малка

В допълнение към значително влошаване на качеството на съня.

Мобилният телефон е враг на качествения сън и здравословни хранителни навици. На този етап е много вероятно да не бъдете изненадани от това, което ще ви покажем с данни, защото можете сами да го потвърдите от собствения си опит и от тези, с които прекарвате повече време. Но сега можем да потвърдим с доказателства, че това наистина е така.

Много преди да имаме навика да използваме мобилно устройство за всичко, публикуваните данни за сънните навици на испанците вече бяха тревожни, тъй като има проучвания от 2010 г., в които се оценява на над 20% процента на испанците, страдал от симптоми, съвместими с безсъние.

През това десетилетие, далеч от намаляването, рискът от страдание от проблеми със съня се е увеличил, тъй като зависимостта от електронните устройства също е много по-голяма и експертите предупреждават, че синята светлина, излъчвана от този тип приспособления, в излишък, той има не само отрицателни ефекти върху кожата, но също така има отрицателни ефекти върху съня поради способността му да променя процеса на синтез на мелатонин, хормон на съня, както е договорено от всички експерти в областта. Това може да доведе до лош сън, но също така да развие безсъние.

Към това трябва да се добави, от друга страна, как са текущите навици на потребление на технологията и има също така убедителни данни в това отношение. Според скорошно проучване на Microsoft в Канада, 95% имат мобилен телефон за минути преди да заспи, данни, които могат да бъдат изнесени за Испания. Просто трябва да помислите какво правите себе си и хората, с които живеете, за да знаете, че е много възможно при испанците да има сходство с това, което изследването посочва за навиците на канадците. И повече, ако е възможно с него Увеличете времето, което прекарахме пред мобилния телефон и компютъра по време на карантината.

И за да затворите уравнението, според проучване, публикувано в Националния здравен институт, тези, които спят по-малко от тези, които правят препоръчаните 8 часа, имат повече активност в областта на мозъка, където са хормоните, които събуждат апетита разположен.

След като разполагаме с информацията на масата, всичко, което трябва да направите, е да съберете парчетата като пъзел, за да видите цялостната картина: прекомерното излагане на синя светлина може да причини безсъние, по-голямата част от хората използват телефона преди сън и почиват малко водят до повече апетит.

Изводът изглежда очевиден: ако искате да си починете по-добре и да не напълнявате, ограничете времето за използване на вашите електронни устройства възможно най-много в часовете преди лягане. Вашето здраве ще ви благодари в световен мащаб.