Може би, когато влезете в здравословния начин на живот през юношеството, не сте си представяли, че на 31-годишна възраст ще постигнете такъв напредък и световно признание. В продължение на няколко години венецуелецът Мишел Левин е една от водещите референции във фитнес индустрията в световен мащаб.

тайните

Заедно с Джен Селтер, Кайла Ицинес и Анлела Сагра са фитнес гурута, които привличат милиони в социалните мрежи. Например само в Instagram има повече от 12,5 милиона последователи. Популярността е характеристика, която я определя като спортист, в допълнение към нейните знания и способности.

Посещавайки Аржентина, кралицата годни каза Infobae вашето начало и част от ежедневието ви, за да поддържате завиден силует. "Започнах във фитнес света поради липса на самочувствие, за това, че не се чувствам добре към себе си. Този начин на живот ми даде възможност да преодолея този етап “, разкри той в интервю за Jesica cirio.

Мишел имаше първите си тренировки на 17-годишна възраст, за решение, за което той не съжалява, въпреки факта, че може да изглежда като преждевременна възраст: „Днес успях да намеря тялото, което исках в продължение на много години, но трябваше да работя усилено, с много постоянство, дисциплина. кажи, че го направих ".

Фигурата на статуята изисква да се следва взискателна рутина. "Опитвам се да тренирам дори веднъж на ден. Прекарвам само два часа във фитнеса или малко повече. Зависи коя мускулна маса ще тренирате. "Упражненията са разделени на 45 минути кардио и останалото време в силови тренировки.

Що се отнася до диетата, той уверява, че яжте на всеки три часа, но винаги на малки порции. Яжте "добри" въглехидрати сутрин, а останалите протеини със зеленчуци и салати. " Заедно с хранителния план, той подчертава значението на отделянето на необходимите часове почивка за ефективно възстановяване и поддържане на ритъма. „В неделя си почивам и е разрешен денят ми (за хранене)“.

Инструкторът преминава през страната, представяйки новата програма STRONG by Zumba, която съчетава телесно тегло, мускулна кондиция, сърдечно-съдови и плиометрични тренировъчни движения, синхронизирани с оригинална музика, специално проектирана за всяко движение. Програма, която потвърждава, изисква много съпротива.

"Това е групов клас, който продължава приблизително 60 минути. Работите всяка част от тялото със собственото си тегло. Правим клякания, ритници, удари с ръце. И тогава се добавя музика, която ви мотивира", обясни той. За разлика от други програми за упражнения, звукът не играе второстепенна роля, но се използва, така че тялото да използва енергията по-ефективно.

Ориентирана към онези, които нямат време или не посещават фитнес зали и спортни центрове поради скука, тази опция се основава на високоинтензивно темпо обучение, наречено „HITT“ (High Intensity Tempo Training, за неговия акроним на английски). Силата на ритъма, задвижвана от часовника, тества мускулната и сърдечно-съдовата способност за сила, сила, скорост, сила на духа и подвижност.