Душ със студена вода срещу душ с гореща вода

Ернесто Диас - 15 февруари 2019 г. - Здраве

топъл

Ставането сутрин или пристигането изтощени от един работен ден и вземането на топъл душ е приятно и много релаксиращо. Със сигурност обаче сте чували, че студените душове също са много полезни за вашето здраве. В Quonomy.com се изправяме пред студения или горещия душ, за да разберем кое е по-добро.

Плюсове и минуси на душ със студена вода за здраве

Предимства на душа със студена вода

Въпреки че добрият горещ душ е нещо, за което копнеем и на което се радваме, студеният душ има ползи за здравето. Изследванията показват, че той може:

Помогнете ви да се събудите и да посрещнете деня с повече енергия: Макар да е вярно, че е почти невъзможно да не изсумте или да се разкопаете, когато взимате студен душ, температурният шок увеличава приема на кислород, сърдечната честота и ви помага да активирате тялото си.

Намалява мускулната болка след ден на тренировка: спортистите правят контрастни бани за нещо. Ако сте бягали или сте правили сеанс във фитнеса, студената вода ще помогне за регенерацията на мускулите.

Увеличете циркулацията: така че е полезно за хора с разширени вени или проблеми с кръвообращението. Когато студената вода удари тялото, кръвта циркулира по-бързо, за да се опита да я загрее и това активира кръвоносната система и намалява възпалението.

Успокоява сърбежа на кожата: хората, които страдат от дерматит или алергии, знаят, че студената вода помага да се успокои усещането за сърбеж и дразнене.

Студените душове са полезни за кожата: студената вода помага за стягане на кожата, така че да изглежда по-добре, същото се случва и с косата, изплакването със студена вода помага да има повече тяло и да бъде по-здрава.

ПРЕПОРЪЧВАНИ

Как да спрем изпотяването. 6 безпогрешни трика за контрол на прекомерното изпотяване

Защо си мием лошо ръцете и как да го направим правилно

Какви етерични масла се борят със синузит и назална конгестия

Студените душове могат да помогнат за увеличаване на загубата на тегло: когато тялото ви е изложено на студени условия като при душ, можете да изгорите повече мазнини.

Недостатъци на студения душ

- Ако ви е студено, студен душ може да понижи още повече телесната ви температура, за да изгубите нервите си.

- Ако имате настинка, студеният душ не е най-добрият вариант. Вашата имунна система се бори с бактерии или вируси, така че не трябва да й даваме повече работа.

Плюсове и минуси на горещия душ

Предимства на горещия душ

Облекчава симптомите на настинка: парата, генерирана по време на душ, помага за намаляване на назалната конгестия, разхлабване на храчките и изчистване на носните проходи.

Те са релаксиращи: ако сте имали тежък работен ден и мускулите ви се чувстват сковани и болни, горещият душ ще облекчи мускулното и телесно напрежение.

Те помагат за прочистването на кожата: горещата вода отваря порите на кожата, така че е по-лесно да се премахне вложената в тях мръсотия.

Борба с безсънието: когато имате голям стрес или страдате от безсъние, горещият душ помага за отпускане на тялото и ума и насърчава почивката.

Намалете стреса и безпокойството: Горещият душ допринася за мускулна и физическа релаксация и това също оказва влияние върху ума, създавайки състояние на благополучие и приятно усещане, което помага в борбата със стреса.

Недостатъци на горещия душ

Те изсушават и дразнят кожата: те могат да влошат някои кожни заболявания като дерматит и могат да причинят още повече сърбеж и смъдене в тялото. Те също така увреждат кератина, намиращ се в епидермиса.

Те повишават кръвното налягане: ако имате високо кръвно налягане или сърдечни проблеми, много горещ душ може да ви влоши.

Кое е по-добре, топъл или студен душ?

Според някои експерти е за предпочитане да си дадете a топъл душ, тоест нито прекалено студено, нито прекалено горещо.

Но ако наистина искате да се възползвате от всички предимства на топъл и студен душ, можете да се справите като спортисти и да се отдадете контрастни душове. Тоест прекарайте една минута под студена вода и след това 1 минута под гореща вода. Това ще трябва да повторите 3 до 5 пъти.