отслабване

Плодовите салати са основни ястия, които ни помагат да се освежим през лятото, осигуряват ни хидратация, както и ни зареждат много добре и ни помагат да загубим излишните килограми, които искаме да загубим.

Салатите за отслабване са отличен вариант поради ниския принос на калории, който имат, което ги прави ефективно авокадо за премахване на наднорменото тегло.

Те ще ви помогнат да елиминирате големите порции храна, които консумирате на ден и освен това ще ви осигурят голямо количество хранителни вещества, които допринасят за поддържането на здраво тяло.

Тук ви предлагаме няколко рецепти за плодови салати, които да приготвите у дома.

Плодова салата с кисело мляко

За да направите тази салата ще ви трябват: 1 пъпеш, 300 гр. кисело мляко, 1 ананас, 300 гр. Грозде, 3 манго, 1 лимонов сок, 1 натурален сок от маракуя, 1 супена лъжица бяла захар.

Как се приготвя: салатите са много лесни за приготвяне, за това трябва да почистите и обелите всички плодове на равни парчета, да ги поставите в контейнер и да ги разбъркате много добре, така че да се разпръснат. В купа добавете лимоновия сок и захарта, добавете плодовете, покрийте с хартия и ги поставете в хладилник.

Смесвате сока от маракуя и кисело мляко с блендера и го добавяте към плодовете, така че това ястие ще бъде готово за сервиране.

Салата от диня

Състав: 1 килограм 500 гр. диня, половин лук, малко черен пипер, зехтин, оцет, лимонов сок и сол на вкус, със зелени кълнове.

За да го приготвите, трябва да нарежете динята на правоъгълници от около 10 см, малко дебели, винегретката се прави с лука, чушката, олиото, оцета и лимоновия сок. И в центъра поставете зелените издънки и добавете винегрета. Направете го с привличащ вниманието монтаж.

Салата от киви

За приготвянето на тази салата ще ви трябват 1 киви, 1 банан, 2 портокала, ½ ананас, 1 ябълка, 18 грозде, 2 круши, 1 парче хапки.

Нарежете ябълката, банана, щифта, крушите и кивито на ситно. Нарежете портокалите на гагоси. След това изрежете всеки сегмент на две или три.

Приготвя се по следния начин: поставете всички плодове в контейнер, нарежете зърната на гроздето наполовина и отстранете семената, добавете сос на маслинова основа или добавете малко мед, който да го придружава.

Сложете го да почине за един час в хладилника, така че плодовете да поемат соса. След това тя ще бъде готова за сервиране.

Салата от манго

Мангото обикновено се счита за екзотична и много здравословна храна. С много хранителни свойства, магнезий и витамин А и С.

Една от най-апетитните манго салати е мангото с мед, пиле и манго.

Съставките за това ястие са: варено пиле, 1 манго, лют пипер, кориандър, маруля, супена лъжица захар, 1 скилидка чесън, сусам.

За да го приготвите, трябва да нарежете лют червен пипер и да смесите с оцета, захарта и счукания чесън, трябва да се разбърква, докато се разтвори, след това вареното пиле се добавя на малки парченца, сусамът се разстила и мангото. Поръсете малко мед и се насладете на това ястие, което лесно можете да сервирате за обяд.

Замразена плодова салата

За да го приготвите, ще ви трябват 3 филийки ананас, 15 ягоди, 3 киви, 3 портокала и 3 фъстъци.

Как се приготвя: първото нещо, което трябва да направите, е да измиете и нарежете плодовете, ако искате да добавите нискокалоричен шоколадов сос или нарязани ядки. Това е едно от ястията, които можете да споделите на семейно събиране.

Плодове, които ще ви помогнат да отслабнете

Плодовите салати, освен че са много вкусни, са хранителни за нашето тяло и ще ни помогнат да имаме здраво и здраво тяло.

Има определени плодове, които можете да комбинирате всеки ден, за да постигнете загуба на тегло.

Те са между тях:

Ананас, храна с отрицателни калории, която ви помага да утолите глада и придава на тялото ви високо съдържание на вода.

Ябълката, важен източник на фибри, която помага за намаляване на холестерола и също е един от плодовете, които помагат за предотвратяване на рак.

Ягодите също са плодове, пълни с витамини, те ви помагат да контролирате нивата на кръвната захар и да намалите усвояването на въглехидратите.

В пъпеш той избягва мазнините и токсините в тялото, благодарение на консистенцията си на вода и фибри помага за намаляване на калориите.

Грейпфрутът съдържа витамин С, фибри. Фибрите в тази футра са смес от разтворими, които са полезни за сърцето и неразтворими за червата.

Бананите също обикновено са много здравословни плодове, богати на калий и единственият, който има витамин В6, който укрепва имунната система и намалява риска от сърдечни заболявания.

Да, вече сте разгледали тези плодове, след това се възползвайте и направете няколко страхотни ястия, които ви помагат да отслабнете. Салатите в допълнение към поддържането на формата ви са от съществено значение за здравото и здраво тяло.

Как да отслабнете с плодове?

Ако искате да имате идеалното тегло, е необходимо да знаете кои са най-добрите плодове за естествено отслабване, така че по този начин, когато консумирате вкусен плод, да дадете приоритет на тези, които ви помагат да отслабнете и да оставите малко на страната, която не може да ви помогне много.

Разбира се, повечето или почти всички видове плодове са здравословни, но трябва да имате предвид, че само някои имат специални предимства за отслабване. Ето защо реших да ви покажа кои са най-подходящите плодове, които трябва да включите в ежедневната си диета, за да можете да отслабнете естествено и бързо.

Кивито

Това е един от плодовете, който съдържа минимален процент калории, но какво, ако има висок процент, са фибрите, които ще бъдат отговорни за работата на цялото тяло, за да смила всички храни по най-добрия начин. Освен това разтворимите фибри, които съдържа, са идеални за избавяне от глада, това ще ви позволи да имате по-ниска консумация на други храни, които съдържат мазнини и калории.

Пъпеш

Този приятен плод има консистенция с по-висок процент вода и фибри, така че съдържа минимален процент калории. Препоръчително е да го ядете самостоятелно на рампи с някакъв бонбон или бисквитка, за да можете по този начин лесно да елиминирате телесните мазнини и токсините, за да можете да отслабнете. Пъпешът е и вкусен плод, който можете да консумирате в сокове.

Папая

Това е един от най-специалните плодове, който може да ви донесе множество ползи, тъй като има голямо разнообразие от хранителни вещества, в папаята можете да намерите голям принос на калций, фолиева киселина, витамин С, фибри и каротеноиди. Освен това високото съдържание на фибри е идеално за подобряване на храносмилателните функции. Можете да го консумирате в плодова салата, в сок през деня или би било много по-добре, ако закусвате в приятен сок от папая всяка сутрин.

Ягода

Това е една от ягодите, която съдържа високо съдържание на витамини и минерали. Ягода също съдържа високо съдържание на фибри, което е от съществено значение за намаляване на усвояването и усвояването на въглехидратите, по същия начин, както е от съществено значение за контролиране на нивата на кръвната захар. Можете да го консумирате особено в сок през деня или какъв по-добър начин да започнете деня с вкусен ягодов сок за закуска.

Ананас

Ананасът е плодът с най-голямо количество отслабващи свойства, той също е една от храните, за които се счита, че имат отрицателни калории, тоест 100 грама ананас имат само 55 калории. Той има обем, по-голям от количеството калории, това означава, че ако консумирате голямо количество ананас, консумирате минимално количество калории. Идеален е за утоляване на глада, тъй като има висок процент вода и значително количество слабително влакно.

Портокали

Портокалът е плодът, който съдържа най-голямо количество витамин С, по същия начин е специален източник на фибри, фолиева киселина и калций. Сред специалните свойства на портокала имаме, че има ползи от битан за добро храносмилане, за черния дроб и увеличава метаболизма, което ще позволи да се изгорят по-голямо количество телесни мазнини.

Apple

Този плод е този, който присъства в повечето диети, за да отслабнете здравословно. Той е с високо съдържание на пектин, който е разтворима фибра, която значително помага за намаляване на нивата на холестерола. Съдържа и добри свойства за борба с рака. Идеално е да ядете, когато сте гладни.

Малина

Имате висок процент фибри, но ако има минимален процент калории. Освен всички гореспоменати плодове, боровинките и грейпфрутът също са чудесни за здравословно отслабване.

Всеки път, когато сте гладни, изберете плод. Между всяко хранене има определени моменти, когато ще сте гладни, тогава не е нужно да гладувате в продължение на много часове, а просто трябва да изберете да ядете плодове като ябълка, портокал, парче папая и др. Особено ябълката ви помага да утолите глада и да запазите стомаха си пълен за по-дълго.

С консумацията на плодове между храненията и вкъщи виждате, че сте гладни, не само ще отслабнете, но ще получите и други ползи за здравето.

Консумирайте плодови сокове

Започнете деня, като включите плодов сок за закуска, за който можете да изберете сок от ананас, пая, портокал, ягоди и др. Закуската е идеалният момент, в който можете да се възползвате максимално от свойствата, които плодовете притежават. Добрата новина е, че консумирайки плодов сок на закуска, ще можете да получите цялата необходима енергия за останалата част от деня, в допълнение към стимулирането на метаболизма, така че да можете да изгаряте телесните мазнини.

Препоръчително е да избягвате захарта за приготвянето на тези натурални сокове, тъй като захарта има висок процент калории, което няма да ви позволи да отслабнете, ключовото е да изберете сладки плодове, така че захарта да не се използва повече. За да получите по-добър ефект, можете да комбинирате плодовете с някои зеленчуци, когато приготвяте сокове.

Чести въпроси

1.- Как се прави салата от ягоди и киви?

За да направите тази салата за отслабване ще ви трябват две чаши правилно дезинфекцирани ягоди, две супени лъжици босилек, балсамов оцет, портокал, нарязан на парченца, щипка сол и обелено киви на кубчета.

В контейнер смесете оцета, с щипка сол и малко захар по ваш вкус, добавете портокала, кивито и ягодите, оставете го в хладилника за 20 минути и при сервиране добавете босилека.

2.- Как да си направим салата от ананас, краставица и мента, за да отслабнем?

За тази салата ще са ни необходими краставица, маруля, ананас, екстра върджин зехтин, оцет и сол, както и листа от мента.

За тази салата започнете с измиване и дезинфекция на марулята, след това обелете ананаса и краставицата, като ги накъсате на тънки парчета, нарязайте листата от мента и подправете с олио, оцет и сол. Тази салата е отлична добавка за обяд.

3.- Как да си направим вегетарианско ястие за отслабване?

Вегетарианската храна има своите трикове и освен това е много вкусна, днес ще ви научим как да приготвяте някои Колумбийска леща

Това е храна, която се препоръчва да се консумира в студените дни. Много е вкусно и може да се приготви само за 30 минути. Съставките, необходими за приготвянето на четири порции, са 250 грама варена леща, 2 картофа, 1 глава лук, 1 червен домат, 1 скилидка чесън, сол, черен пипер и кимион.

Започнете с обелване на кората на котлети на малки квадратчета. Обелете и нарежете чесъна и лука възможно най-ситно. Доматът трябва да бъде настърган. В саксия трябва да поставите картофите да се готвят с малко вода и сол за период от 10 минути. Измийте лещата. След това добавете чесъна, лука и домата в тенджера, след това лещата.

Гответе с малко гореща вода, подправете на вкус. Добавете картофите. Можете да замените водата с малко зеленчуков бульон, за да получите по-добър вкус. Оставете да се готви 15 минути и това е всичко.

Подобни публикации

Трикове за борба със стреса и безпокойството за отслабване

Диетата с риба тон отслабва бързо

10 начина за бързо отслабване

Как да отслабнете естествено и бързо

Храни за понижаване на холестерола и високите триглицериди

Свойства на морската вода за отслабване

Оставете коментар Отказ отговор

ПОСЛЕДНИ ПОСТОВЕ

Как се правят лицеви опори

Как да премахнете мазнините от кръста

Трикове за борба със стреса и безпокойството за отслабване

Здравословни храни за отслабване

Лимонена вода за бързо отслабване

Тук ще намерите съвети за хранене, диети за отслабване, рецепти, сокове, смутита, съчетания и всичко, което търсите за отслабване и поддържане на добро здраве.