1. ТЕХНИЧЕСКО ОТСЪСТВИЕ

The най-голямата грешка това, което можем да извършим е се провалят в техниката, това трябва да е наше приоритет. Лоша техника да сеувеличава риска от нараняване, освен какво няма да тренираме ефективно съответния мускул, карайки вторичните да влизат.

  1. НЕ ХРАНЕНЕ ПРАВИЛНО

. 25-годишният ми опит ме научи да придавам на диетата 90% значение, въпреки че резултатите идват само когато Тренировки, диета и почивка създавам перфектна синергия . Яжте правилно, вземете един балансирана диета . Ще бъде безполезно да тренирате като спартанец, ако след това не се възстановите, като дадете на тялото си нужната храна, по същия начин, по който можете да се храните правилно, че ако не тренирате достатъчно усилено, няма да напреднете.

най-често

Всички тренировки по света няма да работят, ако не включвате адекватна храна

  1. УПРАЖНЕНИЯ, КОИТО СЕ СЪСЛАГА

Първо трябва да се научим да тренираме с основни и многоставни упражнения, че те поставят добра основа за всички, да науча вашата методология на движение и след това можем да преминем към използване на по-високи тежести, както и към по-сложни упражнения или изолация . Ако не знаем как правилно да правим лежанка, не можем Можем да се преструваме, че правим отказан пуловер на пейката.

  1. ИЗПОЛЗВАНЕ НА Твърде напреднали техники за обучение

Провал много често при начинаещи е копирайте много напреднали тренировки от списания или от фитнес звезди. Всички тези обучения са много добри, добре е да експериментирате и да изпробвате нови неща, но ВСИЧКО ИМА МОМЕНТА СИ . Вашето обучение винаги трябва да носите добро количество "основен" Какво преса на пейка, клякания, набраздяване, мъртва тяга и т.н.

Да се ​​научиш да правиш основни упражнения правилно е основата на всяко обучение

  1. БАЗАНО САМО НА ДОПЪЛНЕНИЕ

Спортните добавки работят и те са оръжие да се вземат предвид в нашия спортен арсенал, но трябва да се информираме на как да ги взема, кога да ги вземем и особено ако те ще ни помогнат в целите ни. Пиенето на най-добрия протеинов шейк в света няма да ни помогне ако нямаме контрол върху храненето ни. Не можем да основаваме диетата си на добавки, тъй като те СА САМО ТОВА, добавки.

  1. ПРЕКРАЩАЙТЕ ПРЕКРАСНО ВРЕМЕ В ФИЛТЕМАТА

Прекарвам 4 часа в тренировки, които със сигурност ставам по-силни... ГОЛЯМА ГРЕШКА! Мускулният растеж започва с тренировка, правим фибриларни прекъсвания и изпращаме сигнал за възстановяване. Това възстановяване на мускулите започва, когато се храним правилно и си почиваме.

Ако отидете на фитнес, за да прекарате забавен следобед или да се сприятелявате, е добра идея, но ако имате спортна цел, ВЛАКЕТЕ, ЯДЕТЕ И СПЕТЕ.

  1. БЕЗ ФИКСИРАН ЦЕЛ

Искам да отслабна, да ставам силен, да бягам маратон и изкачете планината до куцото краче. Превишението на целите ще означава, че не можем да залагаме силно на никоя от тях. Срещаме и някой, който има много ясна цел, но е тотално нереално, които рано или късно ще бъдат разочаровани и изоставени. ПАЗЕТЕ ИСТИНСКИ, погледнете нещо постижимо и реа л.

"който заема много място, толкова по-малко се стяга"

Професионалист ще ви помогне да постигнете всичките си цели

  1. ПОМОЩЕТЕ ПРОФЕСИОНАЛ В СЕКТОРА ЗА ПОМОЩ

за жалост секторът е залят от „под“ професионалисти, хора без опит или проучвания, които благодарение на социалните мрежи или просто за да се възползват от забележителна физика действат като диетолози. Форумите и блоговете са оръжия с две остриета Тъй като човек, който е използвал диета X плазма, той се застъпва за това, че е най-доброто за вас и тогава няма да работи за вас и дори може да ви навреди, точно както може да намерите съвет без основание, изразено от хора без вид знание.

Преминаването на персонализирана диета е сложно, макро хранителни вещества, микро хранителни вещества, основни разходи, асимилации, метаболизми, микро цикли, мезо цикли ... има хиляди варианти, които трябва да се разгледат. Не се ръководете от някой, който играе ролята на диетолог, бихте ли помолили сервитьор да ви оправи кранче?

  1. НЕ НАГРЯВАЙТЕ

Човешкото тяло е машина, и като такъв трябва да загрява. Не бихте могли да запалите колата и да я сложите на върха на обиколките, без да сте я навили първо, по същия начин не можете да се преструвате, че отивате и се поставяте до краен предел без да правите поредица от Приближаване и правилно отопление.

Не подготвя тялото за твърди сетове това ще доведе само до нараняване, Може би можете да го задържите известно време, но мога да ви уверя нещо ... „Рано или късно сметките ще станат те плащат ", ОБУЧЕТЕ ИНТЕЛИГЕНТ, ОБУЧЕТЕ ТЯЛОТО СИ, НЕ ЕГОТО.

Тренирайте тялото си, а не егото си

  1. ЛИЧНА ХИГИЕНА И ОСТАВЕТЕ МАТЕРИАЛА

Нещо толкова основно, колкото личната хигиена или вземете материала използвано е отишло на заден план в много центрове, СРАМНО Е пристигнете и ви намерете гири на пода или дисково заредени машини.

ИСТИНСКИЯТ СПОРТМЕН вземете това, което използвате и елате чисто във фитнеса.

Това е свързано с образованието на всеки един, като се издава, че телесната миризма изглежда се е превърнала в ежедневния ни хляб.

  1. УБИВАНЕ ЗА НАПРАВЯНЕ НА СКОМИ

Много често се срещат хора убивайки се ден след ден, за да прави коремни преси мислейки, че така ще го направят дефинирайте ги, за жалост ТОВА НЕ Е ТАК . Единственият начин да видите корема си е да следвате a правилна диета за премахване на тази мазнина.

Прекарването на часове на бягащата пътека не е решението за отслабване, сърдечно-съдовата система трябва да бъде допълнение към правилната диета

Една от най-често срещаните грешки сред жените, „да останат да живеят“ на кардио машини мислейки, че така ще стигнат тялото, което искат. Отидете на диетологът, който създава подходяща диета за вас, е решението.

Nabil Antxia

Бъди себе си, бъди Belife