Тестостеронът и загубата на тегло при жените са свързани. Въпреки че тестостеронът е мъжкият полов хормон, той също е жизненоважен за доброто здраве на жените. Естрогенът, женският полови хормон, в излишък може да причини здравословни проблеми. Има обаче няколко естествени начина за повишаване на нивата на тестостерон.

тестостерон

Тестостерон

Тестостеронът е стероиден хормон, произведен при хора и животни. Това е предимно мъжкият полов хормон, но присъства и при жените. Тестостеронът е хормонът, отговорен за увеличаване на мускулната маса, костната плътност и окосмяването по тялото и е от съществено значение за доброто здраве. Ниските нива на тестостерон, както при мъжете, така и при жените, могат да доведат до редица сериозни състояния, включително повишен риск от депресия, ниско сексуално желание, затлъстяване и остеопороза.

Качване на тегло

Нивата на тестостерон могат да повлияят на теглото. Тестостеронът играе жизненоважна роля както за мъжете, така и за жените, които обикновено наддават на тегло, когато нивата на тестостерон спаднат. Това може да доведе до редица проблеми. Според уебсайта за удължаване на живота, "Мъжете с ниски нива на свободен тестостерон имат по-високи нива на коронарна болест на сърцето, психическа депресия и деменция." Връзката между жените, тестостерона и наддаването на тегло обаче е малко по-сложна, отколкото при мъжете. Жените са склонни да наддават по-лесно от мъжете поради по-високите нива на естроген. С напредване на възрастта на жените нивата на естроген и прогестерон, женските полови хормони, започват да се колебаят. Естрогенът има тенденция да стане доминиращ и това често може да доведе до наддаване на тегло.

Отслабване

Намаляването на нивата на тестостерон при жените може да доведе до загуба на мускулна маса. Мускулната маса изгаря повече калории от мазнините и поддържа метаболизма ви да работи добре, така че намаляването на мускулната тъкан може да доведе до допълнително наддаване на тегло. Следователно, увеличаването на нивата на тестостерон и намаляването на нивата на естроген може да помогне да се обърне тази мускулна загуба. За да се възползват от предимствата на повишения тестостерон, нивата на естроген трябва да бъдат понижени едновременно. Ори Хофмеклер, автор на „Антиестрогенна диета“, заявява, че „има пряка връзка между повишения естроген и свързаните със затлъстяването разстройства“. Според фитнес треньора Кайл Батис, тестостеронът също играе важна роля в метаболизма на мазнините. Има по-голямо предразположение към наднормено тегло при мъже и жени с променливи или ниски нива на тестостерон.

Естествено увеличава тестостерона

Според Батис, „диетата и естествените добавки често стимулират естествената хормонална секреция, така че не се нуждаете от допълнително лечение“. Д-р Рей Сахелиан препоръчва повече сън, за да се повишат нивата на тестостерон. Увеличаването на приема на цинк и изпълнението на упражнения за изграждане на мускули също може да спомогне за повишаване нивата на тестостерон.