Как да избегнем, че лошото положение на тялото ви изглежда като корем, който нямате, или защо добрата поза може да направи много за вас (и за корема ви)

стойката

И въпреки че след като прочетете това, смятате, че единствената тайна за корема ни да изглежда по-стегнат (постурално казано) е да вървим прави и да вкараме корема, грешите. Има още няколко съвета, които могат да направят много за корема и за здравето на тялото ви. Говорихме с хиропрактора Ата Пурамини, автор на книгата Ти си моето лекарство и с Флор Мария Трухильо, експерт по физиотерапия и остеопат, за да разработи наръчника за перфектната стойка, която няма да изиграе вашите черва.

Позата, която никога, никога не трябва да имате
И Пурамини, и Трухийо се съгласяват, като твърдят, че позицията, която може да ни накара да изглеждаме като черва, които нямаме, е тази, при която се навеждаме и хвърляме тялото си напред. „Няма значение дали ще останете изправени или седнали. Но ако сте седнали и имате малко мазнини, отложени в тази област, това ще бъде по-забележимо ”, обяснява хиропракторът. Към което физиотерапевтът добавя още един момент, който да вземе под внимание: „В поза на тялото, при която гръбначният стълб е много сгънат, ще имате повече възможности за отслабват мускулите на корема и по този начин да имате изпъкнал корем, т.е. да покажете повече черва, отколкото наистина имате ".

Дали тайната е в поставянето на червата?
Не, тайната на позата, която ви облагодетелства, не е точно в стария трик на „червата вътре“. Това е нещо по-просто, което отчита подобен ефект. И както обяснява експертът по физиотерапия, запазете добра стойка на гръбначния стълб и таза (без да се навеждате и без да навеждате тялото напред или назад) " принуждава мускулите ни да бъдат в оптимално състояние на свиване-релаксация, като се избягва, че например мускулите като тези в коремната област изглеждат хипотонични и с определена издутина ”. Затова, когато стоите, Ata препоръчва " разтворете малко краката си, което ни предлага повече увереност и по-голяма сигурност. Също така е полезно да се поддържа точката на баланс, за да се постави ръце акимбо или поне един от тях. В допълнение, червата веднага ще се скрие ".

Ходете с 10% по-бързо, отколкото обикновено
Тъй като при ходене можем да приемаме и пози, които не благоприятстват корема ни, Ата Пурамини препоръчва да се приложи този трик на практика: „Ходенето с 20-10% по-бързо. Позата на раменете и главата ни автоматично ще се промени. Ще се изправим и ще повдигнем брадичката си, което ще ни даде по-стилизиран външен вид. "Разбира се, той настоява и за необходимостта да адаптираме този трик към нашето движение" без принудителни крачки или бързи стъпки. Ритъмът трябва да има плавен каданс, но в същото време решаващ ”, обяснява експертът. Към което Трухильо добавя още една препоръка: намерете баланса между мускулите, които ни дават стабилност, и този, който ни дава движение и разпределете мускулните усилия симетрично между двата крака.

Редакция „Париж“, Vogue Испания, февруари 2015 г.