Написано от
Най-четените
Последна актуализация: 02/12/2020
Нашият метод
Знаете ли какво най-много засяга хората, живеещи с раздразнителни черва? Симптомите, които не само причиняват дискомфорт и дискомфорт, но са и трудни за лечение. Въпреки че синдромът на раздразнените черва не се счита за сериозен или свързан с висока смъртност, той може значително да повлияе на качеството на живот на тези, които страдат от него.
Типичните симптоми на това разстройство включват коремна болка, подуване на корема, метеоризъм и променени навици на червата. Тъй като няма стандартно или лечебно лечение на раздразнителни заболявания на червата, всеки засегнат индивид трябва да прецени кои храни, добавки или техники помагат за облекчаване на симптомите.
Д-р Анабел Родригес
100% БЕЗПЛАТНО И ЕКСКЛУЗИВНО
Седмичен бюлетин за храненето и добавките
Абонирайте се БЕЗПЛАТНО за бюлетина на нашия партньор Скритият портал и станете експерт по хранене и добавки! Ще получавате удобно имейлите на имейла си. Тази оферта е ограничена и ексклузивна за посетителите на GUIADESUPLEMENTOS.
* Можете да отмените абонамента си по всяко време само с едно щракване.
Чудесно, вие сте на крачка от това да бъдете експерт по хранене! Моля, проверете входящата си поща, за да потвърдите абонамента си. Така че можете да получите първата доставка на нашия бюлетин и да не пропуснете нито едно невероятно съдържание, което създадохме за вас.
Най-важните
- Раздразнителното черво се диагностицира въз основа на симптомите. Болката в корема винаги присъства, придружена от подуване на корема, метеоризъм и промени в навиците на червата (диария, запек или смес от двете).
- Лечението на раздразнените черва се фокусира върху облекчаване на симптомите чрез диета, някои добавки, управление на стреса и предписване на лекарства.
- За да задържите симптомите на раздразнените черва, може да е полезно да следвате тези съвети: водете дневник за храна, уверете се, че получавате персонализирано лечение, обърнете внимание на предупредителните симптоми, консултирайте се с диетолог и не се самолекувайте.
Най-добрите добавки за раздразнително черво и неговите симптоми: нашите препоръки
Тъй като раздразненото черво не може да се излекува, лечението е насочено към контролиране или облекчаване на симптомите, за да се подобри качеството на живот на хората. Добавките могат да причинят значително подобрение на коремна болка, метеоризъм и проблеми с червата. Най-препоръчителните продукти за симптоми на раздразнените черва са:
Най-добрите Bifidobacterium infantis 35624 капсули (пробиотик)
Опаковка от 2 кутии Bifidobacterium infantis 35624® капсули (пробиотик). Всяка кутия съдържа 30 капсули и се препоръчва да се приема по 1 единица дневно по всяко време на деня. Тази доза осигурява 1 милиард полезни бактерии. Без глутен и лактоза.
Тази добавка помага за регулиране на навика на червата и подобрява коремната болка, диарията и подуването на корема в случай на раздразнително черво.
Най-добрият Psyllium
Натрошена обвивка от псилиум, органична, представена в торба от 500 g. Препоръчително е да започнете да консумирате 5 g дневно (1 чаена лъжичка) от това разтворимо влакно и след това да преминете към 10 до 15 g на ден.
Този продукт може да се смесва с течности или твърди храни, например сокове и хляб. Неутрален вкус. Препоръчва се лечение на запек, свързан с раздразнително черво, без утежняваща болка.
Най-добрият пробиотичен прах
Lactobacillus rhamonosus GG пробиотична добавка, предлагаща се под формата на прах, необходим за използване в устата. Препоръчително е да приемате 1 до 2 сашета на ден, за предпочитане с храна. Всяко саше осигурява най-малко 6 милиарда бактерии.
Този продукт не съдържа глутен и лактоза. Може да се разтваря в сокове или смутита, чиято температура е студена или топла. Препоръчва се лечение на диария.
Най-добрите капсули с екстракт от куркума
Веган капсули от екстракт от куркума, концентрирани в куркумин и обогатени с черен пипер, за да увеличат усвояването му. Препоръчително е да се консумират 2 до 6 капсули на ден, които осигуряват между 190 и 570 mg куркумин, съответно.
Тази добавка може да помогне за облекчаване на болки от колики, подобряване на настроението и насърчаване на баланса в чревната флора. Без глутен и лактоза.
Най-доброто ментово масло в капсули
Меки капсули от ментово етерично масло, представени в бутилка от 60 единици. Препоръчително е да приемате между 1 и 3 капсули на ден, 30 до 60 минути преди хранене. Благодарение на ентеричното си покритие ментолът достига до червата непокътнат.
Този продукт не съдържа глутен и млечни продукти. Успокоява коремната болка и предотвратява прекомерното образуване на газове, което е свързано с метеоризъм и подуване на корема.
Какво трябва да знаете за раздразнителното черво и неговите симптоми
Тъй като причините за раздразнителното черво все още не са изяснени и няма лечебно лечение, всичко се върти около неговите симптоми. Диагнозата се поставя въз основа на симптомите и основната цел на лечението е да облекчи дискомфорта. В този раздел ще научите какви са симптомите на раздразненото черво и как да ги контролирате.
Раздразнителното черво се диагностицира въз основа на симптомите. Болката в корема винаги присъства, придружена от подуване на корема, метеоризъм и промени в навиците на червата (диария, запек или смес от двете). (Източник: Давидов: 116422603/123rf.com)
Симптоми на раздразнените черва
- Слуз в изпражненията.
- Болка при дефекация.
- Прекомерно напрежение, за да премине изпражненията.
- Спешност за евакуация.
- Екстраинтестинални симптоми (тревожност, умора, депресия, спешност при уриниране, болки в кръста).
Лекарства за облекчаване на симптомите на раздразнените черва
| Спазмолитици | Болка, генерирана от чревни мускулни контракции. | Отилониев бромид. |
Пинавериум бромид.
Традиционна диета и ниска FODMAP диета за облекчаване на симптомите на синдром на раздразнените черва
| Основна цел на диетата | Облекчават болката и метеоризма, регулират работата на червата и предотвратяват диария и/или запек чрез диета, богата на разтворими фибри, намалена на стимуланти и с ниско съдържание на лактоза. | Подобрете болката, метеоризма, подуването и подуването на корема чрез драстично намаляване на храни, богати на FODMAP (ферментиращи полиоли, моно-, ди- и олигозахариди). |
| Храна позволен | -Бели меса (птици, заек, риба) и червени (говеждо, свинско, агнешко). По време на епизод на диария е важно да се даде приоритет на консумацията на бяло месо. |
-Зеленчуци, богати на разтворими фибри: морков, тиква, пулпа от тиквички, цвекло, доматена каша.
-Плодове, богати на разтворими фибри: банан, круша, ябълка, праскова, кайсия.
-В случай, че раздразнителното дебело черво се прояви със запек, могат да се включат по-влакнести зеленчуци и плодове, например рукола или киви, но те са интензивни стимули и при някои хора могат да влошат болката.
-Безлактозно мляко и кисело мляко Полутвърди и твърди сирена, умерено в случай на запек.
-Овесени ядки и брашно от рожков.
-Бистри настойки от билков чай, вода.
-Декориран ориз, картофи, обикновена паста, бял хляб и нискомаслени бисквити (солени и сладки) и без пшенични трици.
-Масло (сурово) и масло.
-Ниски FODMAP зеленчуци: звънец, морков, патладжан, целина, тиква, маруля, краставица, тиквички, домат.
-Плодове с ниско съдържание на FODMAP: боровинки, киви, банан, портокал, лимон, маракуя, ягода, грейпфрут, мандарина, малина, папая.
-Мляко и кисело мляко без лактоза.
-Твърди и полутвърди сирена (пармезан, камамбер, бри, чедър).
-Декориран ориз, киноа, спелта, хляб и бисквитки без глутен.
-Билков чай, сухо вино, вода.
-Масло (слънчогледово, маслиново), масло.
-Малки количества обикновена захар, кленов сироп.
-Прости захари: обикновена захар, конфитюри, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, брезова захар, сорбитол.
-Пържени храни. Пикантни храни и подправки.
-Алиацея (лук, чесън, праз).
-Кръстоцветни (броколи, карфиол, репички, зеле, брюкселско зеле).
-Пшенични трици, пълнозърнесто брашно, пълнозърнест хляб.
-Бобовите растения и техните производни.
-Влакнести зеленчуци и зеленчуци: целина, маруля. Слива, диня, грозде, цитрусови плодове с кожа, сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, праскова).
-Ядки (орехи, бадеми, фъстъци).
-Прости захари, мед, фруктоза, сорбитол, ксилитол (брезова захар).
-Студени разфасовки и колбаси.
-Пшеница и други зърнени култури с глутен.
-Брашна и производни (хляб, бисквитки) с глутен.
-Цели и смлени ядки.
-Растителните напитки на основата на ядки, например бадемово мляко, могат да се консумират умерено.
-Зеленчуци, богати на FODMAP: цвекло, зеле, артишок, лук, чесън, аспержи, броколи, копър, грах, праз.
-Плодове с високо съдържание на FODMAP: круша, ябълка, манго, диня, райска ябълка, праскова, кайсия, слива, череша, сушени плодове, консервирани плодове.
Когато раздразненото черво се проявява с диария, често е необходимо да се елиминира или ограничи лактозата, тъй като тя може да влоши симптомите, особено по време на обостряне на разстройството. От друга страна, не винаги е необходимо да се елиминира глутенът от диетата за раздразнително черво и този алерген трябва да бъде изключен само ако е доказано, че влошава симптомите (9) .
Важно е да се храните бавно, за да не се увеличи подуването и подуването. Също така не е препоръчително да дъвчете дъвка, тъй като този навик причинява поглъщането на въздух и влошава гореспоменатия дискомфорт. Разделянето на храната на 4 или 5 хранения на ден е друг важен аспект от диетата за подобряване на симптомите на раздразнително черво (10) .
Добавки и натурални продукти за подобряване на симптомите на раздразнените черва
Пробиотичните добавки, псилиумът и етеричното масло от мента могат да бъдат от голяма помощ. (Източник: Urrea: 138286239/123rf.com)
Други стратегии за намаляване на симптомите на синдром на раздразнените черва
Към лекарства, диета и добавки Към тях се присъединяват и други стратегии за облекчаване на болка, газове и друг раздразнителен дискомфорт в червата. Физическите упражнения намаляват тревожността, насърчават изхвърлянето на газове, намаляват подуването и облекчават запека. Умерената физическа активност, например енергично ходене или йога, подобрява чревната подвижност (10) .
Психотерапия, медитация и различните техники за релаксация са ценни инструменти за лечение на синдром на раздразнените черва. Те подобряват качеството на живот, намаляват честотата на тревожност, депресия и безсъние и контролират някои чревни симптоми. Когнитивно-поведенческата терапия за раздразнените черва може да бъде много ефективна (16) .
Съвети за контрол на раздразнителното черво и неговите симптоми
При синдром на раздразнените черва всички терапевтични мерки са насочени към управление на симптомите, предотвратяване на атаки и подобряване на качеството на живот. Вече споменахме различните стълбове, които са част от лечението на това разстройство, и в този раздел ще ви дадем 5 съвета, които ще ви помогнат да живеете по-добре въпреки раздразненото черво и неговите симптоми:
Уверете се, че получавате персонализирано лечение
Въпреки че при раздразнените черва винаги има коремна болка или дискомфорт, придружени от промени в чревните навици, има и други силно променливи симптоми. В допълнение, лечението може да доведе до значително подобрение при един човек, докато при друго то няма ефект или дори влошава дискомфорта.
В допълнение към горното, раздразнените чревни кризи или обостряния могат да бъдат предизвикани от различни фактори (диета, стрес), които не засягат по същия начин всички индивиди, живеещи с това разстройство. За всичко това лечението за облекчаване на симптомите на синдром на раздразнените черва трябва да бъде абсолютно персонализирано.
Консултацията с специалист по хранене е от съществено значение за планиране на храненето и избягване на недостига на храна. (Източник: Lightfieldstudios: 120984061/123rf.com)
Не се самолекувайте
Фармакологичното лечение на раздразнените черва не е лесно, тъй като много пъти лекарствата не водят до желаното подобрение или генерират твърде много неблагоприятни ефекти. Търсенето на облекчаване на симптомите и по-добро качество на живот може да накара хората с това заболяване да приемат лекарства без рецепта.
Приемът на лекарства без рецепта крие висок риск за здравето. Следователно, ако дадено лекарство не действа или ако неговите странични ефекти надвишават неговите ползи, е необходимо да се върнете към медицинската консултация, за да може специалистът да реши как да продължи лечението. Този съвет се отнася и за добавки и натурални продукти.
Консултирайте се с вашия диетолог
Диетата е основен стълб за поддържане на раздразнителното черво и неговите симптоми. Първият вариант е конвенционалната диета, ограничена в стимулиращи вещества (пикантни, кофеин, пържени храни, прости захари, лактоза) и ниско съдържание на неразтворими фибри. Ако симптомите не се подобрят с тези диетични модификации, може да се избере диета с ниско съдържание на FODMAP.
Консултацията с специалист по хранене е от съществено значение за планиране на храненето и избягване на недостига на храна. Също така, някои диети с раздразнителни черва, изброени в книги или уебсайтове, са много ограничителни и премахват храни, които не трябва да бъдат изключвани от диетата (или поне не за постоянно).
Водете дневник за храна
Записването на кои храни влошава симптомите на раздразнените черва и кои се понасят добре е отличен инструмент за персонализиране на вашата диета все повече и повече. Вашият диетолог най-вероятно ще ви помоли да си водите дневник за храна, но ако не го направите, можете да го направите сами.
Този регистър ще бъде още по-ценен, ако спазвате диетата с ниско съдържание на FODMAP, която в началото е много ограничителна, но след това някои храни се въвеждат отново, за да се оцени дали се понасят или влошават симптомите. Можете също да разширите този дневник и да включите, ако е имало нехранителни тригери, например тютюн или стрес.
Познайте предупредителните признаци на раздразненото черво
Раздразнителното черво може да се прояви чрез различни симптоми, въпреки че най-честите са коремна болка, подуване на корема, метеоризъм и промяна на консистенцията и честотата на изпражненията (запек, диария или редуване между двете). Съществуват обаче предупредителни симптоми на раздразненото черво, които изискват незабавна медицинска консултация:
- Висока температура
- Кръв в изпражненията
- Значителна загуба на тегло Когато започнете диета за раздразнително черво, има вероятност да загубите няколко килограма (до 4 или 5 кг), но не повече от това.