Морска специална война на САЩ
Коронавирусът в Испания живее днес: ваксини, ограничения в Мадрид и затваряне | В последната минута
Номинирани за Оскар за най-добър режисьор 2019
SEAL е съкращението за море, земя, въздух. В момента се откроява блок 6, който отговаря за залавянето на Осама бин Ладен. Пример за неговата ефективност и въздействие, помните ли филма „Капитан Филипс“ с Том Ханкс? Екипът на снайперистите, който спаси кораба в Сомалия, беше SEAL.
В света на типичните физически упражнения, било то културизъм, вдигане на тежести, бягане, плуване, дори кросфит, целите са много линейни, много ограничени. Можете да ги дефинирате преди време и след това да работите по тях. На бойното поле или в битка имате безкрайни потенциални цели - всичко е многопосочно, произволно и хаотично. Трябва да преодолеете различни препятствия или среди и пак да имате издръжливост, за да продължите. Бихте могли да влезете в битка една минута, а след това да изтичате следващата и след това да се биете отново и след това да бягате и след това да се биете, така че трябва да сте едновременно аеробни и анаеробни.
Ръкопашният бой е част от графика за обучение на Военноморските тюлени преди разгръщане. Ключовите елементи никога не се променят: бъдете насилствени, ударете първи, нанесете силен удар, нанасяйте многократни удари, останете на крака и излезте от целта възможно най-скоро. Ние също сме реалисти, знаейки, че повечето битки са склонни да завършват на земята, което прави ударите първи, силни и многократно много важни. От само себе си се разбира, че тренираме за най-лошия сценарий, който включва бойни системи, много подобни на ММА (смесени бойни изкуства).
Част 1: Обучение за скорост на флота SEAL
1. Бокс в сянка с претеглени юмруци (например боксови ръкавици от 20 унции)
Рундове: 3 повторения: 2 минути. работа/30 сек. почивка
2. Удари с ленти за съпротива
Рундове: 3 повторения: 30 сек. работа/15 сек. почивка
Набори от пирамиди: 1 повторение, почивка, след това направете 2 повторения, почивка, до 10 повторения. След това слизате от набор от 10 повторения.
Част 2: Power Combat
Силата е това, което прави атаката опустошителна. Техниката е важна за генерирането и нанасянето на мощен удар. Силата е това, което разчупва долните орбитални хребети, кухините на максиларния синус и разбира се челюстите. Мощността също силно зависи от скоростта. Захранването винаги се генерира от нулата. Независимо дали сте на гръб, на колене или на крака, колко добре сте приковани към земята ще определи колко енергия можете да генерирате. Ядрото ви е жизненоважно, за да впрегнете котвата си (гръб, колене или крака) и да прехвърлите енергия от сърцевината си към крайниците, за да провокирате атаката.
UFC NAVY Seal Combat Power тренировка
1. Алтернативни куки
Рундове: 3 повторения: 3 минути работа/30 сек. почивка
2. Клек/супер мъртва тяга
Раунди: 20 повторения: 1-10-1 в пирамида
3. Разширени ротации
5 повторения - общо 40 (всяка страна)
4. Дървени клечки с гиря на колене
5 повторения - общо 40 (всяка страна)
Част 3: борба с съпротивата
Ако не можете да дишате след 30 секунди максимални усилия, тогава ще загубите битката. Вашите енергийни системи са също толкова, ако не и по-важни от скоростта или мощността. Ако не можете да изминете дистанцията, тогава няма да спечелите битка. Мускулната издръжливост не е по-различна - краката, сърцевината и горната част на тялото трябва да допълват сърцето и белите дробове.