Тя е диагностицирана с ангина (болка в гърдите, причинена от намален приток на кръв към сърцето) и й казва, че „ще има инфаркт в близко бъдеще, ако не оправи проблемите си с теглото“.

През 2010 г. тя бе диагностицирана със синдром на поликистозните яйчници, хронично заболяване, при което яйчниците се увеличават и развиват множество малки кисти на повърхността си.

килограма

Това не беше всичко: през 2012 г. лекарите му поставиха предварителна диагноза на множествена склероза (МС), след като претърпя редица неврологични проблеми, включващи временна слепота на едното око.

Животът и мечтата на Кейти Болдън да стане майка изглеждаха сериозно застрашени.

Но се случи неочакваното.

Честит ден ... и сложен

Кейти се бори с теглото си през по-голямата част от живота си. Тя призна, че винаги се е хранила зле ... и че винаги я е карало да се чувства зле. Връзката й с храната винаги е била токсична и когато се омъжва за приятеля си през ноември 2012 г., тя тежи почти 130 килограма, най-високата точка в живота си.

В деня, за който винаги е мечтала, тя изпитва болезнени мускулни спазми, замъглено зрение и умора. Освен това тя не се чувстваше удобно в сватбената си рокля. Тя не беше напълно доволна от себе си или от външния си вид.

Предназначение

Новата приятелка също се е справяла с депресия и тревожност в продължение на много години; нямаше самочувствие и нямаше желание или амбиция.

Поставена диагноза синдром на поликистозните яйчници (PCOS), с риск от развитие на множествена склероза, глаукома, маниакална депресия и тревожни разстройства, тя решава, че е време да се промени. Мисълта, че не може да ходи, бяга или вижда, я докосна дълбоко, както и факта, че може би не може да бъде майка.

Затова той реши да даде приоритет на здравето и да се бори за целите на живота си.

Искаше да бъде модел за подражание на бъдещите си деца, а не някой, който просто да губи живота си.

Процеса

В крайна сметка Кейти реши да остави след себе си живот с нездравословни навици и да има пълноценно съществуване.

Тя започна да тренира и през 2013 г. направи малки промени в диетата си.

Година и половина по-късно тя вече беше свалила 34 килограма и наградата й беше прекрасна: момиче, Харли Джейд, изпълняваше интимното си желание да бъде майка. Тази голяма радост я подтикна още повече да продължи по новия път, който си бе поставила.

Той също промени погледа си за нещата и стана по-търпелив, защото разбираше, че всичко се случва с причина. Тя стана по-позитивна по отношение на живота и това, което се случва с нея, а също така, тя се чувстваше енергична и изпълнена със страст за всеки ден.

Той не спря дотук: продължи с упражненията и диетата си, докато не свали общо 68 килограма.

Сега тя очаква още едно дете през декември тази година и е научила най-важното: че никой не може да ви спаси освен вас самите.

Вашият план

Кейти следваше ръководство на твърдия си диск: тя спазваше правилото 80/20, което тя описва като „80 процента здравословна храна и 20 процента сладко, бонбони и измами“. Това просто правило й позволява да има награди, които я карат да продължи.

Той започна, като яде нездравословна храна всяка седмица, но след това постепенно намалява честотата, докато си позволява тези храни само веднъж или два пъти месечно, почти винаги в зависимост от неговото настроение или повод. Фактът, че не изневерява и не се бори с ограниченията, сам по себе си беше вълнуващ.

Успоредно с това той брои калории с помощта на приложение, което му позволява да записва ястия и да контролира размера на порциите. Постепенно намали захарта и бързото хранене, които яде, а диетата му стана богата на протеини, ниско съдържание на мазнини и умерена на въглехидрати. Сега Кейти яде пет до шест пъти на ден, с интервал от два до три часа между всеки.

Обучение

Диетата на Кейти беше допълнена с план за упражнения. Започва да тренира четири до пет дни в седмицата, фокусирайки се върху кардио и вдигане на тежести, в допълнение към следването на тренировки онлайн или на DVD.

Въпреки че на моменти не можеше да тича повече от 30 секунди, той упорстваше в това. Тя плуваше и ходеше на екскурзии.

Като начин да се почувства мотивирана да продължи, тя смесва дейности, които обича да прави (като плуване и ходене), с други, на които не й харесва, като бягане и вдигане на тежести. Един вид правило 80/20, но приложимо за физическа активност.

Последното предизвикателство

В крайна сметка Кейти реши да поеме най-голямото си предизвикателство: участие в състезание по културизъм.

Въпреки че идеята дойде на шега, докато се разхождаше със съпруга си, тя го прие сериозно.

И сериозно: през пролетта на 2017 г., след като свали почти 70 килограма, тя участва в състезание по културизъм, World Beauty Fitness & Fashion и спечели първо място в категорията за трансформация.

Следващата стъпка е да премахнете излишната кожа, след нейната радикална трансформация.

И ние знаем, че тя ще успее, защото Кейти Болдън знае, че тя е единствената, която може да си помогне ... точно като теб.

Съветът на Кейти Болдън

- Създайте забавни цели, които нямат нищо общо с числата на кантара или губят определено количество тегло за определено време.

-Постоянството е ключовата дума: без нея нищо няма да работи.

-Имайте доверие в себе си, винаги трябва да си казвате, че ще пристигнете, независимо колко време отнема.

-Не всеки ден ще бъде перфектен, но винаги трябва да упорствате.

„Можете да използвате бутоните по-долу, за да видите повече“