Коледа наближава със своите нуги, марципан, обилни вечери (въпреки че тази година те не могат да бъдат масивни), литри и литри алкохол, излишъци. Ако се замислите, в годината на двумесечното задържане, разпространението на бисквити, бастуните по теле след работа и ограниченията за мобилност, Изправянето пред период на масивен прием, като края на годината, може да развали физическата ви форма, ако сте успели да го задържите през тези съдбоносни месеци на 2020 г.

най-продаваните

Общо, това може би трябва да мислите за контролиране на теглото си през следващите осем седмици, ако не искате да започнете 2021 г., превърнат в човешка бенка. И ако вече сте решили, че ще пуснете тази Коледа, който падне, не го изключвайте след бурята от конфети, агнешко и императорска торта. И същото може да се приложи в случай, че не мислим да извършваме ексцесии, а точно обратното: поддържайте оптимално състояние по време на преминаването през пустинята, което Коледа може да означава за тези, които глезят физическото си представяне до милиметър.

Истината е, че за да измерим нашите малки постижения или поне да се уверим, че няма значителни неуспехи във физическата ни форма, идеалното е да следите измерванията на теглото и тялото, защото не всичко е ограничено до това, което казва скалата. Поне не тези, които (почти) всички имаме в банята, вдигайки прах. Ако искаме да го направим добре, е удобно да заложим на биоимпеданс, който не се ограничава само до даване на килограмите.

И защото? Е, тъй като традиционният индекс на телесна маса (ИТМ), който ни казва дали сме с нашето тегло или с наднормено тегло, с поднормено тегло или със затлъстяване, не е най-надеждната цифра, тъй като отчита само телесното тегло и не различава мазнините от други като мускулна маса.

Например хората, които се занимават със силови спортове, може да имат висок ИТМ и дори да показват затлъстяване, когато не е така. Това се дължи на мускулната маса. Може да се случи и с някой, който според теглото си според ИТМ има повече висцерални мазнини от препоръчаното (това е най-опасно и е свързано със сърдечно-съдови заболявания).

След като стане ясно, че теглото не е всичко, какво можем да очакваме от този тип везни? Какво точно измерват? Как работят те? Всички те надеждни ли са? Да вървим по части.

КАКВО БИОИМПЕДАНЦИЯ МОЖЕ ДА НИ КАЖЕ

Тегло. Очевидно е, че и този тип скала ни предлага традиционната цифра за тегло в килограми. Интересното е, че го разбива и ви дава други по-важни данни.

Костна маса. Тези интелигентни везни извеждат нашата костна маса (според нашето тегло, идеалното количество варира между 1,95 и 2,95 за жените и 2,66 и 3,69 за мъжете).

Процент вода. Не само зависи от това колко или как се хидратираме, процентът на водата се променя с възрастта и пола. При възрастни оптималната цифра е между 50% и 65%. Възрастните хора обикновено имат по-малко от 50%, новородените - между 70% и 80%, а децата на възраст от една година между 60% и 70%. Жените имат повече мастна тъкан (повече мазнини в тялото) от мъжете, така че процентът им на вода в зряла възраст е по-нисък, отколкото при мъжете и децата.

Телесни мазнини. Помага ни да разграничим мускулната маса от мазнините, присъстващи в състава на тялото ни. За да се изчисли подходящият процент се вземат предвид възрастта и пола. Например за жена между 20 и 39 години идеалното е процентът да е между 21% и 33%, а за мъж в същия диапазон идеалната цифра би била между 8% и 20%.

Мускулна маса. Тук е важно да се отбележи, че фактът да сте слаби или да имате нисък процент телесни мазнини не е синоним на здраве. Мускулната маса също има значение: тя е двигателят на нашето тяло.

Висцерална мазнина. Мазнините, които съхраняваме в тялото си, варират в зависимост от местоположението им. Висцералната мазнина е тази, която се намира в коремната област и прилепва към нашите органи. Той е свързан със сериозни здравословни усложнения, като сърдечно-съдови проблеми, диабет тип 2 и хипертония. Възрастта, воденето на много заседнал живот и лошата диета са три фактора, които ще ни накарат да натрупаме мазнини от този тип.

Базален метаболизъм. Това е количеството калории, които трябва да приемате на ден, за да може тялото ви да функционира правилно. Y. Това е цифра, която трябва да се вземе предвид, ако целта ви е да отслабнете, тъй като за да постигнете това, ще трябва да сте в калориен дефицит. Във всеки случай основният метаболизъм изчислява какво консумира тялото в покой, без да отчита дейностите, които правим през деня. С повече мускули, основният метаболизъм се увеличава.

Метаболитна възраст. Без значение на колко години сме, метаболизмът надхвърля това, което сте поставили на личната си карта. Ако водите много заседнал живот и се храните зле, ще имате неправилно адаптирани всички предишни везни, така че тялото ви ще повярва, че имате определена възраст, дори и да не е истинската. В идеалния случай този показател ще отбележи възраст под вашата, която ще ни каже, че сме в добра физическа форма.

Не обсебвайте Претеглянето всеки ден не е ефективно, нашето тегло варира много (дори в същия ден) в зависимост от течностите, които задържаме, какво приемаме. За да имате надеждна и представителна фигура, идеалното е да се претеглите на гладно първо сутрин и винаги да го правите същия ден и по едно и също време. Също така не се препоръчва да се занимавате интензивно със спорт 24 часа преди това. Вие избирате честотата, но най-добре е да го правите веднъж седмично или на всеки две. Трябва да премахнете металните елементи и най-добре е да носите възможно най-малко дрехи (или винаги да се претегляте с дрехи, които тежат горе-долу еднакво).

КАК РАБОТИ?

Измерването на телесните ни мазнини се извършва чрез електрически импулси (спокойно, то не включва никакъв токов удар или болка). Този тип везни имат два входящи електроди и още два изходни електроди и обикновено се поставят на краката ви (трябва да се претеглите боси) или на ръцете си. А) Да, електрическият импулс, който влиза и излиза от тялото ни, е отговорен за събирането на тези данни. И как? Ами защото тези видове течения се движат по-бързо през водата, отколкото през мазнините, където намират по-голямо съпротивление и отнема повече време. По този начин, колкото повече телесни мазнини се натрупват в тялото, толкова по-дълго ще отнеме електрическият импулс, за да завърши своя кръг и по-голям процент ще ни даде.

Също така не забравяйте, че биоимпеданс е приблизителен метод за измерване и това работи доста добре на вътрешно ниво. Ако трябва да увеличите точността, най-добре е да отидете при специалист, който измерва тези проценти чрез кожни гънки с помощта на шублер.

ИСКАМ ДА КУПЯ ЕДИН: КАКЪВ МИНИМАЛЕН ТРЯБВА ДА СЕ СРЕЩА?

Какво измерва. Разберете какво измерват, ако искате да имате цялата информация за състава на тялото си.

Обратна връзка. Хубавото на интернет е, че е пълен с отзиви. Потърсете марката и прочетете мненията на потребители, които вече го имат, ще ви помогне да добиете представа за неговото качество или да знаете по-добри алтернативи.

Как получавате информацията. Най-простите везни ви казват теглото, когато стъпвате върху тях, но има с Bluetooth за да можете да анализирате и съхранявате информацията на вашия мобилен телефон, компютър или таблет.

Памет. Мнозина позволяват да се регистрират множество потребители, така че можете да го споделите с други членове от къщата си. По този начин те разпознават човека веднага щом се качат на кантара.

Проследяване. Препоръчително е да включва възможност за свързване чрез Bluetooth с приложение, което събира желаните везни и кажете ни къде трябва да се подобрим или на какво трябва да обърнем специално внимание да бъде здрав. Виртуален асистент, на когото ще трябва да дадем повече информация, като например пол, възраст, ръст, навици.

Дизайн. Това вече зависи от вкуса, почти всички те са квадратни и с еднакви измервания. Повечето са стъкло и кристал, но опции можете да намерите и в бамбук, например. Удобно е да се обърне внимание на неща като неговата неплъзгаща се платформа, ако има подходящи опори, за да остане неподвижна и стабилна на земята.

ЗДРАВЕОПАЗВАТЕЛ, НАЙ-ДОБРИЯТ ПРОДАВАЧ

Когато даден продукт е най-продаваният в своята категория, неговите производители правят нещо правилно. Това може да е цената, ползите, благоприятните коментари от купувачите. но продуктът се възприема добре от пазара. Е, това се случва с тази везна от марката Healthkeep, която обединява два етикета, които говорят много добре за великолепната й стойност за парите. От една страна, е най-продаваният продукт в категорията цифрови везни. За друг, Счита се за избор на Amazon в категорията телесни мазнини.

Нещо повече, той има 5952 оценки от потребители на Amazon, което му дава среден резултат 4,6 от 5. И какво трябва да хареса този продукт толкова много? Благодарение на технологията за биоимпеданс, измерва общо 13 основни параметъра, включително тегло, водно съотношение, мускулна маса и кост, телесни мазнини, ИТМ, CMR, протеини, скелетни мускули. Всичко това, благодарение на четирите си чувствителни електроди с висока точност, с възможност за споделяне на генерираните от кантара данни с всяко мобилно устройство и неограничен брой.

INSMART, ОЩЕ ДРУГА ДОБРА ОПЦИЯ

Този модел на марката Insmart не изостава много от предишния по отношение на успеха на продажбите или оценката на потребителите. Всъщност той също се счита за избор на Amazon, макар и донякъде странен, тъй като е само Предпочитаният вариант на Amazon сред везните на същата марка.

В противен случай той също прилича на предишния мащаб по изпълнение. Измерва 13 основни параметъра, с които да се криптира годността на човека, който го използва, се свързва с мобилни устройства чрез Bluetooth за споделяне на информация и позволява отделно записване на данни за претегляне за неограничени потребители. Следователно, друг добър вариант е да се сдобиете със скала за биоимпеданс.

КАМТРОН, С ДВАНАДЦАТИ ФУНКЦИИ

Това трето предложение в списъка на най-търсените интелигентни везни на Amazon е този модел от марката Kamtron. Ако предишните две са записали или изчислили общо 13 параметъра, в този случай цифрата спада до 12, включително очевидните и други като телесна възраст, метаболитна възраст, протеини.

Както и в предишните два примера, той ви позволява да регистрирате неограничени потребители пълна съвместимост с всяко мобилно устройство с операционна система iOS 7.0/Android 4.3 или по-нова и може също да се синхронизира с Apple Health Google Fit и Fitbit App.

ETEKCITY, МАКСИМАЛНО ОСЕМ ПОТРЕБИТЕЛИ

За пореден път тази скала позволява да се измерват дванадесет параметъра, които почти биха могли да бъдат изчетени като класически състав на Реал Мадрид: тегло, ИТМ и телесни мазнини, подкожни мазнини, висцерални мазнини, тегло без мазнини, телесна вода, мускули маса, маса.кост, BMR, протеини, метаболитна възраст. И така до дванадесет елемента.

В останалото едно от основните разлики на тази скала на биоимпеданс спрямо предходните е, че позволява само данните на максимум осем потребители да бъдат регистрирани и натрупвани поотделно, докато в предишните случаи това е неограничен брой.

ZOETOUCH, ДО 14 ПАРАМЕТРА ЗА 17 ЕВРО

Този модел на скала на биоимпеданс от марката Zoetotuch е този, който предоставя информация за повече ключови параметри. До 14 вида данни могат да се предлагат от едно претегляне. Сред тях основните класики: ИТМ, телесна вода, телесни мазнини, висцерални мазнини, костна маса, мускулна маса, BMR, протеини, скелетни мускули, подкожни мазнини.

Що се отнася до останалите функции, той ви позволява да регистрирате неограничени потребители, свързва се чрез Bluetooth с почти всяко последно поколение мобилно устройство и има една от най-ниските цени в този списък. По-конкретно, 16,79 евро.

С ЕЛЕКТРОДИ В РЪКА

Досега всички везни, които са включени в този списък интегрирани четири електрода, но всички те под закаленото стъкло на кантара, в контакт с краката ни. По този начин се създава затворена верига с нашето тяло от единия до другия крак, преминавайки през всяка точка от нашата анатомия. И по скоростта, с която тези вълни циркулират от една точка в друга, машината изчислява телесния ни състав.

Този модел на марката Renpho обаче има два електрода на едно и също стъкло и още два отстрани на дръжка, която се свързва с основата посредством кабел и която държим в ръцете си, докато се претегляме. По този начин се установява веригата между краката и ръцете ни. Начин на измерване, който е много по-строг и прецизен, поради което обикновено се използва на професионално ниво. Следователно цената е безкрайно по-висока (това устройство струва 185 евро).

В противен случай тази полупрофесионална скала е способен да измери десет различни параметъра само за 15 секунди претегляне и извършване на независими измервания на процента мускулна маса и мазнини на ръцете, краката и багажника, които той представя графично на своя пълен цветен екран. В допълнение, той включва пет потребителски спомени.

RENPHO, ПОЧТИ 100 000 ОЦЕНКИ

Опциите за платформи за онлайн търговия като Amazon са много, но ако не искате да отидете на тройни цифри, отлична опция е тази скала на марката Renpho, фирма, специализирана в здравословни приспособления като пречистватели на вода, масажни апарати и телемери от всякакъв вид, като апарати за кръвно налягане.

Голямото предимство на тази скала за биоимпеданс е, че за по-достъпна цена от средната, предлага всяка една от функциите, които вече обсъдихме. Има по-евтини опции, да, но нито с толкова много функции, нито с тези мнения, които почти получават пет звезди (а устройството вече има почти 96 000 положителни отзива).

Оферти до 13 измервания включително телесно тегло, индекс на телесна маса, процент на мазнини, процент на вода, мускулна маса, костна маса, основен метаболизъм. Той има автоматично калибриране, което работи до прецизни сензори за измерване на стъпки от 0,2 килограма. Издържа до 180 килограма, а основата му, неплъзгаща се и от закалено стъкло, е изградена от четири 6 mm чувствителни електроди, два входа и два изхода. Дъното е изработено от качествена ABS пластмаса.

ВТОРО ПРЕДЛОЖЕНИЕ ОТ ЗДРАВНИК

Обратно към везните с електроди само на краката, списъкът спира и вечеря в този модел от марката Healthkeep, същата, която оглави списъка с най-продавания продукт в категорията. Ако в този случай това беше много трезва скала в черно, в този случай това е бял модел, който се възползва от местоположението на сензорите, за да извикайте крилата на пеперуда в сиво.

В противен случай характеристиките и цената на продукта са същите като тези на останалите везни в този диапазон: около 20 евро, измерва 13 параметъра, позволява ви да регистрирате неограничени потребители, свържете и споделяйте информация с всеки смартфон.

TANITA INNERSCAN, КОМПАКТЕН, СКЪП, НО „МАТОНА“

От това, което вече може да се види, скалите за биоимпеданс на пазара са доста сходни помежду си. Поне в рамките на тези, които имат електродите в основата на скалата. Всички измерват подобни параметри, подходящи са за тегло, което варира от 5 до 180 килограма, имат подобен размер, неограничен брой потребители.

Но изведнъж този компактен мащаб от марката Tanita се появява в списъка, който е с няколко сантиметра по-тесен от останалите и е с дължина до пет или шест по-малък. Това е компактен мащаб, за бани с по-малко пространство или дори да помислите да го вземете на път. Той също така има много ограничен брой потребители, петима, и изглежда не споделя данни с мобилни устройства чрез Bluetooth.

И все пак е особено скъпо, почти двойно повече от повечето скали в този списък. Основната причина за този очевиден парадокс е това Tanita е специализирана и престижна марка в мащаби, така че в крайна сметка това, което ще плащате, ще бъде качеството.

TANITA BC-602, С ОСЕМ ЕЛЕКТРОДИ

И ако марката Tanita се характеризира с престижа си в тази област и с високата цена на своите продукти, най-скъпият мащаб в този списък трябва да е от същата марка. По-конкретно, този модел BC-602 струва 212,40 евро. И има ли причина да го оправдаваме, освен марката? Е, за разлика от повечето скали в този списък, има осем електроди, разпределени между краката и ръцете, което ви позволява да бъдете много по-точни в измерванията. Следователно, той е особено подходящ за по-професионална употреба.

В допълнение, това разпределение на електродите ви позволява да изчислявате отделно телесния състав на ръцете, краката и багажника, така че може да бъде полезно да се открият физиологични дисбаланси, които могат да повлияят, например, на елитни тренировки. В този случай тя ви позволява да регистрирате четири различни потребители и информацията може да бъде прехвърлена на компютър с помощта на вградената SD карта.