано. Не е необходимо да ги следвате докрай, но ако ги вземете предвид, за да постигнете фигурата на Шарапова. Така че, ако сте фен на тенисистката, ние ще ви дадем съвети за всичко, което тя прави, за да бъде винаги в най-добрия си вид.

Хидратирайте те

поддържа

Да останеш хидратиран е най-важното нещо в живота на Шарапова. Трябва да пиете минимум 2 литра вода на ден. Един от неговите съвети е да пиете половин литър вода преди всяко хранене.

Закуска

Тенисистът се храни здравословно и балансирано, за да бъде активен през по-голямата част от деня. Тя започва със зелен сок и капучино без лактоза, както и купичка червени плодове. След това яжте парче ръжен хляб с козе сирене и шунка серано.

Протеин

Протеините са в основата на всяка диета, според Шарапова. Най-добрият вариант е смесена чиния зеленчуков ориз с протеин или обикновена оризова супа с пиле.

Отдайте се на себе си

Храненето на балансирана диета е важно, но можете да се лекувате от време на време. Важно е да консумирате лакомствата, хляба или бисквитките умерено, за да не загубите напредъка. Така че веднъж седмично да си почерпите не е нищо лошо.

Упражнение

Шарапова тренира по четири часа на ден от понеделник до понеделник, две сутринта, а другите два следобед. Тя смесва кардио и тренировки, за да добави към тенис рутината. Освен това тя променя физическите си дейности, така че да не стават скучни или повтарящи се.