Ще се храните добре, ще се чувствате добре.
За тези, които не посочват конкретна сума, следното може да служи като насока препоръчителни порции .
ПОНЕДЕЛНИК
В средата на сутринта: Парче плод или две малки и инфузия.
Обяд: хумус от бобови растения (40гр), домашно приготвено чоризо на скара, салата от репички и ескарол, печена ябълка и кафе или чай.
Снек: Кройка.
Вечеря: 300гр гъби с чесън и магданоз, 150гр хек, 20гр хляб, желатин и релаксираща запарка.
ВТОРНИК
В средата на сутринта: Парче плод или две малки и инфузия.
Храна: 100 гр. Риба тон на скара, варена със 150 гр. Зелен фасул и 100 гр. Картофи, круша и кафе или запарка.
Снек: Кройка.
Вечеря: Омлет с едно яйце и две белтъци, лук и тиквички, 20гр хляб, натурално кисело мляко и релаксираща запарка.
СРЯДА
В средата на сутринта: Парче плод или две малки и инфузия.
Храна: 150гр заек с чесън сотирани с 60гр боб, 60гр грах, натурален домат и чесън, мандарина и кафе или запарка.
Снек: Кройка.
Вечеря: 125 г варени скариди, със зелена салата, светло розов сос, 20 г хляб, желе и релаксираща запарка.
ЧЕТВЪРТЪК
Закуска: 30гр пълнозърнести храни без захар и чаша мляко.
В средата на сутринта: Парче плод или две малки и инфузия.
Обяд: 150гр треска с патладжан и доматен рататуй, салата ендивия с осем маслини, 30гр хляб, банан с канела, кафе или запарка.
Снек: Кройка.
Вечеря: Яйце в чинията (изпечено в глинен съд с консерви от артишок, 30 г шунка Серано и супена лъжица пържен домат), 20 г хляб, натурално кисело мляко и релаксираща запарка.
ПЕТЪК
Закуска: 40гр хляб с шунка и кафе с мляко.
В средата на сутринта: Парче плод или две малки и инфузия.
Храна: Обезмаслено бульонно консоме, с черен пипер. Шишчета от пуйка, пипер и лук на скара от 125гр. Киви и кафе или чай.
Снек: Кройка.
Вечеря: 125гр калмари на скара с различни зеленчуци на скара, 20гр хляб, желе и релаксираща запарка.
СЪБОТА
Закуска: 50гр хляб с гуакамоле и аншоа и кафе с мляко.
В средата на сутринта: Парче плод или две малки и инфузия.
Обяд: Карпачо от говеждо месо с 10гр пармезан, лимон и карамелизиран розов лук, салата от различни марули, белтъчен флан с разтворимо кафе, запарка.
Вечеря: Бъркани яйца с бели скариди и диви аспержи, кисело мляко с парченца ананас и релаксираща запарка.
НЕДЕЛЯ
В средата на сутринта: Парче плод или две малки и инфузия.
Храна: Пиле до бирата с печени картофи, плодова салата и кафе или чай.