Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да компилираме статистическа информация, да подобрим нашите услуги и да Ви покажем персонализирана реклама чрез анализа на Вашето сърфиране. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.

отслабва

Тяло

Треньорска революция: отслабнете с (почти) боси крака

Открихме, че обувките, които подобряват действието на йога и пилатес, са във форма

Тяло

' Ако наистина искате да отслабнете, спрете йогата ". Класическа фраза, която феновете на фитнеса (ефективно и полезно занимание като всяко друго) обичат да отпадат, които виждат каквато и да е дейност, която не включва бягане с часове или вдигане на тежести като спокойно хоби за мързеливи хора. Изглежда невероятно, че през 2012 г. митове като този все още трябва да бъдат разглобени, но реалността е следната: можете да отслабнете и да подобрите - и то много - вашата физическа форма, практикуваща пилатес и йога - във всичките му версии-, дисциплините, които се практикуват боси. или не?

Йога и пилатес (или йогалатите, комбинацията от двете) имат много общи неща. Както видяхме, осигуряват психическо и физическо състояние, което благоприятства загубата на тегло. Дрехите, за да ги практикувате, не са много сложни: трябва да са леки, гъвкави и да позволяват много широки движения. Доскоро обаче те се практикуваха с боси крака, нещо, което предотвратяваше някои видове пози, защото съществува опасност от подхлъзване, въпреки че не могат да се правят с чехли.

Какво още, възниква въпросът за хигиената И то е, че много фитнес зали не позволяват йога или пилатес без обувки, което затруднява практиката. Но технологията напредва във ваша полза: Nike е създал Studio Wrap, обувка, която е най-близо до това да сте боси, без да излагате напълно крака си. Може да се облече до 5 различни начина според нуждите: само една бримка с основа за по-добро сцепление, чорапът, за да предотврати допира на крака до земята, 2-те комбинирани. Сега, повече от всякога, отслабването с пилатес и йога е на ваше разположение. Вече нямате оправдание!

С йога все още има много объркване. Не беше ли единствената му цел да се отпусне? Вярно е, че едно от предимствата му е да премахне стреса - или поне да се бори ефективно с него - но сред многото разновидности на йога, които съществуват, повечето от тях имат общо, че тонизират тялото. Вярно е, че някои са много медитативни, но всички от които са динамични, включват подобрен мускулен тонус, на физическа издръжливост и, разбира се, изгаряне на калории.

Както е посочено в Йога Бикрам , "Телесните системи работят, включително храносмилателната, лимфната и ендокринната. Апетитът се нормализира, безпокойството за ядене се намалява и елиминирането е благоприятно. Всички тези резултати, практикуващи поне 3 пъти седмично, несъмнено осигуряват ефективно отслабване ".

Йога, независимо от неговото разнообразие, Помага за намаляване на стреса. С това спокойствие, което носи, става мощен помощник при диета тъй като безпокойството за ядене е намалено. С дисциплини като Bikram или Ashtanga или Acro Yoga, които включват много движение, ние също имаме физическа активност, която ускорява загубата на тегло и потвърждава отново тъканите.

The пилатес е една от онези дейности, които, докато практикувате, едва забелязвате как работи тялото ви. Най-недоверчивите смятат, че тъй като не се потите обилно и не ускорявате дишането си, докато не загубите дъх, това не е много ефективно. Този метод обаче доказано насърчава загубата на тегло.

Много известни личности го практикуват ежедневно и уверяват, че Пилатес е отговорен за тяхната физическа форма. Но експертите в тази практика уверяват това не гарантира загуба на тегло. Тогава Защо са забележими физическите промени? Както при йога, защото това е метод, който балансира ума и елиминира тревожността, причинена от диетите; спокойният ум предполага умерен и не жаден апетит. Но и пилатес промяна на формата на тялото, подобрявайки го, оставяйки мускулите по-напрегнати и тонизирани. Тоест, ако не изпълним някакъв конкретен режим, може да създаде впечатлението, че сме свалили няколко килограма, но реалността е, че те просто са разпределени по-добре.