Джейсън Стейтъм свали 7,5 килограма за шест седмици. (Killer Elite 12, Flickr)

като

Без съмнение Джейсън Стейтъм е един от най-известните актьори в момента. Той е идеалният водещ за екшън филми и със сигурност не му липсва работа. За да бъдете предпочитаният избор на режисьори при наемането на актьор за екшън филм, е важно да имате мощна физика. И той го има благодарение на огромната работа, която върши. Продължавайте да четете и тренирайте като Джейсън Стейтъм!

От многото тренировки, които тази целулоидна звезда е направила, той твърди, че е много горд с такава, която го е накарала да свали 7,5 килограма за шест седмици. За това той тренира 30 минути на ден, шест дни в седмицата. Тоест, това е рутина, която по някакъв начин може да бъде поставена в рамката на все по-модерните тренировки с висока интензивност.

Но ... кой тренира като Джейсън Стейтъм? Ще бъдат показани няколко реда под примера за тридневно обучение и можете да видите, че той е подходящ само за хора, които вече имат такъв отлично физическо състояние. Така че, преди да полудеете, по-добре вземете фон дьо тен. И това се постига малко по малко.

Надявам се, че някога ще можете да кажете, че сте човек, който тренира като Джейсън Стейтъм, но за да го постигнете, трябва да свършите много предишна работа. Вярвайки, че това е станало ясно и че никой няма да имитира актьора, ако той не е подготвен, ето пример за това, което прави този човек:

Ден 1

10 минути гребане.

10 от пълзене, влачене на тегло от 40 килограма.

10 минути гребане.

Ден 2

5 минути гребане.

Пет набирания, лицеви опори и клекове.

Пейка, военна преса и френска преса.

Лицеви опори, странични повдигания и удължаване на трицепс.

Ден 3

Спринтове на 50 метра.

Самоубийствена надпревара: тичаш 10 метра и се връщаш към изхода. След 20 и обратно. За финал, 30 и обратно. По-късно, след съвсем лека почивка, същото с 40 и 50.

80 метра ходене с дъмбелите и 80 метра влачене на гума.