Издръжка

От години сме в редакцията на TELVA, виждайки неизменния силует на Джулия Мартинес. Нашият главен стилист уверява, че тя носи дрехи отпреди 25 години (нейният килер е съкровище от вечни парчета) и ги накарайте да се чувстват по същия начин. Знаем, че генетичното наследство има много общо с него, но въпреки това започнахме да го разпитваме за неговите тайни да остане толкова добре и да не е претърпял вариации в теглото с течение на времето.

тайната

„Винаги съм бил слаб, това се случва в семейството, но вярно е, че понякога забелязвам вариации в тялото си, които съм успявал да запазя. издръжка, но имам достатъчно ред по обяд. Освен това започнах да посещавам фитнес залата сравнително наскоро, така че дължа всичко на това, че съм съвместим с навиците, които съм спазвал от години и които не считам за жертва.

Правилото за количествата

Това, което наистина се придържам, е максимата да закусвам като крал, да се храня като принц и да се храня като просяк. Количествата са важни и изглежда често забравяме; Не можете да излезете от къщата с кафе и след това да се натъпчете с храна за вечеря, това е нелогично. Въпреки че е вярно, че социалният живот се основава на излизане на вечеря, така че когато го направя, поръчвам само едно ястие, за предпочитане протеин или зеленчуци, и разбира се, без десерт. Добра идея е да предлагате работна закуска вместо обяди или вечери и тя става все по-честа и, от друга страна, по-продуктивна.

Интересувате се: 10 експертни съвета, които работят, за да отслабнете тези 3 килограма

Друг от обичайните ми обичаи е да бъда много внимателно с покупката и да не изпадате в изкушения. В къщата ми не влиза нищо, за което да мога да съжалявам. Тази мярка е ключова. Когато имах деца вкъщи, беше по-сложно, но добра идея е да резервирам кухненски шкаф за техните бисквитки и хляб. и забравете, че съществува.

The закуска Това е най-доброто време на деня за мен. Успявам да стана час по-рано, за да мога да приготвя добра закуска: много плодове, чай с мед, препечен хляб с олио и понякога сладко.

В храна Обикновено имам тестени изделия и Пица когато изляза да ям. Ако остана вкъщи или в офиса, комбинирам чиния с месо, пиле, яйце или риба със зеленчуци.

През лятото винаги прибягвам до салати от бобови растения; любимите ми са нахут от нахут и леща. Те ме оставят много сит до края на деня и забелязвам, че ми дават енергия.

След ядене винаги получавам няколко унции черен шоколад за десерт.

Джулия Мартинес, стилистично крило на TELVA

Трик, когато прекарвате вечеря навън

Вечерите, винаги с обикновен протеин или френски омлет или шунка. Когато съм ял или вечерял няколко поредни дни, научих от своите мъдри латиноамерикански приятели, че трябва вечеря от грейпфрут И показва много: засища и изгаря мазнините. Ако нямате грейпфрут, има и други много вкусни опции за плодова вечеря, които компенсират излишъка.

Интересувате се: Шест вечери с плодове, за да избегнете напълняване

Когато съм вкъщи, се грижа много за вечерите, защото ако изляза с приятели понякога не мога да устоя да не поискам всичко, което искам.

Обикновено правя, макар и не с много дисциплина, един час на седмица упражнения и два йога, за да се разтягам много добре и да се чувствам гъвкав. Освен това винаги прескачам асансьора и се изкачвам по стълбите. Срещам и приятели, за да се разхождаме един ден в седмицата; ходенето активира мускулите ми и ако поддържате корема си активен, това показва много.

Между часове няма нищо, което да отиде на вендинг

Обикновено не съм гладен между храненията, но има нещо, което научих от приятел, който пътува много: винаги нося ядки в чантата ми и много пъти, докато чаках на летищата, ме спасяваха да отида на място за бързо хранене. Някой ми каза, че Magnum е добър заместител на хранене и че има много малко калории. Истината е, че не съм го проверявал и изглеждаше добре да повярвам, така че от време на време имам по едно за вечеря.

Интересувате се: 15 здравословни закуски за диетолози, които да ядете у дома, без да напълнявате

Наистина вярвам, че това, което ви помага най-много да се запазите и да не наддавате, е да имате баланс: яжте всичко и разнообразно, в справедливи количества. Същото, което прилагам и за алкохола, не се лишавам да пия вино или бира по време на хранене по умерен начин, но дестилатите са изчезнали от живота ми. Вече не ми се иска ".