По време на националните празници хората са склонни да наддават на тегло, понякога до пет килограма; Ето защо е по-добре да сме информирани какво ядем и по този начин да се наслаждаваме, без да страдаме или да навредим на тялото си.

хранения

Вече знаем какво трябва да си мислите: Още една от онези бележки, които да развалят честването на националните празници.

Но истината е, че е по-добре да сте информирани за това, което ядете, за да можете да изберете добре какво ще ядете през тези пет дни и по този начин да можете да опитате всеки от чилийските деликатеси, но да се грижите за тялото си.

Дневният прием на калории (в зависимост от теглото и възрастта) има средно 2000 Kcal; Въпреки това, в на ден от националните празници можете да консумирате повече от 4000 според Института по обществени здравни политики към университета в Сан Себастиян.

Сред вечерята е известно, че през септември телесното тегло може да се увеличи с до 5 килограма, тъй като дневната консумация на калории обикновено е между 3000 и 7000 ккал.

За да не ходите с калкулатора под мишница, се препоръчва предпочитате акомпанимента на салати, избягвайте да ядете емпанади и чорипани същия ден, предпочитайте емпанади на фурна пред пържени, изберете плодове вместо сладкиши за десерт.

Pebre може да бъде добра алтернатива на майонезата и зеленчуците, съществено допълнение към антикухото.

Не трябва да пропускате храненията; Също така е добре преди обяд да хапнете лека закуска като обезмаслено мляко, за да не пристигнете гладни за барбекюто. Яжте бавно и избирайте по-малки чинии.